Tip 1: Hoe te ontspannen na een dag werken
Tip 1: Hoe te ontspannen na een dag werken
Een onderbreking van het werk van een harde dag kan gebeurenhet is vrij moeilijk: ze kunnen onplezierige gedachten overwinnen na een vergadering of het werk thuis verstoren. Dit alles leidt tot stress en verminderde efficiëntie op de werkplek.
Om zich te ontdoen van onnodige stress envoltage, moet u eerst een duidelijk onderscheid tussen werk en thuis. Check out de werkdag om op tijd en alle dingen te houden in het kantoor. Vertraging tot laat in de nacht en het werk, neem het huis, misschien aangemoedigd door de autoriteiten, maar ze zijn waarschijnlijk iemand zal betalen, bovendien, zal niemand de uren doorgebracht van familie en geliefden terug te keren. Direct beginnen te ontspannen na de afsluiting van de dag terug op kantoor. Rustig in een stoel, zet de computer, zet papier en bedek mijn ogen. Laat alle problemen en zorgen van de dag in het verleden - geeft u de voorkeur om ze te gebruiken met de komst van een nieuwe dag. Op weg naar huis, denk dan niet over werk en rollen niet in het hoofd van uw dag beter vangsten iets nieuws en aangenaam in een vertrouwde omgeving, terwijl thuis, zul je al het gevoel een beetje opgefrist.
Ontspannende procedures
Om zelfs een sterke stress te verwijderen, help een warm bad,aromatherapie, massage en aangename muziek. Als je erg moe bent, is het beter om alleen te zijn met je geliefde of alleen te zijn. Maak jezelf een bad met schuim en zeezout, je kunt er weelderig van worden, inclusief rustige muziek. Na het bad, steek de geurkaarsen aan en ontspan in de duisternis en stilte. Laat niets je afleiden. Vraag de partner om je een lichte massage te geven om de spanning van de nek- en rugspieren te verlichten. Wikkel jezelf daarna in een warm gewaad en drink een ontspannende kruidenthee met honing. Zo'n procedure kan de vreugde van het leven herstellen, kalmeren en vrede schenken.Sportactiviteiten
Sport helpt ook om spanning te eliminerenin het hele lichaam, om de spieren in toon te houden en in het bloed de hoeveelheid endorfines te verhogen - hormonen van geluk. Na het werk is het handig om door de stad te lopen en niet in het openbaar vervoer te gaan. Een springerige stap of een rustige wandeling kan verdrietige gedachten verdrijven, angst verlichten en tot leven brengen. Het is het nuttigst om in hoog tempo met een wandeling te beginnen en vervolgens de stappen geleidelijk te vertragen. 'S Morgens of' s avonds in het warme seizoen joggen, in de winter skiën en skaten. In principe zal elke sport je goed doen, als je het leuk vindt. Yoga, naar de sportschool gaan, fitness, aerobics, zwemmen, dansen - dit alles kan het lichaam de nodige ontspanning geven en het vullen met nieuwe krachten. Wetenswaardig is de beste rust een kardinale verandering van activiteit na de werkdag.Tip 2: Finse sauna: functies
Sinds mensenheugenis zijn er schoonmaakprocedures geweestveel tijd en aandacht. Ze werden een soort cultus voor het lichaam. Speciale kamers hiervoor zijn altijd speciaal meubilair en prachtige interieurartikelen geweest, zodat iemand rustig kan ontspannen en ten volle kan genieten van wat er gebeurt. Het bad verschilde in verschillende volkeren. Dit kwam tot uitdrukking in de architectuur, de relatie tussen temperatuur en vochtigheid in de stoomkamer.
Vandaag zijn de rassen van baden opnieuw opgedokenpopulariteit en meer modieuze naam "sauna". Toegegeven, nu worden ze niet zozeer bezocht voor zuivering, als voor emotioneel lossen na een actieve werkdag. Hoewel, er zijn mensen die zo gezond en zeer succesvol zijn.
Wat zijn de kenmerken van de Finse sauna?
Het verschilt gunstig van de anderen in twee hoofdindicatoren:
- De vochtigheidsgraad, die slechts 10-25% bereikt. Dit draagt bij aan een meer comfortabele gezondheidstoestand en een gefaciliteerde perceptie van de procedure.
- De graad van gloed van lucht. Gemiddeld wordt de temperatuur op 60-70 ° C gehouden. Als iemand de voorkeur geeft aan een warmere omgeving, kan hij het merkteken bereiken van 120-140 ° C.
Daarnaast zijn er twee soorten Finse sauna: zwart en wit. Behorend tot een van hen hangt af van hoe de rook gaat: doordringend door de scheuren, of in een speciale schoorsteen.
Het apparaat van de Finse sauna van binnenuit
Wat betreft de ovens, in de Finse saunaprobeer het metaal sneller te laten smelten en de gepompte temperatuur langer te houden. De stenen bevinden zich in het midden van de stoomkamer en zijn open voor irrigatie. Wanneer ze worden besproeid met water, bevochtigt een grote hoeveelheid stoom de lucht. Geleidelijk wordt het weer gedroogd en worden de stenen opnieuw bewaterd.
Vaak gebruikt voor dit doel zijn verschillende kruidenbouillon met toevoeging van een paar druppels etherische oliën. Deze afwisseling van vochtige en droge lucht in de Finse sauna helpt om sneller te ontspannen, om het zweten te verhogen. Dit verbetert op zijn beurt het proces van het reinigen van de poriën van de huid tegen verontreinigingen en voorkomt het voorkomen van verkoudheid als gevolg van het inademen van genezende dampen.
In de Finse sauna zijn de kamers klein, wat bijdraagt aan hun snelle opwarming. Ze zijn uitgerust met banken, waarop mensen gaan zitten en de procedure volgen.
Als een persoon geen beginner is, dan kan hij niet doenéén zonsondergang, afwisselend met zwemmen in het zwembad met koud water. Gebruik in sommige gevallen een koude douche. Bezems met deze procedure zijn niet erg populair. Ze vliegen vaak zonder hen.
Finse sauna is perfect voor degenen die willenProbeer in principe wat het is, want het is zuiniger in vergelijking met andere soorten. En fans van ultrahoge temperaturen zullen hun voorkeuren kunnen realiseren en volledig kunnen genieten van de procedure.
