Tip 1: Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren
Tip 1: Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren
Problemen met het zenuwstelsel manifesteren zich als geheeleen aantal tekens: een gevoel van angst, angst, prikkelbaarheid, snelle humeur, woede, slechte slaap. In een staat van nervositeit schudt een persoon handen, voeten, polsslag wordt sneller, spraak wordt intermitterend. Je kunt zenuwen op verschillende manieren kalmeren.
"Rustig, gewoon kalm!"
Om je zenuwen te kalmeren, blijf op zijn minst één dagalleen in een ontspannen sfeer. Ontkoppel de telefoon. Creëer een aangename sfeer in het huis met behulp van ontspannende ontspannende muziek en aangename aroma's. Gebruik een geur- of aromalamp. Je kunt de zenuwen kalmeren met essentiële oliën van munt, citroenmelisse, jeneverbes, lavendel. De geur moet voelbaar zijn, maar niet scherp. Het helpt om de zenuwspanningsmassage te verlichten. Ga een beetje liggen, probeer de controle te krijgen over negatieve gedachten, verbied jezelf om na te denken over een stressvolle situatie. De sleutel tot stressbestendigheid en psychische gezondheid is positief denken. Een gezonde en volwaardige slaap wordt aanbevolen, het helpt om lichamelijk en moreel te ontspannen. Wetenschappers hebben bewezen dat de hersenen in een droom problemen kunnen 'verteren'. Na het ontwaken kunnen er manieren zijn om levensproblemen op te lossen. Neem voordat je naar bed gaat een warm bad met geurend schuim, je kunt rustige muziek inschakelen. Als de stressvolle situatie op het werk "vastloopt", ga dan op een stoel zitten, leun achterover en sluit je ogen. Ontspan alle spieren en probeer nergens aan te denken. Adem zachtjes door je neus en adem uit door je mond. Herhaal deze ademhalingsoefening 10 keer en ga dan 10 minuten zitten.Rustgevende betekent
Snel kalmte zenuwen helpen de medicinalebereidingen: Novo-Passit, Persen, Valeriaan, Corvalol, Valocordin. U kunt traditionele geneeskunde gebruiken. Het meest effectief is de infusie van gedroogde muntblaadjes. Giet een eetlepel grondstof met een glas kokend water, laat gedurende 40 minuten. Neem het medicijn 2 keer per dag - 's morgens en' s avonds. Een kalmerende kruidenremedie werkt goed, waaronder valeriaan, moederskruid, pepermunt, sint-janskruid, oregano, meidoorn. Gekookte bouillon moet driemaal per dag worden gedronken.Dieet voor zenuwen
Corrigeer het dieet, voeg producten toe,bijdragen tot de normalisatie van het zenuwstelsel. Deze omvatten fruit, melk, yoghurt. Fruit bevat vitamine C, het helpt het niveau van stresshormonen te verminderen. Zuivelproducten bevatten aminozuren die een positief effect hebben op het zenuwstelsel. Zal nuttig zijn graanbrood, graanvlokken, havermout, producten die magnesium bevatten: groene groenten, bonen, aardappelen, enz. Gebruik niet na stresssituaties dranken met alcohol of cafeïne, deze stoffen hebben een opwindend effect en herstellen dan moeilijker.Tip 2: Hoe zenuwen te kalmeren tijdens de zwangerschap
Het zenuwstelsel is het controlecentrum van het hele organisme. In de de tijd de vrouw is zelf verbonden met de kruimel van de babysterk in de wereldverbinding. Voeding, ademhaling en groei van de baby zijn te danken aan de toekomstige moeder. Elke verandering in haar manier van leven heeft automatisch invloed op de ontwikkeling van de baby. Een zwangere vrouw is vaak geneigd tot plotselinge stemmingswisselingen, onstabiel tot stress, maakt zich voortdurend zorgen om haar kind. Om een beetje te kalmeren zenuwen in de tijd van de zwangerschap, je kunt kalmerende medicijnen nemen op basis van planten en kruidenafkooksels.
instructie
1
Meng een theelepel melissa en ééneen theelepel oranje korstjes. Giet het mengsel met een glas kokend water en sluit goed. Laat het tien minuten brouwen, zeef, voeg een theelepel van een geneesmiddel van valeriaan tinctuur toe. Neem een glas twee keer per dag met honing.
2
Neem in gelijke delen gras Melissa, bladerenmunt en kruiden van oregano. Zes eetlepels van de verzameling gieten een liter kokend water en laten ze acht uur in een thermoskan staan. Neem een glas drie keer per dag gedurende dertig minuten voor het eten.
3
Giet twee eetlepels gesneden wortelstok met de wortels van valeriaan met een glas kokend water. Neem vier keer per dag twee eetlepels.
4
Neem drie keer per dag een apotheettint van de pioenroos voor een theelepel.
5
Neem in gelijke delen de bloemen van meidoornbloedrood, wortelstok met de wortels van valeriaan officinalis, verlaat melissa, vruchten van berberis. Een eetlepel van het mengsel giet een glas kokend water en laat het brouwen tot het afgekoeld is. Neem twee keer per dag een glas.
6
Meng twintig gram muntblaadjespepermunt, lavendel, kamille en wortelstokken met de wortels van valeriaan. Giet twee eetlepels van het mengsel in een glas kokend water en laat het vijftien minuten staan. Drink de bouillon in kleine slokjes gedurende de dag.
7
Maal twee eetlepels hopbellen, giet twee kopjes kokend water, laat het brouwen en stam. Neem een half glas drie keer per dag gedurende twintig minuten voor het eten.
8
Giet honderd gram gehakte meidoornfruit met twee glazen water, laat het dertig minuten sudderen en koel af. Neem honderdmaal drie millimeters per dag na de maaltijd.
9
Neem de wortelstokken met de wortels van valeriaan en hopbellen in gelijke verhoudingen, giet een glas kokend water, laat het brouwen. Drink als thee met honing voor de nacht.
10
Adem de geur van valeriaan of een valeriaanwortelinfuus in.
