LovesTheTeam.com

instructie

1

De snelheid van groei van sportiviteit is afhankelijk vanvele factoren: de juiste constructie van het trainingsproces, het doorzettingsvermogen en de kracht van de wil van de atleet, de afwisseling van het werk- en rustregime, evenwichtige voeding en genetische aanleg. De eerste vier factoren die u kunt bedienen. Maar je kunt de genetica nauwelijks veranderen. Pas daarom bij het kiezen van een sporttype de test en identificeer de meest ontwikkelde vaardigheden in jou.

2

Bepaal wat u gemakkelijker wordt gegeven: rennen voor lange afstanden of voor korte afstanden? Vind je het leuk om rond te rennen? Beoordeel je vaardigheden in krachtsporten: gewichtheffen of powerlifting. Heb je een geweldige reactie? Misschien kun je boksen of tafeltennis doen. Als u helemaal niet betrokken bent bij sport en u ontslag nodig heeft, oefen dan de eerste drie maanden van algemene fysieke training. Ontwikkel even alle capaciteiten: snelheid, kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, flexibiliteit, etc. Beoordeel na drie maanden de dynamiek van de groei van sportuitslagen en kies het meest geschikt voor jouw sport.

3

Nadat u hebt besloten welke vormsport zal gespecialiseerd zijn, meld je aan voor de sportafdeling. Vraag de coach of zijn studenten meedoen aan de wedstrijden, hoe vaak de regionale en stadswedstrijden plaatsvinden in de gekozen sport. Ontdek hoe lang je met je vaardigheden het gewenste niveau kunt bereiken en wat je daarvoor moet doen. Zorg ervoor dat je de regels van de competitie leest, met ontslagregels en begin met actieve voorbereiding. Probeer regelmatig te trainen en volg nauwkeurig het programma van de coach.

4

Zodra u de vereiste indicatoren bereikt,optreden op een sportevenement. Om de jeugdige categorie te vervullen, volstaat het om deel te nemen aan de stad. Volwassen rangen toewijzen - in de regio. Wanneer je kwijting bevestigt, maak dan een uittreksel uit het wedstrijdprotocol en breng het naar het regionaal comité voor fysieke cultuur en sport. In het sportcomité ontvangt u een certificaat waarin de toewijzing van de kwijting wordt bevestigd.

instructie

1

Er zijn ook veel verschillende soorten sporten,deelnemen waarbij elke persoon zijn vermogen kan tonen om goed te schieten. Onder hen kan men boogschieten, standschieten en kogelschieten onderscheiden. Met voldoende inspanning kun je ontslag krijgen voor een van deze soorten schietsporten. Als je kwijting wilt krijgen door te schieten, neem dan deel aan verschillende sporten in deze sport, die in je stad worden gehouden. Als je genoeg punten hebt behaald of een prijs hebt gewonnen in de competitie, dan word je gerangschikt in een bepaalde categorie.

2

Voor deelname aan wedstrijden,oefen in het dichtstbijzijnde dashboard. Verbeter je vaardigheden tot het uiterste. Nu is het schieten op pneumatische wapens het meest toegankelijk voor het grote publiek.

3

Leer hoe u een opname correct uitvoert. Plaats de geweerkolf in de rechterschouder, plaats uw rechterhand op de kruising van de kolf en het geweerlichaam, voel de trekker met de vinger van de rechterhand, met de palm van uw linkerhand, steun het geweer van onderen op een speciaal ontworpen plaats.

4

Leun achterover en begin te richten. Om te komen waar je wilt, combineer je het doelwit, de vlieg, die zich helemaal aan de rand van het geweerloop bevindt, en de uitsparing, die zich net in het midden van het richtmechanisme bevindt. En de vlieg mag niet uit de inkeping steken, maar op hetzelfde niveau liggen als het gezichtsveld.

5

Schiet op de uitademing, probeer hethet geweer bleef onbeweeglijk. Om goed te leren schieten, kun je je geluk beproeven bij officiële wedstrijden, om voldoende punten te verzamelen om rangen te krijgen over schieten.

6

In ons land, sportcategorieën in schietenworden bepaald door een enkele Russische sportclassificatie. Op regionale wedstrijden is er een vertegenwoordiger van de geweerunie van Rusland, die zich bezighoudt met de kwestie van alle verdiende rangen voor de winnaars. Om kwijting te krijgen door te schieten, moet je je lichaam en gedachten goed kunnen beheren.

Je hebt nodig

• - Hal;
• - schelpen;
• - de nek;
• - ijzer;
• - de coach;
• - trainingsplan.

instructie

1

Zoek het powerlifting-gedeelte in jouw plaatsresidentie. Je hebt een ruimte nodig waarin er niet veel dure simulators zijn. Het zou alleen standaards moeten hebben, een horizontale bank, een bar, sloten en heel veel pannenkoeken. Bovendien moet de loop van uw training worden gevolgd door een ervaren coach, met wie u nauw moet samenwerken om in aanmerking te komen voor ontslag.

2

Weeg en noteer de gegevens in het trainingsdagboek. Uw gewicht zal afhangen van het aantal calorieën dat u dagelijks moet consumeren, evenals van wat voor soort ontlading volgens de normen u moet nastreven. U kunt informatie vinden op de site plworld.ru.

3

Maak een stappenplan met de mentor om je doel te bereiken. Stel jezelf eerst de taak om 1 jeugd of slechts 3 volwassenen te krijgen.

4

Wees intensief geëngageerd gedurende het seizoen enbereid je voor op competities. Begin met het volgen van het plan dat je met de coach hebt ontwikkeld. Allereerst, de techniek van het uitvoeren van oefeningen in triatlon scherpen. Kom elke twee dagen en elke week naar trainingen om de belasting van de schelpen te vergroten, zonder de juistheid en nauwkeurigheid van de oefeningen te vergeten.

5

Lees de richtlijnen. Lozingen in powerlifting worden toegekend in de categorieën junioren, junioren (19-23 jaar) en meisjes, jongens (14-18 jaar). Om het toe te wijzen, moet u het aangegeven aantal jaren hebben vervuld in het jaar van de competitie. Spreek op het niveau van scholen, universiteit (district) of stad.

6

Wedstrijden kunnen zowel open alsgesloten karakter. Hoe dan ook, als u in het totaal het resultaat toont dat u op uw gewicht rekent, krijgt u 1-3 jeugdige of 1-3 volwassenen toegewezen ontladingen. Als u de prijs of de eerste plaats inneemt, ontvangt u bovendien een speciaal diploma, waarin uw gewichtscategorie, het resultaat in kg en de ontvangen ranglijst worden getoond.