Hoe gymnastiek in een bad doen
Hoe gymnastiek in een bad doen
Beweegloos liggen wordt alleen in de medische wereld aanbevolenbaden, in andere gevallen is het uiterst nuttig om de ontspannen spieren te laten werken. Gymnastiek in de badkuip is een geweldige manier om oefeningen te doen voor druk of lui, en het is erg leuk.
instructie
1
Pak de randen van het bad met je handen vast en heel langzaamhef je rechtervoet op. Buig het vervolgens langzaam in de knie en trek het omhoog naar de borstkas. Voer vervolgens de bewegingen in omgekeerde volgorde uit, maak het been los en laat het zakken. Doe hetzelfde met je linkervoet.
2
Deze oefening is erg handig voor de nek. Wikkel het hoofd met een handdoek, neem het bij de vrije uiteinden en trek het naar voren, terwijl het hoofd sterk wordt teruggetrokken, waardoor de spieren van de nek worden belast. Herhaal de beweging 5-6 keer.
3
Ga in het bad zitten, strek je benen zo ver mogelijk uit, hef je handen op. Leun naar voren en probeer de tenen van je tenen met je vingers aan te raken.
4
Ga met je voeten op de rand van het bad liggen en kantel het lichaam naar achteren, steunend op je handen.
5
Til een been op en pak het met beide handen vast en druk het naar je borst. Ontspan het en druk nogmaals op je voet, doe dan hetzelfde met het andere been.
