Hoe snel krijg je het ontbrekende gewicht?
Hoe snel krijg je het ontbrekende gewicht?
Iedereen weet dat er algemeen aanvaarde parameters van ideaal gewicht zijn. Hoe krijg je het vermiste gewicht?
In ons tijd kan het ideale lichaamsgewicht op een rekenmachine worden berekend. Er zijn speciale rekenmachines van de verhouding van de massa- en lichtsindex. Het ideale gewicht is de index van 18 tot 25.
BMI = Gewicht (kg) / Hoogte (m) 2
U kunt het resultaat in onderstaande tabel zien
16 en minder - een uitgesproken tekort van massa,
16 - 17,9 - onvoldoende lichaamsgewicht,
18 - 24,9 - normaal gewicht,
25 - 29,9 - overtollig lichaamsgewicht (vóór obesitas),
30 - 34,9 - zwaarlijvigheid van de 1e graad,
35 - 39,9 - obesitas van 2 graden,
40 en meer - obesitas van 3 graden (morbid).
Als je massa-index tot 18 is, is het waarddenk aan je gewicht. Na dunheid een negatieve invloed op uw zdorove.Osoby schade dunheid brengt de meisjes, als de belangrijkste taak van de vrouw - is het voeden van gezonde nakomelingen. En hoe moet je een gezond kind bevallen als het lichaam uitgeput is?
Laten we praten over manieren om gewicht te krijgen. In geen geval kan je eten in grote hoeveelheden meel en zoet. Ondanks de fatsoenlijke hoeveelheid calorieën in deze producten, zal deze methode uw gezondheid aanzienlijk in gevaar brengen. Neem een dieet. Dieet is niet om gewicht te verliezen. Breng in uw dieet rijk aan eiwitten en koolhydraten. Bij het ontbijt, eet altijd pap met melk. Eet kaas. Voor de lunch, eet soepen en vlees. Eet veel water.
Een integraal onderdeel van gewichtstoename is sport. Doe oefeningen om de spiermassa te verhogen. Meld je aan voor de sportschool.
Doe de gewoonte om sport te gebruikenvoedsel, namelijk geyners. Dit product bevat een groot aantal eiwitten, koolhydraten en fructose. Deze methode helpt u om de spieren te voeden voordat u de training oplevert en de calorieën na de training kunt herstellen. Natuurlijk, met behulp van een gewichtstoener krijg je snel gewicht.
