Met wat oefeningen om te beginnen, om de borst mooi te maken
Met wat oefeningen om te beginnen, om de borst mooi te maken
Tot de borst was mooi, de meiden zouden op zichzelf moeten werken. Regelmatige oefening zal dit helpen, de oefeningen zelf zijn heel eenvoudig, als je ze goed beheert.
U kunt beginnen met de eenvoudigste oefeningen. Om de pectorale spieren te verstevigen, zal "bench press" effectief zijn. Hij heeft halters nodig met een klein gewicht en een lege bar. Leeg - omdat de groei van de pectorale spieren niet nodig is, moeten ze alleen worden aangescherpt.
Lig op een bank, handen moeten zijniets breder dan schouders. Neem de nek van de steun op de inspiratie, terwijl u de adem houdt. Laat de nek bijna aan de borst zakken, zonder aan te raken, en verhoog het dan bij de uitademing. Begin met tien keer, met de daaropvolgende training geleidelijk het aantal benaderingen verhogen en tot twintig keer oplopen, kunt u ze in twee benaderingen uitvoeren.
Voor oefeningen met domoren kunt u beginnen metschelpen tot twee kilogram wegen. Geleidelijk bepaalt u zelf het juiste gewicht. U kunt oefeningen als de vorige doen, maar u kunt het anders doen. Handen met domoren strekken voor je uit. Houd je handen op schouderniveau en beweeg ze naar elkaar. Zonder de beweging te stoppen, lig je domoren langzaam op je hoofd. Er wordt een oefening gemaakt die bestaat uit twee delen. Herhaal 20-30 keer.
U kunt zonder gymnastiekschelpen doen. Neem de staande positie, steek je armen recht voor je uit. Doe circulaire bewegingen met je hand eerst naar de ene kant, dan naar de andere. Voor elke oefening, ongeveer een minuut.
Bij de vrouwelijke borst is er geen spier - bij het uitvoerenoefeningen zijn betrokken bij het werk van de spieren van de borst, met een indirect effect op de toestand van de borst. Daarom kunnen directe veranderingen niet beter worden verwacht, maar we moeten streven naar goede resultaten.
De schoonheid van je lichaam hangt niet alleen af van natuurlijke data, maar ook van werk daaraan. Werk op jezelf en heel snel kun je bewonderende blikjes trekken.
