Pilates: aan wie wordt getoond en gecontraïndiceerd
Pilates: aan wie wordt getoond en gecontraïndiceerd
Fitness is verdeeld in een vrij grootaantal soorten, en een van de meest populaire op dit moment is Pilates - een techniek waarbij westerse en oosterse elementen aanwezig zijn. Pilates is niet alleen gericht op de correctie van de figuur, maar ook op de verbetering van het hele organisme als geheel. Laten we uitvinden wie zich met pilates bezighoudt, en aan wie hij schade kan toebrengen.
De Pilates-beginselen
De basisprincipes van pilates zijn:Om de oefeningen duidelijk te volgen en alle aanbevelingen te volgen. In dit geval is er maar één voordeel van het sporten. Specialisten die deze techniek leren, beweren dat als je alle regels van de oefeningen in acht neemt, Pilatesom het menselijk lichaam schade berokkenen onmogelijk is.
Grondbeginselen en regels van pilates:
- het respecteren van de harmonie tussen de linker en rechter helften van het lichaam;
- leren ademen met behulp van een diafragma;
- het uitvoeren van de oefening, om te leren zich precies te concentreren op de spier waaraan u wordt blootgesteld, dat wil zeggen, de lading;
- constante monitoring niet alleen achter de wervelkolom, maar ook houding;
- Pilates leert je ook om te ontspannen, dus dankzij hem verzamelt de persoon geen spierspanning, die later vermoeid kan raken;
- de uitvoering van oefeningen moet zowel duidelijk, soepel en gecoördineerd zijn;
- in pilates soepel, maar je moet altijd de belasting verhogen.
Wie wordt Pilates getoond
De mening dat pilates alleen door die moeten worden aangepaktmensen die geen andere vorm van fitness passen, deels waar, want voor de bezetting hebben ze niets anders nodig dan naar de sportschool te gaan. Pilates wordt vaak aanbevolen voor mensen die problemen hebben met het bewegingsapparaat, bijvoorbeeld:
- artrose;
- hernia;
- osteochondrose;
- verstuikingen;
- arthritis;
- Osteoporose.
Ook helpt deze techniek om te herstellenna verwondingen geassocieerd met de wervelkolom en ledematen. Als je een lelijke houding wilt corrigeren of je stretching wilt verbeteren, dan komt het gebruik van dit type fitness net op tijd.
Wie is gecontra-indiceerd in Pilates
Zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt, de getuigenis enPilates heeft veel voordelen, maar er zijn enkele contra-indicaties. Gelukkig zijn veel van hen tijdelijk, daarom heeft vrijwel iedereen de kans om zo'n nuttige en interessante vorm van fitness onder de knie te krijgen.
Contra-indicaties:
- Staat van koorts;
- Ernstige spataderen;
- Verhoogde lichaamstemperatuur;
- Exacerbatie van chronische ziekten;
- bloeden;
- Aanwezigheid van acute infecties;
- Ontsteking bij verwondingen en kneuzingen;
- Trombose.
Nadat u de meeste van de bovenstaande contra-indicaties heeft geëlimineerd, kunt u onmiddellijk Pilates onder de knie krijgen of de geschorste training voortzetten.
