LovesTheTeam.com

In het algemeen, om lichamelijke oefeningen te startenje hebt alleen nodig nadat je je eigen gezondheid hebt gecontroleerd. Er zijn serieuze beperkingen, en sommige sporten leiden tot veel verwondingen. Bodybuilding lijkt bijvoorbeeld veilige sporten, maar de meeste atleten ondervinden enige schade die wordt veroorzaakt door de verkeerde lading en de techniek van de oefening.

Voorbereiding van het lichaam

Eerst moet u het totale niveau van het lichaam bijhouden. Als u overgewicht bent, hoeft u de pers niet te schommelen. Doe eerst met isometrische oefeningen om onnodig vet te ontdoen, en dan kan je de spieren beginnen te trekken. Slanke mensen zouden ook hun fysieke vaardigheden moeten evalueren. Als u al lang niet sport hebt gedaan, dan is het beter om te beginnen met aërobe en opwarmingsoefeningen. Anders krijgt uw lichaam een ​​enorme stress. Vooral als u meteen begint met serieuze training, negeert u de techniek en de voorbereidende oefeningen. Verduistering in de ogen en ernstige spierpijn tijdens de week - de zwakste die kan gebeuren. Daarom, een paar dagen lopen in het park, voer eenvoudige stretchoefeningen uit en let de buikspieren alleen licht op. Degenen die in goede conditie zijn, zullen de voorbereiding niet interfereren. Maak gedurende de week 50% van het geplande programma en pas dan naar de basis. U moet begrijpen dat naast uw fysiek ongemak uw motivatie ook zal dalen en het moeilijk maken om door te gaan met trainen.

Geleidelijke toename van de belasting

Het is het beste om met de coach te gaan. Hij zal u een optimaal programma en helpen bijhouden van de gemiddelde belasting. Ook kunt u altijd terecht bij hem om hulp als u vermoedt dat u aan het doen zijn de oefening goed. Echter, de mogelijkheid van een opleiding met een coach is in het geheel niet. Om de buikspieren te pompen, moet je belasting geleidelijk worden verhoogd. Keyword - geleidelijk. Dat wil zeggen, is het niet nodig om te springen van programma tot programma, maar ook om te zitten de hele tijd op dezelfde oefening is niet nodig. De optimale tijd voor training shifts - 30 dagen (ongeveer 10 lessen). Het beste is om kant-en-klare programma's te gebruiken. Er zijn lessen ontworpen voor 4 maanden, met een geleidelijke toename in moeilijkheden. U kunt vele copyright kursov.Vnachale sessies vinden en volgt de prestaties van hun gezondheid. Als u begrijpt dat na elke oefening je ernstig gewond aan zij, is het nodig om hem uit te sluiten van het programma voor een tijdje.