Hoe de efficiëntie van de hersenen te verbeteren
Hoe de efficiëntie van de hersenen te verbeteren
Vaak is het moderne ritme van het leven niet bevorderlijk voorhelderheid van gedachten en mentale prestaties. Onmogelijkheid om te concentreren, afleidende aandacht, gebrek aan interesse, onverschilligheid en verhoogde vermoeidheid zijn allemaal tekenen van een afname van het vermogen van de hersenen om te werken.
instructie
1
Verbetering van de neurale verbindingen van de hersenen en dieDe meest stimulerende van intellectuele activiteit kan zijn door middel van opladen voor de geest. Begin met het uitvoeren van speciale oefeningen om geheugen te ontwikkelen, vreemde talen te studeren, kruiswoordpuzzels op te lossen, intellectuele spelletjes te spelen, problemen in de wiskunde op te lossen, enz. Lezen verhoogt ook de concentratie van aandacht, stimuleert verbeeldingskracht en denkprocessen. Probeer minstens een half uur per dag te betalen om binnenlandse of buitenlandse klassiekers, historische literatuur of poëzie te lezen.
2
Om de hersenen te verbeteren, is suiker nodig, maardit betekent niet dat snoep in een onbeperkte hoeveelheid moet worden geabsorbeerd. Eet voedingsmiddelen met natuurlijk zetmeel en suikers. Dit zijn aardappelen, rijst, peulvruchten, noten, zwart brood, enz .: dergelijk voedsel wordt langzamer opgenomen, zodat de hersenen een veel grotere lading energie krijgen. Drink minstens 2 liter water per dag, uitdroging veroorzaakt vaak ook verlies van efficiëntie en vermoeidheid van de hersenen. In veel opzichten hangt de activiteit van de hersenen af van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Volgens wetenschappers heeft verzadiging een negatief effect op de mentale activiteit. Neem de gewoonte om met een licht gevoel van honger van de tafel af te komen.
3
Werk zonder een volledige rust is ook altijdleidt tot een vermindering van de efficiëntie. Regel jezelf een pauze en probeer tijdens een lunchpauze helemaal weg te komen van het werk en te chatten met collega's. Communicatieve communicatie draagt bij aan de verergering van het geheugen en de activering van hersenfuncties.
4
Vergeet de vrije dagen niet. En de best doorgebrachte tijd wordt doorgebracht in de natuur - ga naar het bos voor bessen, paddenstoelen, vis, maak kebabs, ga wandelen of werk in het land. Dit alles zorgt ervoor dat je hersenen kunnen uitrusten van het zware drukke dagelijkse leven, dat ze energie kunnen opladen en de efficiëntie kunnen verhogen.
5
Even belangrijk is een gezonde, volledige slaap. Gebrek aan slaap leidt tot vroegtijdige vermoeidheid en verminderde concentratie. Probeer het regime te observeren: ga elke dag naar bed en word op hetzelfde moment wakker. Het is aan te raden om de routine aan te houden, zelfs in het weekend.
6
Slechte gewoonten laten je niet toe je te concentreren op werk en studie, efficiëntie te verminderen, de hoeveelheid werk te verminderen en de kwaliteit ervan te verslechteren.
7
Regelmatige fysieke oefeningen dragen hieraan bijvergroting van de elasticiteit van bloedvaten en verbetering van de bloedsomloop, herstel van neurale verbindingen, die uiteindelijk de prestaties van de hersenen verbeteren. Hoofd- en nekmassage, die de doorbloeding in de hersenschors verbetert, is zeer nuttig voor cellulaire cerebrale circulatie. Als je 10 minuten per dag gedurende 10 minuten een massage geeft, dan zal tegen de avond het vermogen om helder en duidelijk te denken niet verloren gaan, en vermoeidheid zal niet zo sterk zijn.
8
Experts hebben bewezen dat sommige kleuren en geurenin alle rust werken aan de hersenen, terwijl anderen juist irritant zijn. Het brein werkt dus perfect de gele kleur. Hij verstevigt, stimuleert, vrolijkt op en verhoogt de mentale prestaties. Wat betreft de geuren, citrus en houtgeuren werken perfect op de hersenactiviteit.
