Wij zijn bezig met aqua aerobics
Wij zijn bezig met aqua aerobics
Water aerobics (gidroaerobika) - is een complexe oefening, die wordt uitgevoerd in het water. Water aerobics lessen worden gehouden in het zwembad, vaak met muzikale begeleiding.
Hoe aqua-aerobicslessen te nemen
De les onder begeleiding van de coach wordt vastgehoudenbinnen 40-60 minuten. De diepte van het water waarin de oefeningen worden uitgevoerd varieert van ondiep ("tot aan de taille") tot diep ("rond de nek"). Daarom kunnen in het water zelfs degenen die niet kunnen zwemmen. Natuurlijk kun je oefeningen doen, zelfs op een grotere diepte (tot 2 meter). In dit geval is de coördinatie van bewegingen bijzonder goed ontwikkeld, omdat men het evenwicht moet bewaren.Tijdens de training worden waterhalters, grote ballen, speciale handschoenen voor het verhogen van de waterweerstand, rubberen vinnen, watersimulators gebruikt.Een reeks oefeningen voor aqua-aerobics houdt inbelasting op alle spiergroepen. Klassen in het water kunnen worden gecombineerd met een vooropleiding in de hal of bij het zwembad. Dit type fitness wordt aquaforming genoemd.
Wie kan aqua-aerobics gebruiken
Aqua aerobics heeft geen leeftijdsgrenzen, hetgeschikt voor mensen met verschillende fysieke training. Klassen in het water zijn nuttig bij ziekten van de wervelkolom en gewrichten, nerveuze stress. Er zijn speciale complexen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals mensen met een verzwakte gezondheid. Als u zich zorgen maakt over cellulitis, dan zal aqua-aerobics u helpen dit onaangename fenomeen te bestrijden. Water masseert tijdens het uitvoeren van fysieke oefeningen immers het lichaam goed, wat betekent dat na een bepaalde cyclus van lessen de "sinaasappelschil" voor altijd aanzienlijk zal verminderen of verdwijnen.Activiteiten aqua-aerobics zijn goed omdat je, ondanks de hoge fysieke belasting, geen last zult hebben van transpireren.De fysieke cultuur in het water is daar een zekere helper voor,die droomt van afvallen. Voor elk uur training verbrand je 450 tot 700 kilocalorieën. Nastreven, zult u het gewenste resultaat voor u bereiken, genietend van het proces zelf. Water heeft immers het vermogen om het gevoel van zijn eigen gewicht te verwijderen, de belasting tijdens inspanning is gelijkmatig over het lichaam verdeeld, het risico op verwonding of rekken is veel lager dan tijdens lessen op het land.
