Met welke gemiddelde snelheid rent de persoon
Met welke gemiddelde snelheid rent de persoon
Hardlopen is een goede manier om een complex te krijgengezondheidsverbetering van het lichaam. Tijdens lessen die geen dure accessoires vereisen, neemt de polsslag toe, worden alle spieren en gewrichten van het lichaam sterker, verbetert het werk van de cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen.
Vandaag is de snelheid van hardlopen nietalleen sportmensen, maar ook diegenen die gezond willen zijn en een goede sportvorm hebben. Na een reeks onderzoeken te hebben uitgevoerd, slaagden gezaghebbende wetenschappers erin vast te stellen: een obstakel voor de rijsnelheid is dat de benen van de hardloper slechts een bepaalde kracht overbrengen die wordt ontvangen door de impact op de grond. Als het in de toekomst mogelijk is om het probleem van een sterke spiercontractie op te lossen, kunnen we een rijsnelheid van maximaal 60-65 km / u ontwikkelen. Om deze reden heeft nog niemand dergelijke resultaten behaald, maar dit is een kwestie van tijd. Een gewoon persoon met actief hardlopen kan met een gemiddelde snelheid van 15 tot 20 km / h bewegen.
Loopsnelheid op verschillende afstanden
Op korte afstanden van hardlopers zijn vereistsnelheden, wat te danken is aan de intensiteit van de strijd en zijn dynamiek. Hier slaagden de sprinters erin om de hoogste snelheid te ontwikkelen, die reikt tot 45 km / h. De snelheid neemt niet significant af op ongeveer 80-100 meter, wat wordt veroorzaakt door vermoeidheid en zuurstofgebrek. Deze redenen stellen u in staat om het idee van snelheidsvermogens te krijgen op basis van de resultaten van het honderd meter lange proces. Om de snelheid te maximaliseren, gebruiken atleten speciale trainingsschema's die helpen bij het ontwikkelen van uithoudingsvermogen met hoge snelheid. Sprintersnelheid kan worden behaald en atleten sporten in teams. De snelheid van lopers op middellange en lange afstanden hangt meer af van de mate van fitheid, fysieke vermogens en sterke wilskwaliteiten. Hun hoofdtaak is de verdeling van hun krachten over de hele afstand, beweging met een constante snelheid en versnelling in de laatste fase. Bereide sporters kunnen rennen met snelheden tot 17 km / u, en beginners - tot 9 km / h. Voor training gebruiken hardlopers vaak de intervalmethode, waarbij ren en actieve rust elkaar afwisselen. Gemiddelde snelheid tijdens de healthrun
In het geval van gezondheidsverbetering is hardlopen primair noodzakelijk voorgezondheid, om het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten en het hart te versterken, en niet om vast te leggen. Tegelijkertijd is een belangrijk punt regelmatige en regelmatige lessen, die beter zijn om te beginnen met lopen. De volgende stap is joggen met een snelheid van 7-9 km / h. Als de fysieke conditie en andere indicatoren na de training normaal zijn, kan een elastische run worden gestart, waarbij een snelheid van maximaal 12 km / uur ontstaat. Het is mogelijk om een hogere snelheid te bereiken door hardnekkige trainingen, correct gekozen methoden en het naleven van vastgestelde regels.
