Tip 1: Hoe en wat om de zenuwen te kalmeren
Tip 1: Hoe en wat om de zenuwen te kalmeren
Constante nerveuze spanning en frequente spanningenvaak leiden tot gezondheidsproblemen. Natuurlijk is het onmogelijk om te stoppen met reageren op problemen of problemen, maar het is tamelijk realistisch om hun impact op het leven en hun eigen gezondheid te verminderen. Dit zal helpen om aan zichzelf te werken, medicinale kruiden en goede rust.
Je hebt nodig
- - zeezout;
- - verzameling rozenbottels, mint, viburnum, salie;
- - tinctuur van meidoorn of lente-sleutelbloem.
instructie
1
Probeer je houding tegenover het probleem te veranderen. Als je het kunt oplossen, beslis dan rustig. En zo niet, laat haar dan vrij. Veroordeel jezelf in geen geval voor verkeerde acties, omdat dit je toestand alleen maar verergert. Beloof jezelf later om fouten niet te herhalen. Onthoud altijd dat uw gezondheid het belangrijkst is.
2
Om snel je zenuwen te kalmeren, ga je lekker verslucht en ademhalingsgymnastiek uit te voeren. Sluit je ogen, haal heel langzaam diep adem en adem langzaam uit. Probeer daarbij niet aan iets te denken of verbeeld zuiver water in je verbeelding. Herhaal de oefening tot je je beter voelt.
3
Drink de kruiden. De constante nerveuze spanning zal helpen de drank te verwijderen uit gelijke delen van hondenroos, viburnum, muntblaadjes en salie. Deze verzameling moet worden gegoten in kokend water, afkoelen en gedurende 2-3 weken 100 ml per dag innemen. Aan 2 eetlepels. 1 kopje kokend water. Ook helpen om de tinctuur van het zenuwstelsel van meidoorn, rozemarijn of lente-sleutelbloem te kalmeren.
4
Neem een bad met zeezout. Los 300 g zeezout op in heet water en verdun het om het warm te maken. Ga er 15-20 minuten in liggen en probeer alleen aan prettige momenten te denken. Je kunt dit meerdere keren per week doen voordat je naar bed gaat. Het heeft een ontspannend effect en zal een gunstig effect hebben op de huidconditie.
5
Onthoud de rest. Constant gespannen werk kan ook een negatieve invloed hebben op de toestand van uw zenuwstelsel. Probeer even te rusten als u werkt om uzelf te helpen. Het is erg belangrijk om de situatie te veranderen en goed te slapen.
6
Volg een massage. Zo'n aangename procedure verwijdert niet alleen effectief van stress, maar heeft ook een gunstig effect op de gezondheid in het algemeen. Massage versterkt effectief en ontspant tegelijkertijd spieren, verwijdert alle stress van hen en activeert ook het proces van het herstellen van het zenuwweefsel.
Tip 2: Hoe zenuwen te kalmeren voor een examen of een openbare uitvoering
Voor veel mensen is een examen of een openbare verklaring een echte stress en marteling. Hoe zenuwen te kalmeren en van onnodige angst af te komen?
instructie
1
Een goede droom. Aan de vooravond heb je een goede nachtrust nodig. 'S Nachts kun je valeriaan innemen of onder de tong 2 tabletten glycine aanbrengen. Maar u kunt dit alleen doen als u geen contra-indicaties voor deze medicijnen heeft. Ook misbruik verzachten is het niet waard, omdat ze de reactie afremmen en het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken verslechteren.
2
Je moet vroeg opstaan, zodat je 's morgens niet hoeft te haasten. Ook in de avond is het beter om verschillende varianten van routes te ontwikkelen in geval van overmacht.
3
Interne stemming is erg belangrijk. U moet begrijpen dat zelfs het slechtste resultaat niet fataal voor u zal zijn. Zelfs als dit gebeurt, geloof dan gewoon dat alles wat niet wordt gedaan ten goede wordt gedaan. Hoe rustiger u zult zijn, des te zekerder uw spraak zal zijn.
4
Je moet je goed voorbereiden op de uitvoering, maar nietHet is noodzakelijk om spraak te onthouden voor kleinigheden, geleid door de veronderstelde reactie van gesprekspartners. Deze techniek is slecht omdat de geringste afwijking naar de zijkant je volledig zal uitschakelen.
5
Als er een ommekeer in het examen plaatsvindt, hoeft u niet aan het einde te gaan. Hoe meer verwachtingen, hoe moeilijker het psychologisch is. Het is beter om te proberen naar een van de eerste te gaan.
6
Stem af op de dialoog. Gedraag je correct en beleefd. Maak een plan. Het plan moet in groot en duidelijk zijn geschreven, zodat u uw gegevens niet kiest.
Tip 3: Hoe zenuwen te kalmeren met essentiële oliën
We leven in een snel veranderende wereld vol stressen angst. En hoewel veel mensen kiezen voor ontspanning van schadelijke gezondheidswegen, zoals sigaretten, alcohol en tabletten, is het veel beter om natuurlijke methoden te gebruiken.
Je hebt nodig
- - Essentiële olie van munt
- - Essentiële olie van lavendel
- - essentiële olie ylang-ylang
instructie
1
Voor het kalmeren van de zenuwen, vooral met het hoofdpijn, gebruik essentiële olie van munt. Breng een paar druppels olie aan je vingertoppen en masseer je tempels en voorhoofd voorzichtig. Adem diep en laat de olie volledig absorberen.
2
Essentiële olie van lavendel zal helpen om stress te verlichtenzal het alarm verwijderen. Lavendelolie is een van de weinige die op de huid in onverdunde vorm kunnen worden aangebracht. Breng een paar druppels aan op je polsen en massage.
3
Breng een paar druppels ylang-ylang etherische olie aan op een zakdoek en inhaleer gedurende de dag. Ylang-ylang zal zenuwen kalmeren, stress verlichten en zelfs slapeloosheid.
4
Neem een ontspannend bad om stress te verlichten.na een lange en moeilijke dag. Voor een warm bad voeg 20 druppels kamille etherische olie toe. Liep in zo'n bad voor minstens 15 minuten en je spanning zal afnemen.
5
Ontlucht de lucht in het huis en adem het aroma van essentiële oliën om te kalmeren. Voeg 5 druppels citroen-etherische olie en 1 eetlepel toe. water in de kom van de aroma lamp. Verlicht een kaars en geniet van de geur.
