LovesTheTeam.com

instructie

1

Als je de rij-instructeur leuk vond, jijje kunt privé privélessen met hem onderhandelen. Een van de voordelen van een dergelijke training is psychologisch comfort, omdat je deze persoon al kent. Onder de minnen is training op de auto, die genadeloos wordt bediend door de studenten van de rijschool, en de trainingstijd, die de instructeur zelf toewijst. En dit is alleen 's avonds op doordeweekse dagen en zondagen.

2

Als deze optie niet bij je past, zoek dan een privé instructeur. Hun CV is te vinden op speciale websitesdit soort diensten. Het CV moet noodzakelijkerwijs de leeftijd van de leraar, zijn werkervaring, de totale rijervaring, werkgebieden aangeven. Sommige instructeurs hebben verschillende trainingsauto's - met automatische transmissie en mechanica. Tegelijkertijd is het leren van een machine met een automatische machine duurder.

3

Besteed veel aandacht aan de keuze van de trainingsmachine. De eerste jaren van het rijden zul je nog steeds moeilijk zijn, van de ene auto naar de andere veranderen, meteen opnieuw opgebouwd onder zijn functies. Daarom is het beter om met zo'n auto te beginnen, waarop je van plan bent om daarna te gaan. Het is niet logisch om op een cross-over te studeren en dan over te schakelen naar een kleine auto en omgekeerd. Nu een enorme selectie educatieve machines van elk merk en model. Zelfs als u de gewenste optie niet hebt gevonden, kunt u leren van de auto van een bepaald merk dat u wilt kopen. Sommige ontwerpfuncties zijn voor alle modellen hetzelfde.

4

Het privé instructeur De auto moet zijn uitgerust met extra pedalen. Zo'n auto ondergaat een speciale registratie bij de Inspectie Verkeer en Veiligheid van de Staat. En je kunt ook vragen om de docent het certificaat van de auto te laten zieninstructeur, uitgegeven in de Vereniging van Rijscholen of Rosto. Alle particuliere auto-verkopers zijn individuele ondernemers en moeten over de juiste goedkeuringen beschikken.

5

Neem een ​​proefles met de geselecteerde instructeur. Tijdens de eerste les maak je kennis, de leraar zal kijken, dat je in staat bent en in welke richting je moet werken. De instructeur zou je aardig moeten vinden, in zijn aanwezigheid moet je niet verlegen en bang zijn. Geloof me, hij had veel dingen gezien en het is moeilijk om hem te verrassen met zijn vaardigheden.

6

Maar als je je niet op je gemak voelt naast de instructeur, jijpsychologisch en fysiek vastgeklemd, is er geen zin in dergelijke lessen. Het gebeurt dat in de persoon iets vervelend - zijn manier van praten, zijn grappen of iets anders. Jouw taak is om te leren, niet te betalen voor je spirituele onbehagen. Afmelden voor services instructeur je hebt het recht op elke dag, vooral na de eerste les.

Plaats van oefenen

Heel goed als we yoga op straat beoefenen. Tegelijkertijd moet het weer geschikt zijn, er mogen geen tochtjes zijn. Het mag niet te heet zijn en ook niet te koud. De temperatuur moet comfortabel zijn.

Hier zijn geen duidelijke aanbevelingen, tk. de arts kiest de temperatuur, afhankelijk van de mate van verharding en andere factoren. Een persoon moet comfortabel zijn.

Als de straat erg heet is, kunnen we dat nietconcentreren op de praktijk; ons lichaam zal moeilijk zijn. Als het te koud is, moeten we veel dingen aantrekken die onze bewegingen belemmeren en ons ook niet in de klas laten komen.

Over het algemeen zou de temperatuur voor u geschikt moeten zijn. En als er nog steeds een keuze is tussen thuis blijven om te oefenen of een beetje warmer om zich aan te kleden, maar al op straat aan het oefenen bent, dan maken we een keuze ten gunste van buitenactiviteiten.

Als je je asana-complex op straat gaat uitvoeren, zul je voelen hoeveel dergelijke oefeningen effectiever zijn dan binnenshuis.

Groepslessen of lessen thuis. Wat te prefereren?

Een ander punt dat beginnende beoefenaars prikkelt, hoe ze lessen in een groep of zelfstandig, thuis, kunnen starten. Je kunt jezelf leren, maar je kunt een instructeur vinden.

Het zou natuurlijk leuk zijn als je je eerste stappen zetyoga beoefenen doe je onder begeleiding van een ervaren instructeur, individueel, misschien in een groep. De instructeur kan u van het begin tot het juiste pad begeleiden.

Er zijn verschillende "buts" hier. Ten eerste is het niet zo eenvoudig om een ​​verstandige instructeur te vinden als op het eerste gezicht lijkt, omdat niet alle mensen die yoga onderwijzen echte instructeurs zijn. Ten tweede kan er een factor zijn wanneer je ver van de plaats woont waar de lessen worden gegeven of je geen geld hebt om deze lessen bij te wonen.

Als je een van de soortgelijke ontmoetobstakels, is het logisch om het begin van de lessen niet uit te stellen in afwachting van "ideale omstandigheden", maar om zelfstandig te oefenen. Gelukkig voor ons is er nu voldoende kwalitatief goede tutorials en boeken over hatha yoga.

Als alternatief kunnen we beginnen met het bestuderen van yoga op traktaten. Dit kost natuurlijk meer tijd. En tijdens het proces kunnen er fouten en misverstanden zijn over het materiaal.

Ideale optie zou een dergelijke benadering van klassen zijn, wanneer we alternatieve oefeningen met een instructeur en een onafhankelijke praktijk ondergaan.

Het belangrijkste om te onthouden is dat yoga ons dat verteltniet vertragen. Immers, als we niet oefenen, werkt de tijd tegen ons, en als in ons leven de reguliere beoefening van yoga de norm is, dan werkt de tijd integendeel voor ons!

In deze vorm van yoga worden oefeningen uitgevoerd in speciale elastische hangmatten opgehangen aan het plafond. Het is dankzij de hangmat dat de aero-yoga veel voordelen heeft ten opzichte van de gebruikelijke oefeningen.

Ten eerste worden diepe spieren en stabiliserende spieren beter getraind, omdat in asana's ook aandacht wordt besteed aan het handhaven van het evenwicht in gewicht.

Ten tweede is er een spaareffect opwervelkolom en gewrichten. Omgekeerde houdingen worden het meest veilig uitgevoerd, zonder de wervels te knijpen. Daarnaast kunt u met behulp van een hangmat de positie van het lichaam vastzetten, bijvoorbeeld in de bar met poten op de grond. Dus concentreer je op het uitwerken van de juiste spieren.

Ten derde is strekken met een hangmat bijzonder effectief en tegelijkertijd ook veilig.

Ten vierde is het in hangmatten goed om de ontspanningshoudingen uit te voeren: het weefsel omhult alle contouren van het lichaam en het schommelen heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel.

Yoga in hangmatten wordt ook getoond aan zwangere vrouwen, maar natuurlijk onder begeleiding van een ervaren instructeur.

Er moet rekening mee worden gehouden dat er luchtvaartterreinen bestaan ​​encontra-indicaties, zoals trombose, cerebrale bloedstromingsstoornissen en bepaalde psychische aandoeningen. Dit komt voornamelijk door omgekeerde houdingen. In de yogastudio moet je hierover geïnformeerd worden en, indien nodig, voor advies naar een arts sturen. Als er geen contra-indicaties zijn, kunnen mensen van elke leeftijd, evenals mensen met overgewicht, zorgen voor de aero-yoga.

Het is erg belangrijk om de juiste plaats van studie te kiezen: de instructeur moet een certificaat voor dit type yoga hebben, omdat de lesmethode heel anders is dan de gebruikelijke. De kwaliteit van de hangmat moet voldoen aan de normen, goedkope hangmatten worden gemaakt van ongeschikte stoffen van slechte kwaliteit. In de eerste les moet de instructeur de veiligheidsregels uitleggen, een hangmat kiezen voor uw lengte en de oefeningen correct uitvoeren: de positie van de rug, handen, knieën, hoe u goed kunt ademen.

Na een maand of twee lessen zul je voelenveranderingen in uw lichaam, geassocieerd met het verwijderen van klemmen in de cervicale, onderrug, met verbeterde beweeglijkheid van de gewrichten en elasticiteit van de spieren. En aeroioga zal zeker een integraal onderdeel van je leven worden.

Je hebt nodig

• Sportswear.

instructie

1

In fintes-yoga zijn er veel richtingen: madhusudan-yoga, bestaande uit klassieke asana's, die het lichaam kunnen verbeteren; yoga-nidra, waardoor volledige ontspanning mogelijk is; power-yoga, wat fysieke inspanning vereist. Er zijn veel aanwijzingen. Je zult de essentie van elk moeten leren, anders zal het moeilijk zijn om een ​​keuze te maken.

2

In de tweede fase moet je het fysieke verbeterenstaat. Welke richting u ook kiest, u zult moeten bewegen. Mee eens, het zal moeilijk zijn om te doen, als je bijvoorbeeld je spieren niet helemaal laat klaren. En je moet natuurlijk beseffen hoe goed je stretch is. Het is moeilijk om het te verbeteren, en het is beter om voor het niveau te zorgen, zelfs in het stadium van het kiezen van de richting.

3

Verwacht geen fysiek extremisme van yoga. Zelfs de moeilijkste houdingen worden genomen door middel van ontspanning, en voorbereidende voorbereidingen zijn ook noodzakelijk. Maar fitnessclubs bieden meestal een veilige yoga aan en na de training voel je de ontspanning en bevrijding van alledaagse gedachten. Dus je taak komt eigenlijk naar de hal.

4

Leer ademen. In de eerste les legt de instructeur uit hoe ademhalen zou moeten zijn, waarom het belangrijk is.

5

Maak jezelf vertrouwd met de filosofie van yoga. Dit is nodig voor een beter begrip ervan. Trouwens, het is echt interessant.