Tip 1: Wat voor sport in de zomer

Sport en fitness

Tip 1: Wat voor sport in de zomer

Zomer is niet de tijd om binnen te zitten! Het warme seizoen geeft mensen de mogelijkheid om te ontspannen bij het water, met een rugzak rond de buurt te wandelen en met vrienden te spelen in beachvolleybal, badminton en binnenlands voetbal. In de zomer is het nodig om kinderen aan sport te wennen, om hen in liefde tot een actieve manier van leven te verwekken.

Een van de meest populaire zomersportendraait. Op deze tijd van het jaar op de middag is de straat erg heet, doe ook oefeningen in de ochtend en avond, vermijd de hitte. Running verbetert het werk van het hart, kan ademhalen trainen en de totale toon van het lichaam verhogen. Voor beginners is de afstand drie kilometer, niet meer. Verhoog de lengte van de route geleidelijk. Uw pad moet in twee delen worden verdeeld: de bestemming en de terugreis naar huis. Na het bereiken van de helft van deze afstand, neem een pauze van tien minuten om je adem te herstellen en een beetje te rusten. Praat niet terwijl u loopt, uw ademhaling zal falen en u wordt snel moe. Probeer een route te kiezen die veel bomen bevat, bijvoorbeeld een park, een rivier, etc. Frisse lucht is erg belangrijk voor deze sport. Na het rennen moet u tenminste 15 minuten rusten voordat u uw huiswerk of een andere sport aanneemt. Let op andere variëteiten van de zomer actieve tijdverdrijf. Op het strand kunt u volleyballen samen met vrienden of het hele gezin. Tijdens deze oefening werken bijna alle spiergroepen, dus deze sport is zeer effectief en nuttig. Bovendien zal dit entertainment u snel en gelijkmatig bruinen helpen. Vergeet niet om te zwemmen, want in de zomer heb je een geweldige kans om te zwemmen. Zo'n beroep ontwikkelt niet alleen het sportvorm, maar tempert ook het lichaam. Zwemmen zijn een uitstekende preventie en behandeling van ziekten van de gewrichten en rug. Probeer verschillende stijlen van deze sport om uw trainingen het meest effectief te maken. Er zijn vele andere sportactiviteiten in de zomer. Probeer een roller te rijden, ze zullen een uitstekende vervanging voor winterschaatsen zijn. Vergeet niet de fiets, die u niet alleen helpt om de gezondheid te versterken, maar ook op het openbaar vervoer te redden. Zeer interessant en spannend spel is badminton.

Tip 2: Wat voor sport is het meest traumatisch?

Sporten is natuurlijk goed, maar hijbevat veel gevaren. Dit is niet alleen bekend door atleten en hun coaches, maar ook door artsen. Er zijn veel verschillende soorten sporten, maar sommige van hen zijn de meest traumatische.

Wat voor sport is het meest traumatische?

Men vindt dat gymnastiek, parkour enacrobatiek zijn de meest traumatische sporten. Parkour is een nieuwe straat sport die helemaal niet veilig is. Immers, er is vrijwel niemand van de parkourist die geen trauma van wisselende ernst zou hebben gehad in verband met zijn activiteiten. De meeste jongens die bij deze sport betrokken zijn, hebben veel letsels, omdat ze geen beveiligingsmaatregelen hekelen en verwaarlozen (ze springen van huis tot huis, op muren en rekken, evenals andere voorwerpen die hier niet voor bedoeld zijn). Gezien de voorwaarden kunt u bijna letsel krijgen. De meest voorkomende verwondingen in parkour zijn fracturen van de handen, voeten en kraagbeen, knieën en benen tijdens het springen, lopen en polsgewricht met onjuiste steun. Soms kan je niet over het gewenste obstakel springen, dat is de reden waarom frequente verwondingen van de shins, evenals het uitrekken en zelfs scheuren van de pezen (dit vereist chirurgische ingrepen). Wanneer acrobatiek en springt van een hoogte, komen er meestal verwondingen voor hakken voor als er een mislukte landing is. Om deze schade te voorkomen, moet u kwaliteitsschoenen gebruiken, evenals de landings techniek trainen. De meest gevaarlijke zijn echter craniocerebrale trauma en ruggenmergletsels. Sportgimnastiek en acrobatiek zijn traditionele sporten. Tegelijkertijd zijn atleten bezig met goed uitgeruste sportscholen, waardoor het aantal verwondingen aanzienlijk kan worden verminderd. Maar evenzeer zijn deze sporten het meest traumatische, dat is alleen de opleiding tot veertien uur per dag, evenals op pensioen voor invaliditeit op twintig jaar. Zeldzame gelukkige mensen blijven hun carrière tot 25 jaar en meer. De atleten worden bedreigd door breuken van pees en spierweefsel, ingewikkelde botbreuken, evenals chronische ziekten van het zenuwstelsel en het hart. In de afgelopen 45 jaar heeft slechts één medische instelling gewerkt op meer dan 16.000 atleten, waarvan sommige winnaars zijn van Europese en wereldkampioenschappen, prijswinnaars van de Olympische Spelen.

Tip 3: Wat voor sport kan als familie worden beschouwd

Sportspellen en wedstrijden zijn een uitstekend alternatief voor het kijken naar tv, wandelen in fastfood en andere populaire familie-entertainment. Sport maakt de familie gezond en samenhangend.

Wat voor soort sport kan als een familie worden beschouwd

Skiën, schaatsen, fietsen - voor een sportfamilie

Skiën, fietsen, rollerblading en schaatsen -dit is een zeer betaalbare en leuke sport. Leren skaten of fietsen is gemakkelijk, en gezamenlijke wandelingen zullen de familie perfect versterken. U kunt wedstrijden regelen voor snelheid of alleen kleine reizen maken. U kunt skaten op speciaal aangewezen plaatsen of op straat, voor sporten heb je geen speciale plek nodig. Het belangrijkste om zich zorgen te maken is de juiste bescherming. Zorg ervoor dat je baby knieblokken, elleboogkussens en een helm kopen en bij voorkeur jezelf uitrusten.

Voordat je op een fiets of rolwandeling gaat, leg je het kind de wegregels uit, of kies je liever een route zonder wegen.

Balspellen - interessant voor elke leeftijd

De massa aan familiespellen met de bal maakt het gebruik vanom een vrije dag door te brengen. Als het hele gezin groot genoeg is, kun je zelfs een voetbalwedstrijd regelen. Ook kunt u basketbal, pionierbal, volleybal spelen. Het enige dat je nodig hebt, is een stadion of gewoon een grote speeltuin. Een voetbalpoort of een basketbalring kan gemaakt worden met geïmproviseerde middelen. Met jonge kinderen kun je eenvoudige balspellen spelen - "Eetbaar-oneetbaar", "Hete aardappel", "Bouncers", enz.

Gezamenlijke trips - dichter bij de natuur

Sportreizen zullen uw familie een beetje helpenontspan van de beschaving en verken de natuur van dichterbij. U kunt wandelen regelen of een boottocht maken. Ga op een lange wandeling, vergeet niet om een kleine EHBO-kit en zonnebrandcrème mee te brengen, als het in de zomer gebeurt. Trekking kan perfect worden gecombineerd met vissen of met de bereiding van shish kebab. Kinderen zullen graag deelnemen aan deze activiteit.

Bij het kiezen van een sport, focus op het kind, zijn interesses en het niveau van fysieke fitheid.

Rustige sporten

Als uw kind erg moe is in secties ofheb gewoon niet de mogelijkheid om actief deel te nemen aan sport, probeer een meer vreedzame in zijn soort. Schaken, dammen en backgammon zijn populaire intellectuele sporten. Het kind leert de logica en de toewijding die zullen helpen bij het leren. Een andere populaire sport is darten. Het vereist niet veel ruimte, maar is zeer avontuurlijk en goed getraind door het oog. En ten slotte kun je met het hele gezin naar de bowlingclub gaan. Het gewicht van bowlingballen varieert van 10 tot 3-5 kg, waardoor je het zelfs voor kinderen kunt spelen.

Tip 4: Hoe een kind aan sport te leren

Sterke en gezonde kinderen zijn de droom van veel ouders. Helaas is de afgelopen jaren het aantal baby's met een slechte gezondheid en overgewicht toegenomen. Dit komt door het feit dat kinderen in plaats van actieve spelletjes op straat veel tijd doorbrengen voor de tv en computerspelletjes, waardoor ze een sedentaire levensstijl leiden. Daarom is het erg belangrijk om het kind al vanaf jonge leeftijd aan sport te laten wennen.

instructie

Begin bij jezelf, word een positief voorbeeldvoor je kind. In een gezin waar ouders een actieve levensstijl leiden, zijn kinderen ook gezond en fysiek ontwikkeld. Kies het hele gezin voor wandelingen, maak uitstapjes naar de natuur. In de zomer fietsen, en in de winter skiën of schaatsen. Het is noodzakelijk dat constante beweging en matige fysieke activiteit een gewoon onderdeel worden van het leven van de baby.

Kijk hoe lang het kind doorbrengttv kijken of op de computer zitten. Zelfs een ontspannen wandeling in de open lucht is nuttiger voor de gezondheid van kinderen dan een passieve kijk op tekenfilms.

Denk na en beslis wat voor soort sportomgaan met je baby. De keuze van de richting hangt af van de leeftijd, de algemene fysieke ontwikkeling van het kind, zijn karakter en persoonlijke voorkeuren. Als het kind geen specifiek verlangen uit, schrijf het dan eerst in het zwembad, omdat veel kinderen graag in het water spetteren. Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor zwemmen, met de zeldzame uitzondering van bepaalde ziekten van de huid en slijmvliezen. Lessen in het zwembad helpen de basisspieren te versterken en het lichaam te temperen.

Schrijf de jongen en de overdreven actieve jongen opsectie van vechtsporten. Dergelijke activiteiten leren concentratie, helpen bij het beheersen van agressie en versterken alle spiergroepen. Beweegbare groepssporten, ook een goede optie. Ze versterken niet alleen de gezondheid van het kind, maar leren hem ook onnodige emoties te beheersen en een compromis te vinden. Voor meisjes is een geweldige optie een dansgroep of ritmische gymnastiekles. Kleine prinsessen leren genade, plasticiteit en flexibiliteit.

Onthoud het belangrijkste, sporten moet plezier en plezier brengen voor het kind, alleen zal in dit geval van hen het maximale gezondheidsvoordeel zijn.