Hoe de elasticiteit van de pectorale spieren te verhogen
Hoe de elasticiteit van de pectorale spieren te verhogen
Elastische, opgeruimde mooie borsten - droomvoor elke vrouw Vanwege sommige omstandigheden: fysiologische gegevens uit de natuur, borstvoeding van het kind, leeftijd, past de borst niet altijd zijn gastvrouw aan. Maar er is een reeks oefeningen die veel bijdragen aan het bereiken van de gewenste resultaten.
Oefeningen voor de borst kunnen niet intensief worden uitgevoerd, omdat de borstklieren hoofdzakelijk bestaan uit vetweefsel en een sterke belasting kan leiden tot een afname van hun volume.
Alle oefeningen worden langzaam twee of drie keer gedaanweek, en het wordt aangeraden om een dieet met veel eiwitvoer te volgen. Als gevolg hiervan neemt de borst een mooier vorm aan, het wordt een beetje strakker en hoger.
Complexe oefeningen voor borsten
Oefening heet push-up van de knieën. Je moet op de grond rusten met je handen, tenen en knieën, zodat het lichaam van hoofd tot knie een rechte lijn was. Doe twee sets van vijftien pushups. Naast het versterken van de pectorale spieren leidt deze oefening tot tonus van de spieren van de pers, armen en rug.
Voor de volgende oefening hebben we dumbbells gewogen dooreen kilogram. Het is nodig om op de vloer te liggen, op de rug, de benen buigen aan de knieën, de handen met domoren om uit elkaar te komen. Zij richten hun handen op en gaan langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie. Voer twee benaderingen vijftien keer uit.
Sta rechtdoor, buig hun handen in de ellebogen, de handen zijn samengevoegd en druk met elkaar op elkaar. Tel tot tien, ontspan dan de druk. Herhaal tot er een gevoel van vermoeidheid is.
