Waarom het regime van de dag behouden?
Waarom het regime van de dag behouden?
Het regime van de dag, zo actief gepredikt voorschoolkinderen kunnen goed werk doen voor mensen van alle leeftijden. Zelfs als je op het werk een redelijk vrije planning hebt en je niet 's morgens vroeg hoeft op te staan, zal het regime van de dag je helpen met het omgaan met alle zorgen en zorgen van de dag.
In de omstandigheden van het moderne, snelle leven is het onmogelijkBlijf gezond en doe alles op tijd, als u uw dag niet van tevoren plant en niet vasthoudt aan een permanent schema. Dit helpt het lichaam om alle mentale en fysiologische processen weer normaal te maken, verspil geen tijd aan "swingen", wordt snel wakker, sta op tijd op, kom niet te laat en zit vol met energie en energie. De exacte verdeling van tijd zal helpen kracht te vinden voor alles: werk, gezin en recreatie. Na verloop van tijd zal het genomen voedsel helpen om veel ziekten van het maag-darmkanaal te voorkomen. Voldoende slaaptijd zorgt voor opgewektheid en kracht voor de volgende dag.
Slaap- en hefmodus instellen
Artsen adviseren om vroeg op te staan, het is het beste om 8's ochtends, zelfs als u niet naar het werk hoeft te haasten. Eenzelfde tijd om op te tillen moet op weekdagen en in het weekend worden gehandhaafd, om niet het hele schema te verslaan en er niet meer aan te wennen. Na verloop van tijd kun je zelfstandig opstaan, zonder wekker, en genoeg slaap krijgen, daarom voel je je zelfs aan het einde van de werkweek geweldig. Meestal slapen mensen niet tijdens de werkweek, maar gebruiken ze de tijd van het weekend om te slapen. Maar als je het gekozen regime volgt, slaap je zo lang als je je lichaam nodig hebt. Daarom hoeft u na een moeilijke week geen halve dag op vakantie te zijn. Eet op tijd
Nadat je zelf hebt leren opstaan in éénen tegelijkertijd zal het lichaam wennen aan het feit dat het voedsel dat je op bepaalde uren consumeert. 10-15 minuten voor consumptie van voedsel, zal het maagsap produceren, waardoor voedsel met meer succes en snel kan worden verteerd. Dit is belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het lichaam, tijdige verzadiging van alle cellen met voedingsstoffen, voor het werk van het opnamesysteem. Het organisme na de oprichting van het regime zal werken in de letterlijke betekenis van het woord "als een klok". Ontwikkel een gewoonte
Om het regime te kunnen vestigen,wilskracht, verslaving en goede planning. Beschrijf de gewenste dagelijkse routine, bereken de tijd voor een goede nachtrust en bepaal de optimale uren voor tillen en slapen. Denk dan na over de tijd voor werk, maaltijden, avondrust. Nadat je je dagelijkse routine hebt opgeschreven, hang je hem op een prominente plaats op en probeer je hem niet te breken gedurende minimaal 3 weken. Na 21 dagen zou de gewoonte moeten worden vastgesteld, dan zal het gemakkelijker zijn om het regime te volgen.
