LovesTheTeam.com

instructie

1

Weegmiddelen voor de benen zijn van twee soorten: bulk en lamellaire. Hun verschil in de vulstof. Voor het eerste gebruik van zout of zand, waardoor u het gewicht ervan niet kunt regelen. En voor de tweede - metalen platen, die in speciale zakken op de manchet worden gestoken. Het gebruik van plaatachtige weegmiddelen wordt als veiliger en effectiever beschouwd, aangezien de persoon zelf de beladingsgraad regelt.

2

Weging voor de benen wordt aanbevolenvoor het pompen van de spieren van de onderste ledematen, het trainen van het uithoudingsvermogen van het lichaam, en ook voor het geval dat u gewicht wilt verliezen. Het gebruik ervan is echter alleen voor degenen die niet de eerste dag sporten. Een onvoorbereid persoon kan alleen kwaad doen. Het is verboden om ze ook te dragen met spataderen, problemen met gewrichten of trauma, nierstenen.

3

Ga wandelen en repareer de verzwaringsagentenkelbandje. Leg het benodigde aantal borden in zijn zakken. Onthoud echter dat de mate van belasting van de benen geleidelijk moet worden verhoogd, anders kunnen problemen met gewrichten later niet worden voorkomen.

4

Als je gaat rennen met wegingbenen of oefening, zorg ervoor dat je een training doet zonder deze inventaris. Zoals het past bij benen en handen, romp van de romp, rekoefeningen, snelle races voor korte afstanden. Dit bereidt lichaam en lichaam voor op langdurige werkbelastingen en verzekert u van mogelijke verwondingen. Pas na het opwarmen kan je wegen en beginnen met trainen.

5

Als je dit voor de eerste keer gaat gebruikenControleer met dergelijke inventaris of u zich er prettig bij voelt. Dit kan het best gedaan worden tijdens het lopen, om het lichaam aan te passen aan extra werk. Dit laatste kan ook het evenwichtsgevoel beïnvloeden, wat erg belangrijk is. U kunt elke dag het aantal minuten verlengen dat u met de weging doorloopt. Over een paar weken kunnen ze beginnen met rennen of andere oefeningen doen. Maar u moet altijd naar uw gevoelens luisteren - voor enig ongemak in uw benen of rug, moet u stoppen met het gebruik van dergelijke apparatuur.

6

Deskundigen adviseren om met de verzwarende agent om te gaanAlleen onder begeleiding van een ervaren coach. Onafhankelijk gebruik van dergelijke apparatuur leidt vaak tot verwondingen en ernstige problemen met de gewrichten, vooral met de knie, wat een grote belasting veroorzaakt. Om gewicht te verliezen of gewoon om het lichaam te verbeteren, kunt u gewoon de intensiteit van de belasting tijdens het sporten verhogen, zonder gebruik te maken van weging.