Complexe oefeningen in de sportschool voor beginners
Complexe oefeningen in de sportschool voor beginners
Veel mannen, en vooral tieners, hebben een grote wens om gepompt te worden. Deze reeks oefeningen helpt u om uw lichaam in vorm te geven en voor te bereiden op verdere, zwaardere belastingen.
Je hebt nodig
- - de sportschool
instructie
1
Dag # 1 - Bankdruk - Dumbbell liggend - Halfmaan - Dumbbell opstaan - Dumbbell opstaan - Dumbbells - Benen (op de simulator) - Druk.
2
Dag nummer 2.- Lifting halter staande (elleboog tegen de kop ingedrukt) - liggen met halter (lifting onderarm) - De helling met halter (lifting onderarm) - Standing stang (biceps) - Zitten met halter (biceps) - voet (simulator ) - Druk op.
3
Op de dag №3.- simulator bovenrug - de simulator onderrug - rekstok - Bars - Legs (simulator) - Press.
