LovesTheTeam.com

Je hebt nodig

• - rationele voeding;
• - lichamelijke activiteit;
• - mentale activiteit.

instructie

1

Om leeftijdsgebonden te voorkomen verandering van de hersenen en gedurende vele jaren in een vaste geest blijven,het is noodzakelijk om een ​​correcte manier van leven te leiden, slechte gewoonten op te geven, goed te eten, het regime van de dag te observeren en de hersenen maximaal te belasten met mentale activiteit. Los puzzels en kruiswoordpuzzels op, los wiskundige problemen op, leer vreemde talen, leer gedichten, duik in de gebeurtenissen die rondom u plaatsvinden.

2

Verleng je sociale activiteit. Als u niet langer werkt, sociale activiteiten opneemt, een interessegroep bij de hand hebt, zelfs als u regelmatig een sporthal of een zwembad bezoekt, kunt u uw actieve levensstijl verlengen en, als gevolg daarvan, leeftijdsgebonden vermijden verandering niet alleen van de hersenen.

3

Vermijd stress, kom niet in conflictsituatie, heb voldoende tijd in de frisse lucht, slaap minstens 8 uur. Verwijder alcohol, tabak en verdovende middelen volledig uit je leven. Het gebruik van alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, leidt tot een verdikking van het bloed, wat het werk negatief beïnvloedt van de hersenen en bloedvaten. Tabak maakt de schepen kwetsbaar, verdovende middelen kunnen niet alleen leiden tot verlies van kortetermijngeheugen, maar ook tot volledig verlies.

4

Lichamelijke oefeningen en hardlopen leiden tot de ontwikkeling van nieuwe neuronen, die het werk het meest positief beïnvloeden van de hersenen en geheugen.

5

Vermeld in het dieet het maximale aantal voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan L-carnitine. Deze stof is te vinden in rood vlees, gevogelte, vis, melk, soja, avocado, tarwe.

6

Visvetvarianten bevatten een groot aantalOmega-3, Omega-6 en Omega-9. Deze zuren hebben een uniek vermogen om bloedvaten van cholesterolplaques te verwijderen en ze duurzamer en elastischer te maken, wat op zijn beurt het meest positieve effect heeft op het werk van de hersenen. De meest bruikbare vissoorten: sardines, zalm, makreel, heilbot, zeebaars, forel.

7

Gebruik een groot aantal zaden en noten die arginine bevatten om de hypofyse te stimuleren, verantwoordelijk voor de productie van zelftitanium.

8

Drink veel groene thee, die een enorme hoeveelheid vitamines en antioxidanten bevat. Cafeïnevrije voedingsmiddelen zijn uitgesloten van uw dieet.

9

Er zijn veel medicijnen die de hersenactiviteit stimuleren en het geheugen voor vele jaren verlengen, maar je kunt ze alleen gebruiken onder toezicht en op aanbeveling van een arts.