Welke simulator is geschikt voor de zijkanten, billen en dijen
Welke simulator is geschikt voor de zijkanten, billen en dijen
Een mooi en slim figuur is niet alleen een objectde trots van een vrouw, maar ook een kans om de bewonderende blikjes van mannen aan te trekken. Een van de meest problematische gebieden van de eerlijke seks, beschouwen deskundigen de billen en heupen. Maar om deze delen van het lichaam ideaal te maken, moet u de juiste simulator kiezen.
instructie
1
In de markt van sportartikelen is er een enormassortiment simulators voor elke smaak en welvaart. Alleen om uit zo'n ras te kiezen, is soms erg moeilijk. Als we het hebben over simulators die het werk van de billen, heupen en zijkanten helpen maximaliseren, ziet de beoordeling er als volgt uit: in de eerste plaats qua effectiviteit: een stepper, gevolgd door een elliptische trainer en hometrainer en deze vier loopband sluit.
2
Doe fitness-instructeurs en professioneelatleten zijn zeer sceptisch over de stepper. Dit komt door de te smalle focus van de simulator, maar in de strijd om een mooie kont en elastische billen is een stepper de eerste assistent. Een ander ongetwijfeld voordeel van deze eenheid is de compactheid ervan. Met een kleine maat kunt u de simulator thuis en zelfs in die appartementen waar het gebied beperkt is, gebruiken. Om dit te doen, moet u alleen een mini-stepper selecteren, die na de lessen gemakkelijk onder het bed of de sofa kan worden verwijderd. Om mooie billen en heupen te vinden, wordt aanbevolen om 5 dagen per week gedurende minstens 30 minuten op de stepper te oefenen. Met deze aanpak zal het resultaat niet lang in komst zijn.
3
De volgende simulator is elliptisch. De bewegingen erop lijken op een skitochten: benen en handen bewegen op hun beurt. De elliptische trainer gebruikt, in tegenstelling tot de stepper, veel meer spieren en laat je niet alleen het onderste deel van het lichaam bewerken, maar ook het hele lichaam. Bovendien is de schokbelasting op de gewrichten en knieën op de ellips aanzienlijk lager dan op enige andere simulator en zijn er minder contra-indicaties voor. Daarom, hoewel een elliptische trainer en minder effectief voor de benen, heupen, zijkanten en billen, maar meer sparen voor de gewrichten.
4
Als we het over de fiets hebben, dan is het ook heelis niet slecht en kan helpen om mooie en strakke benen te vinden. Het probleem ligt in het volgende: niet iedereen weet hoe goed om te gaan met een simulator. Sommige mensen, wanneer ze op een oefenfiets zitten, ontspannen en pedalen op een automatische machine, tijdens het lezen van een tijdschrift of telefonisch praten. Maar om de training succesvol te maken en het gewenste resultaat te geven, is het nodig om goed te zitten, de houding te houden en niet in verschillende richtingen in te vallen. Alleen met deze benadering, wanneer alle spieren zijn geassembleerd en werken, kun je een prachtig lichaam vinden. Het wordt aanbevolen om dagelijks 30 minuten op een hometrainer te trainen.
5
En de laatste simulator die zal helpenspieren van de benen - renbaan. Het gaat om de gastrocnemiusspieren, door de hoek van het canvas te veranderen, kunt u de belasting op de billen en het voorvlak van de dij vergroten. Bovendien draagt de loopband bij tot het totale gewichtsverlies. Voor optimale vetverbranding en het geven van de vorm van verrukkelijke vormen is het aan te bevelen om 5 keer per week te oefenen. Tegelijkertijd moet u 45 minuten op lage snelheid lopen, zonder te stoppen en te rusten.
