LovesTheTeam.com

Maak eerst een trainingsprogramma. Het is het beste om bewezen technieken te gebruiken die gemakkelijk op internet te vinden zijn. Als u nog niet eerder hebt getraind, moet het programma noodzakelijkerwijs worden gemarkeerd als "voor beginners". Er moet speciale aandacht worden besteed aan videolessen die de juiste uitvoering laten zien. Trainen op deze manier is veel gemakkelijker, omdat je alleen maar de oefeningen voor videotrenerom hoeft te herhalen. Een streng programma vanledleda, het is veel moeilijker om de lessen te stoppen. Een ander belangrijk punt in dit opzicht is tijd. Je moet bepalen wanneer je gaat trainen. Het is belangrijk dat dit tegelijkertijd gebeurt. Het is beter om 's morgens een training te geven, als je nog steeds de kracht en motivatie hebt. 'S Avonds is ook geschikt, maar je kunt lessen opgeven, verwijzend naar vermoeidheid na het werk en andere factoren. Vergeet niet dat je niet direct na het eten kunt trainen. Wacht minstens 1-1,5 uur. Houd hier rekening mee bij het bepalen van de tijd voor lessen. Het is wenselijk dat je na de training ook geen serieuze zaak hebt gehad. Deze keer zul je moeten rusten en douchen. Dergelijk ongemak kan ook leiden tot het afwijzen van training.

Belofte en de prijs van het woord

Om jezelf te dwingen de pers dagelijks te gebruiken,een belofte doen. Je kunt het jezelf of een gezaghebbend persoon voor je geven. Het belangrijkste ding dat je hun inzet hebben geconsolideerd om dagelijks te streven naar de prachtige pers. Wil je geen leugenaar zijn die zijn beloftes niet nakomt? Een nog effectievere techniek wordt de 'prijs van een woord' genoemd. De essentie ligt in het feit dat in plaats van de beloften die u aan een andere persoon belangrijk voor je geld. Een student, bijvoorbeeld, kan 5000 roebel, en zakenman en geef 100 000. U hebt de voorwaarde dat als op een dag zal je niet de pers zwaaien zonder een goede reden (het is beter om een ​​lijst van te voren), dan is de persoon kan al het geld in te stellen.

De voortgang volgen

Ook om het juiste niveau van motivatie te behoudenhet is noodzakelijk om de voortgang van het bereiken van het resultaat te volgen. Veel mensen trekken zich terug uit het doel, als ze de impact niet zien. Maak de grafieken van je trainingen, kijk hoeveel tijd is besteed en het aantal herhalingen. Volg de verandering in uw vorm. Vaak is de pers niet zichtbaar vanwege een laag onderhuids vet. Zelfs als je het een hele tijd schudt, verschijnen de kubussen nog steeds niet. Er is niets om je zorgen over te maken, het is niet nodig om te stoppen met trainen. Probeer gewoon extra te doen aan cardio-oefeningen (hardlopen, hometrainer, nordic walking enzovoort), waarmee u onnodig vet kunt verwijderen.