Welke spieren fietsen
Welke spieren fietsen
Fietsreizen zijn een zeer nuttige activiteitvoor het herstel van het lichaam. Misschien verkies je liever een stationaire fiets thuis of in een sportschool. Ongeacht wat voor soort training u de voorkeur geeft, moet u weten welke spieren fietsen.
Dit kan zelfs sommige veteranen verrassenfietsers, maar het blijft een feit dat op het moment van torsie pedalen worden geactiveerd bijna alle spiergroepen. De grootste last valt op de biceps en quadriceps dij. De eerste wordt gebruikt door het pedaal, die bijzonder sterk gevoeld, bijvoorbeeld bij het beklimmen van een steile helling of wanneer de meer geavanceerde functies op een stationaire fiets. Achter slingeren als de spieren op de fiets, wanneer u de voet til het pedaal vverh.Pri fietstochten belasting valt ook op de kuitspieren. Meestal druk op de pedaal tenige poten, die deze belasting en kaviaar. Je voeten onder verschillende hoeken te zetten, zodat de data spieren rocked fietsen ravnomerno.Pri lichaam naar voren en naar achteren afwijking, alsmede tijdens beurt activeert de buikspieren: boven-, onder- en zijkant. Tijdens deze momenten in de werken omvatten de borstspieren en yagoditsy.Postoyannoe houdt het stuur in de gewenste positie activeert lat, en op bijzonder moeilijk delen van de weg wanneer je moet verschillende obstakels te overwinnen, gebruik maken van de deltaspier en trapezius myshtsy.Chem strakker knijp je het stuur, hoe groter de belasting van de spieren van de onderarmen en biceps en triceps. De laatste twee groepen van spieren op een swingende fiets is minder waarschijnlijk, maar met frequente reizen en voortdurende training, ze nog steeds aanzienlijk versterkt. Zo kunnen eenvoudige wandelingen en oefeningen op een fiets een substituut voor een sportschool te zijn, indien gewenst. Echter, vergeet dan niet om een goede regime drinken en een goede rust na elke reis te observeren.
