Tip 1: Doen de atletiekoefening invloed op de groei van een persoon?
Tip 1: Doen de atletiekoefening invloed op de groei van een persoon?
Sport helpt een persoon te ontwikkelen, te versterkengroeien en groeien. Het is algemeen aanvaard dat niet alle soorten fysieke activiteiten geschikt zijn voor een kind. Gewichtheffen, is het schadelijk of nuttig voor een groeiend organisme?
Een sportieve richting kiezen voor jouwkind, ouders van tevoren proberen te weten te komen over de positieve en negatieve aspecten van deze soort. Degenen die de baby willen geven aan het gewichtheffen gedeelte of aan de powerlifting klassen zijn geïnteresseerd in de vraag of de fysieke spanningen op de groei van het kind niet zullen worden weerspiegeld?
Maken lessen met de bar iemand lager?
Het valt op dat meisjes tot 19 jaar oud kunnen worden,jongens tot en met 22. De actieve groeifase bij adolescenten komt: • Meisjes - van 11 tot 13 • Bij jongens - van 13 tot 16. Tijdens deze periode kan het kind 7-10 cm per jaar toevoegen, daarom wil de ouder ze niet in het zware gedeelte geven atletiek, om dit proces niet te vertragen. Er is een mening dat actieve studies en zware belastingen het onrijpe organisme zullen schaden. Groeihormonen zullen worden besteed aan de toename van spiermassa, energie en voedingsstoffen zullen in de verkeerde richting worden geleid. Een groeiend organisme kan de lading niet aan, wat de vorming van het lichaam van het kind en het werk van zijn interne organen en systemen negatief zal beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat dit niet het geval is. Met de juiste voeding, zullen alle regels voor het uitvoeren van oefeningen en nauwkeurige berekening van de belastingen, geen schade aan de gezondheid, gewichtheffen niet opleveren. Fysieke cultuur daarentegen helpt om zowel botten als spieren te versterken.Als je de lengte van een persoon meet voor en na het trainen met een lange halter, dan zal hij veranderen en de persoon "verkleinen" met 3 cm. Dit is de toegestane norm.De groei van een persoon verandert gedurende de dag. Zonder belasting zal het verschil in metingen 's ochtends en' s avonds 1 - 2 cm bedragen. Als je zware tassen of overbelast meubilair zou dragen, zou je een tijdje korter kunnen worden met 1,5 cm of meer.Veranderingen zullen worden geassocieerd met de verdichting van de tussenwervelwervels. Met het ouder worden begint elke persoon te groeien. Op 60 wordt je 2-3 cm lager, en in 80 - 5-7 cm, in tegenstelling tot 22 jaar.
Krachtbelastingen hebben geen invloed op de menselijke groei
Meestal in een sectie met betrekking tot ernstige fysiekeladingen zoals powerlifting, gewichtheffen en bodybuilding beginnen kinderen van 8-9 jaar te werven. Het lichaam van het kind begint zich te vormen en fysieke activiteit helpt de botstructuur en spieren goed te ontwikkelen. Er is een mening dat oefeningen met een balk deze processen vertragen. Ogenschijnlijk drukt de halter op de schouders op de wervelkolom en het laat het kind niet groeien. De trainer in gewichtheffen zal u vertellen dat dit een mythe is.In de week van training wordt ongeveer 8 uur besteed,de netto tijd van de staaf op de schouders is slechts 30 minuten. Dit is 0,3% van de totale tijd, de resterende 99,7% zet geen druk op de wervelkolom en de baby groeit.Het is bewezen dat fysieke activiteiten,barbell, inclusief, stimuleren de productie van groeihormonen. De meeste van hen worden bij kinderen besteed aan de ontwikkeling en groei van het skelet.Als men oordeelt naar de groei van beroemde sporters-gewichtheffers, moet er rekening mee worden gehouden dat gedrongen en ondermaatse mensen stabieler op hun benen staan. Hierdoor wordt succes vooral behaald door stelen met een kleine statuur. Ze kunnen meer gewicht opheffen en langer vasthouden, dus als u of uw kind gewichtheffen wil doen, twijfel dan niet. Elke fysieke activiteit onder toezicht van een ervaren trainer brengt geen schade toe.
Tip 2: Gewichtheffen
Gewichtheffen is een krachtige sport. En de kern van deze sport is de uitvoering van oefeningen, bestaande uit gewichtheffen. Tegenwoordig bestaan de gewichtheffen wedstrijden uit twee dergelijke oefeningen: van een schok en een schok.
instructie
1
Als je besluit om een zware aan te pakken atletiek, begin dan niet meteen om het werk onder de knie te krijgenbarbell en laad je lichaam niet, wat niet gewend is. Dit is de fout van veel nieuwkomers. Om te beginnen, is het het beste om contact op te nemen met een ervaren coach, hij zal je vertellen waar te beginnen, hoe het te doen, om het lichaam niet te schaden. Allereerst wordt u geadviseerd om u alleen te richten op algemene fysieke ontwikkeling (tijdens de eerste twee of drie maanden). Je zult verschillende oefeningen op de simulators moeten afwisselen, met halters en een bar (licht). Deze tijd is bedoeld om de mogelijkheden van je eigen organisme te verkennen, spieren te versterken, ligamenten te versterken, kracht op te bouwen. Pas daarna wordt aanbevolen om de basistraining te starten. En, zoals eerder vermeld, alleen onder begeleiding van de coach.
2
Trouwens, oefeningen voor de ontwikkeling van fysieke krachter zijn er veel. Ze kunnen worden uitgevoerd met halters, halters, ronde gewichten en tractieshells. Dergelijke oefeningen zijn goed bewezen, daarom worden ze niet alleen gebruikt bij gewichtheffen, maar ook bij andere sporten. Gewichtheffen is een uitstekende gelegenheid, niet alleen voor de ontwikkeling van maximale kracht, maar ook voor de ontwikkeling van hoge snelheden (dit wordt bereikt door oefeningen met een hoog motortempo uit te voeren).
3
Een gewichtheffer moet niet vergetenjuiste voeding, zou hij een ander dieet moeten hebben dan het vorige. Ten eerste moet het bestaan uit zowel eiwitten als koolhydraten. Het wordt aanbevolen om eieren, vis, vlees van eiwitten te eten. Vlees moet overwegend kippenvlees zijn, omdat het gemakkelijker te verteren is dan andere, en energie in het lichaam brengt de benodigde hoeveelheid. De hoeveelheid geconsumeerde eieren is beperkt, eet niet meer dan drie per dag. Ook moet u niet vergeten zure melkproducten met een hoog vetgehalte: bijvoorbeeld voor cottage cheese, kefir, gefermenteerde melk, melk. Even belangrijk zijn koolhydraten, dus eet dapper pasta, aardappelen, witbrood.
Tip 3: Hoe de lengte van een persoon te meten
Meestal wordt de groei van een persoon bepaalderfelijkheid. Maar factoren als voeding en lichaamsbeweging kunnen deze hoeveelheid beïnvloeden. Hoe meet u uw groei thuis?
Je hebt nodig
- Meter, potlood, assistent bouwen.
instructie
1
Om de groei goed te kunnen meten, moet je een stevige bouwmeter (hout of metaal) krijgen, die niet in de lucht buigt.
2
Verwijder je schoenen en ga met je rug tegen de muur staan. Verbind de sokken en hakken, strek de schouders, plaats de nek verticaal, niet verslappen. Laat je hoofd niet zakken of trekken. Druk de hielen, billen en schouderbladen tegen de muur.
3
Vergrendel de bovenkant van het hoofd en doe hetmuurmarkering. Als u het zelf niet kunt doen, vraag dan iemand om u te helpen. Zorg ervoor dat bij het aanbrengen van een label haar wordt uitgesloten, omdat een weelderig kapsel een persoon van één tot vijf centimeter hoog kan toevoegen.
4
Meet de afstand vanaf de markering tot de vloer, met behulp van een bouwmeter - u krijgt een waarde die uw exacte groei is.
5
Meet de groei van uw kinderen door te markerendeurpost of met behulp van een speciale tape-rostomer, die is bevestigd aan de muur of aan de deurpost. Een helder lint met prachtige tekeningen en een plaats om de naam en de datum van het kind te noteren is erg handig. De ene kant van een dergelijke meter is plakkerig, daarom is het heel eenvoudig om de tape aan de deurstijl te bevestigen. Kinderen zullen graag hun groei meten.
Tip 4: Hoe een oefening in lichamelijke opvoeding te doen
Vrijwel elke leraar wilzijn les werd een favoriet schoolvak. Een leraar lichamelijke opvoeding is geen uitzondering. Hij moet tenslotte niet alleen de kinderen interesseren, maar ook uitleggen dat regelmatige lessen lichamelijke opvoeding goed zijn voor de gezondheid.
Je hebt nodig
- - papier;
- - de handgreep;
- - sportuitrusting.
instructie
1
Bereid je grondig voor op de les. Noteer de les, formuleer het onderwerp en stel taken in. Denk bij het plannen na waar u een les zult geven: in de hal of op straat. Beschrijf duidelijk welke oefeningen u met kinderen wilt doorbrengen in dit of dat deel van de les. Zorg vóór de les voor de nodige dingen voor de inventaris: ballen, springstangen, ringen, gymnastiekuitrusting, etc.
2
Start de les door organisatorische taken op te lossen enconstructie. Bouw kinderen op zo'n manier dat ze je zien en niet met elkaar interfereren tijdens het rijden. Zet studenten bijvoorbeeld aan groei, gezien het niveau van hun fysieke ontwikkeling. Leer de jongens tijdens juniorenklassen om opdrachten te maken, te berekenen en uit te voeren. Dit zal je helpen om discipline in de klas te handhaven, en kinderen zullen op de les afstemmen.
3
In het eerste deel van de les, opwarmen. Het zal het lichaam voor te bereiden voor verdere fysieke activiteiten. Pick oefeningen gericht op algemene ontwikkeling en simpele wat coördinatie, zoals wandelen, joggen, kantelen en roteren van de romp, sit-ups, etc. Vanaf de derde klasse, kan een training zijn onder andere een set van oefeningen met ballen, gymnastiek stokken en andere sportartikelen.
4
Kies voor het grootste deel oefeningen metde basis van gymnastiek of atletiek, verschillende spellen. Ten eerste, introduceer studenten in de nieuwe techniek: leg uit en laat zien, en pas dan laat de leerlingen het getoonde element herhalen en uitwerken. Als je bijvoorbeeld verspringen met een run bestudeert, vertel dan eerst de theorie (hoe je een run, push, flight, landing doet) en laat zien hoe je goed springt. En laat de studenten dan de techniek van de sprong oefenen.
5
Aan het einde van de les, bouw de kinderen in een rij en vat de resultaten samen, zet de punten. Geef de studenten indien nodig een huiswerkopdracht.
Tip 5: Beroemde mensen met een lage postuur
Om groot te worden, is het niet nodig om te hebbenindrukwekkend formaat. Kleine groei - geen belemmering om de hoogste toppen te bereiken. Veel beroemdheden hebben een groei van ongeveer anderhalve meter en hebben er helemaal geen last van.
Danica Patrick is een kleine en snelle
Danica is een vrouw met een mannelijk beroep. De passie voor deze fragiele persoon is racen. Patrick ontwikkelt zich op zijn onoverwinnelijke snelheid, en op de Wereldkampioenschappen in India werd ze vierde. Geen slecht resultaat voor een meisje dat twee of drie keer minder weegt dan haar concurrenten. De groei van deze ongewone jongedame is slechts 150 cm, maar dit weerhoudt haar er niet van om een succesvol model voor mannenmagazines te zijn.Nikolay Rastorguev - klein ja geschrapt
De beroemde "vleermuis", die over de Rus zingtromantiek, het dagelijks leven van alledag en liefde voor het Moederland, op televisie lijkt het een verpersoonlijking van de Russische macht - breedgeschouderd, sterk en waarschijnlijk hoog. De echte waarheid is echter hard - de lengte van Rastorguev is slechts 158 cm. Als je beter kijkt, zie je dat bij concerten de zanger nooit in de buurt van de deelnemers van zijn ensemble is. Muzikanten bevinden zich altijd aan de achterkant van het podium en Rastorguev zingt bijna aan de rand. Dit creëert een geloofwaardige illusie.Madonna is de koningin van de buitenlandse popmuziek
Wereldberoemdheid, legende en gewoon prachtigeen Madonna-vrouw is niet alleen bekend bij baby's. En dan - voorlopig. Een meisje uit een piepklein Amerikaans stadje wist de hoogten van glorie te bereiken en veroverde New York en vervolgens de rest van de wereld. Madonna is beroemd om haar foto's, jurken en schokkende uitvoeringen, evenals ongelooflijke doorzettingsvermogen en toewijding. Je hoeft alleen maar te raden waar dit allemaal vandaan komt, want de Madonna is miniatuur en de hoogte is slechts 158 cm.Als kind woonde Madonna een katholieke school bij. Van daaruit haatte ze allerlei regels, beperkingen en voorbeeldig gedrag.
Danny De Vito is een meester in komedie
Waar zou ik naar de belachelijke mollige gaanshorty, waarvan de groei slechts 152 cm is? Natuurlijk, in komische acteurs. Danny De Vito werd beroemd vanwege de beelden van ongelukkige dieven en gangsters, homoseksuele metgezellen van de hoofdpersoon en eenvoudig veerkrachtige kleine mannen. Ondanks zijn nogal grappige uiterlijk, heeft De Vito een serieuze staat van dienst en heeft hij ook vele malen geprobeerd in de rol van niet alleen een acteur, maar ook een regisseur en een producent.De Vito is een fijne polyglot en soms stemmen films in verschillende talen.
Hij Pingping - de kleinste persoon ter wereld
Misschien wel de beroemdste persoon met een lage gestalteis de Chinees die hij pingelt. Hij stond in het Guinness Book of Records als de kleinste vertegenwoordiger van onze familie. Zijn lengte was slechts 74 cm. Pingping werd zo klein geboren dat hij in de handpalmen van zijn ouders kon passen, hij groeide ook erg langzaam. Artsen kwamen tot de conclusie dat hij leed aan een genetische ziekte waardoor het skelet niet kon groeien. Trouwens, beide ouders Pinchin en zijn twee zussen waren heel normale mensen. Pingping werd snel beroemd in zijn geboorteland China en daarbuiten, hij werd uitgenodigd om in tijdschriften en op een tv-show te verschijnen. Op 22-jarige leeftijd stierf de recordhouder plotseling. Misschien was de fout de genetische mutaties van zijn lichaam, en misschien - veelvuldig roken, waaraan Pingping sinds zijn jeugd verslaafd was.Tip 6: Hoe nuttig is de barbell
Er zijn veel verschillendesimulators en andere sportuitrusting, waardoor het mogelijk wordt om je lichaam in topvorm te houden. Onder andere kan profielapparatuur de lat niet negeren.
De balk is een schaal die lang geleden verscheen. Zelfs in het oude Griekenland waren atleten zich aan het voorbereiden op wedstrijden met behulp van halsters, die onderling nauw verbonden waren met de kern van steen of metaal. Nu is de bar mobieler en bestaat uit een nek en volledig verwijderbare schijven van verschillende ernst.De tewerkstelling bij de bar is het meest voordelig voor degenen die professioneel of als een amateur bezig zijn met powerlifting, gewichtheffen of bodybuilding. Bovendien is zo'n sportprojectiel de beste vriend voor iemand die het uithoudingsvermogen van zijn lichaam aanzienlijk wil versterken en tegelijkertijd een veelzijdige ontwikkeling van spieren wil bereiken. Dit is trouwens het belangrijkste verschil tussen de bar van complexe simulators, die in de regel bepaalde spiergroepen laden.
Nadelen van trainen met een barbell
De nadelen van trainen met een barbell kunnen worden toegeschrevenhet volgende: Vanwege de grote afmetingen en de behoefte aan extra apparatuur (rek, bank, schijven met verschillende gewichten), is het praktisch onmogelijk om thuis een training uit te voeren. Het is noodzakelijk om het gewicht van de balk en specifieke oefeningen correct te kiezen om de kans op letsel uit te sluiten.Met een barbell naar de les gaan,overleg met een specialist. De coach zal je vertellen welke oefeningen het meest effectief zijn, en de arts zal uitleggen welke soorten stress moeten worden onthouden in verband met de kenmerken van het organisme.
Wat is het gebruik van de bar voor mannen?
Als het uw doel is om uw kracht te ontwikkelen enuithoudingsvermogen, alles is hier vrij eenvoudig. Er is een reeks regels ontwikkeld die in het trainingsproces moeten worden gevolgd. Werk bijvoorbeeld met "kritisch" gewicht, enz. Klassen moeten regelmatig worden uitgevoerd, waarbij het gewicht van de schijven en het aantal benaderingen periodiek worden verhoogd. Alleen met een barbell kun je misschien de beste resultaten behalen in een relatief korte tijd. Als je je meer aangetrokken voelt tot het idee om een mooie lichaamsverlichting te krijgen en het volume van spieren te vergroten, dan zal de bar deze taak aankunnen. Een verscheidenheid aan verschillende technieken en training met kleine ladingen, maar een groot aantal herhalingen, zullen bodybuilders helpen om de resultaten te bereiken die ze zoeken.Wat is het gebruik van de bar voor vrouwen?
Verwaarloos de oefeningen niet met de barbell ende mooie helft van de mensheid. Als je droomt van slanke en atletische benen en strakke billen - er is geen betere oefening dan squats met een barbell. Wees niet bang voor zo'n krachttraining. Het belangrijkste is om het met plezier te doen en de lat niet te zwaar te maken. In dit geval zal de oefening alleen het lichaam ten goede komen.Bestudeer voor het begin van de oefening in detail de regels voor de implementatie ervan.Bovendien, naast het spierstelsel op de benen in het procesopleiding met barbell actief betrokken directe en schuine buikspieren zhivota.Esli u nog niet bezig met de roede, maar nu geïnspireerd en ga naar de sportschool, vergeet dan niet op de plek met een instructeur, die zal helpen bij de ontwikkeling van een nieuwe raket te communiceren.
Tip 7: Wat beïnvloedt de groei van een tiener
De groei van een persoon wordt genetisch bepaald, maar ditwil niet zeggen dat het niet kan worden beïnvloed. Een van de belangrijkste fasen van groei is tijdens de adolescentieperiode. Abnormaal dieet, gebrek aan vitamines en fysieke activiteit, overgedragen infecties en verwondingen kunnen de vorming van het skelet vertragen.
