Hoe vaak moet ik pauzes op het werk nemen?
Hoe vaak moet ik pauzes op het werk nemen?
Dat het werk vruchtbaar was, is het nodig om te doenkorte pauzes gedurende de dag. Rest aanzienlijk verhoogt de productiviteit, zodat een persoon die van tijd tot tijd regelt een rook of afgeleid door daden, dus wat oefening, uiteindelijk erin slaagt om veel meer te doen dan een werknemer, de hele dag niet te stoppen om hard te werken.
Beperk de rusttijd niet bij éénlunchpauze, want er zijn ook korte pauzes tijdens de werkdag. Volgens de observaties van psychologen, kan het werk-rust regime voor verschillende medewerkers anders zijn, zodat je de optie die geschikt is voor vam.Pauzy is niet aan te raden om te vaak doen, zoals in dit geval zou moeten kiezen, zal de regeling van de arbeidstijden zeer inefficiënt zijn. Bovendien zijn constante pauzes afleidend, laat u niet goed op het werk concentreren. Dat is waarom experts raden recreatie niet eerder dan 50 minuten raboty.Naibolee beste optie, volgens sommige psychologen, is het 5 minuten rusten aan het eind van elk uur en 10 minuten om de 4 uur. Aan de ene kant heeft de werknemer tijd om zich te concentreren op het werk, en met een andere korte pauze is het vrij genoeg om een beetje af te leiden, spanning te verlichten, kracht te herstellen. Na een pauze van vijf minuten is het veel gemakkelijker om opnieuw te concentreren op het werk. Meer complexe optie - rust ongeveer 5-7 minuten om de 1,5 uur. U kunt ook een andere modus kiezen - een lange pauze in het midden van de werkdag, evenals rust voor 10 minuten twee uur voor en twee uur daarna. En tenslotte is er nog een optie. Als u het moeilijk vindt om terug te keren om te werken aan het project na de pauze om te rusten, te proberen om het werk in de basis, bij voorkeur onafhankelijke blokken te verdelen. Rust na 3-5 minuten en ga verder naar de volgende. Bijvoorbeeld, kunt u een half uur van het gesprek te brengen met klanten, 40 minuten naar de documentatie te controleren, enz., Het regelen van korte pauzes tussen de sessies. Dit zal helpen om af te leiden van het vorige probleem en het herstel van de macht om novoy.I slotte voeren, vergeet niet dat je nodig hebt om goed te rusten. Maak een kort kantoorbureau, ga naar buiten en maak wat frisse lucht, drink een kopje thee, luister naar muziek, enz. Kom weg van de computer, laat je ogen rusten. Niet nadenken over werk, bureaus en klanten, gewoon relaxen.
