Tip 1: Avitaminosis: Spring Nutrition
Tip 1: Avitaminosis: Spring Nutrition
Met lente-avitaminose komen veel mensen tegen. Het veroorzaakt verslechtering van de immuniteit, aanhoudende sufheid, snelle vermoeidheid en andere onaangename symptomen. Om manifestaties van avitaminose te voorkomen, is het noodzakelijk om het lentedieet aan te passen.
Voedsel voor voorjaarsvoeding
Er wordt aangenomen dat om van de lente af te komenHet is voldoende om vitaminen in de apotheek te kopen en regelmatig te nemen. Dit is natuurlijk de moeite waard om te doen. Het gebruik van vitaminepreparaten sluit echter geen goede voeding uit, omdat vitamines uit voedingsmiddelen beter worden opgenomen en voor het lichaam acceptabeler zijn dan synthetische. Bij avitaminose in de lente moet het dagmenu worden gevarieerd. Eet groenten, fruit, groenten, granen, eiwitrijk voedsel - vlees, vis, gevogelte. De behoefte aan diversiteit is ook te wijten aan het feit dat er geen universeel product is dat het lichaam van alle noodzakelijke vitamines voorziet. Een van de belangrijkste vitaminen voor verzwakte immuniteit bij vitaminetekort is vitamine C. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties. In het voorjaar zijn de rijkste bronnen van vitamine C citrusvruchten, appels, hondsroos en kool. Ascorbinezuur is ook goed geconserveerd in bevroren zwarte bessen.Vitamine C wordt vernietigd door warmtebehandeling, dus het is wenselijk om groenten en fruit in een frisse vorm te eten.Het gebrek aan zonlicht in de winter is vaakleidt tot een gebrek aan vitamine D. Je kunt zijn voorraad aanvullen met rode vis, kaviaar, visolie, eidooiers, zure room, lever, boter en melk Vitamine A is verantwoordelijk voor de skeletvorming, het gezichtsvermogen en de gezondheid van de huid. In maximale hoeveelheden wordt deze vitamine gevonden in wortelen, pompoenen, bieten, tomaten, maïs, abrikozen.
Vitamine A wordt niet afgebroken in de hitte, maar te lang koken van voedsel wordt nog steeds niet aanbevolen.Voor de jeugdigheid van de huid, het functioneren van de spiersysteem en gonaden aan vitamine E. De maximale hoeveelheid vitamine in plantaardige olie, eigeel, wilde roos, groen. Het functioneren van het zenuwstelsel en de hoge snelheid van het metabolisme van vitamine B1 verschaft. Om make-up voor het gebrek aan deze vitamine moet worden opgenomen in het dieet van bakkerijproducten van meel, haver, rijst, boekweit, rogge, eigeel, gist, noten, peulvruchten, myaso.Vitamin B2 in de instantie die verantwoordelijk is voor de inhoud van hemoglobine en versnellen wondgenezing. De maximumbedragen die in gist, granen, melk, vlees, vis, eieren en verse groenten.
Hoe bewaar en bereid je voedsel?
Om de maximale hoeveelheid vitamines te bewarenin groenten en fruit, vermijd ze voor een lange tijd in het licht en in het water. Snijd nooit van tevoren salades - in de lucht breken vitamines snel uit. Gesneden groenten voor soep alleen in kokende bouillon - zo worden er meer nuttige stoffen opgeslagen. Vlees en vis worden het best gebakken in de oven, gewikkeld in folie - zodat u geen vitamines verliest. Het nut van het eten en de voedselstomer is goed, maar de magnetronoven is de vijand van vitamines. Ontdooien van vlees of vis is het beste in de koelkast of op kamertemperatuur.Tip 2: Aviataminosis en manieren om ermee om te gaan
Pijnlijke aandoeningen die ontstaan als gevolg van ondervoeding, gebrek aan vitamines of een slechte spijsvertering bij sommige ziekten worden gewoonlijk avitaminosis genoemd.
Ziekten die zich ontwikkelen met een tekort aan bepaalde vitaminen:
- Gebrek aan vitamine A - ontwikkelt nachtblindheid, droge huid, kleine uitslag, haaruitval, brosse nagels;
- Gebrek aan vitamine B1 (thiamine) - ontwikkelen van nerveuze uitputting, overwerk, huidziekten van nerveuze oorsprong, neuritis;
- Gebrek aan vitamine B2 (riboflavin) - zwakte, pijn in de ogen, roodheid van de ogen, scheuren in de mondhoeken ontwikkelen;
- Gebrek aan vitamine B6 - gemanifesteerde huidziekten in de vorm van seborrheïsche dermatitis, er is ontsteking van de tong - glossitis, kinderen kunnen een aanval hebben, bloedarmoede;
- Gebrek aan vitamine C- eerste gemarkeerde bloedend tandvlees, bloedingen maar de huid, mogelijk ontwikkeling van scheurbuik;
- Gebrek aan vitamine D - wordt gemanifesteerd door rickets;
- Gebrek aan vitamine PP (nicotinezuur) - Pellagra en sommige zenuwziekten kunnen zich ontwikkelen.
Algemene aanbevelingen:
beriberi verwijst naar veel voorkomende ziekten. Het beïnvloedt niet individuele organen en systemen, maar beïnvloedt het gehele organisme pathologisch. Bestrijding van avitaminose helpt eenvoudige preventieve remedies. Versterking van de immuniteit van de kruiden die in elke apotheek worden verkocht, moet u eerst met uw arts raadplegen als u contra-indicaties heeft voor alle geneesmiddelen, zelfs plantaardige oorsprong. Ook in de apotheek worden allerlei vitamines en multivitaminen verkocht die je lichaam in tonus kunnen ondersteunen, zoals Revit, Pikavit, Duovit. Het is ook noodzakelijk om de instructies voor te volgenontvangst van medicijnen. Fruit, bessen, zuivel en zure melkproducten, honing, noten en gedroogde vruchten - dit alles zal u helpen om te gaan met vitaminegebrek in de lente.
Preventieve maatregelen:
- bijvoorbeeld honing, walnoten, rozijnen, pruimen engedroogde abrikozen, in gelijke verhoudingen genomen en in een blender geplet, wanneer ze 's morgens op een lege maag voor 1 eetlepel worden ingenomen, hebben een zeer gunstige uitwerking op het herstel van patiënten met langdurige, ernstige ziekten;
- jonge bladeren van wilde roos verzameld en gepureerd voor het verschijnen van sap, vervolgens gedroogd en gebrouwen, zeer goed als gewone thee;
- 2 eetlepels honing, opgelost in 300 ml water, evenals sap van 1 wortel en 1 citroen. Al deze mix en drankje gedurende de dag in 3-4 uur.
Al deze eenvoudige en betaalbare geneesmiddelen helpen beriberi en mogelijk sommige ziekten te voorkomen.
