Wandelen met een pedometer
Wandelen met een pedometer
Fysieke activiteit, zoals wandelen,is een uitstekend hulpmiddel voor het controleren van suiker in het bloed. Gebruik een pedometer (een pedometer), een klein licht apparaat dat zelfs aan de band kan worden bevestigd. Het staat u toe om dagelijks op te sporen hoeveel stappen u hebt geboekt. Pedometers lezen niet alleen het aantal doorgegeven stappen, maar berekenen ook de afgelegde afstand, het aantal verbrande calorieën. Het leven op de pedometer is erg verslavend! Je zal meer en meer willen lopen om je prestaties te verbeteren. En dit is de directe weg naar een gezond leven!
instructie
1
Een gezonde volwassene moet worden behandeld alsMinimaal 10.000 stappen per dag. Met elke week kunt u uw limiet verhogen. Alles wat je hiertoe doet, zal je gezondheid positief beïnvloeden.
2
Als u klaar bent met de eerste stap met uw nieuwevolg de eenvoudige instructies. Zet de pedometer zodra u wakker wordt. En ga net voor het slapen uit. Plaats de pedometer op het middelste niveau, op dezelfde lijn met de knie. In dit geval moet het zo vlak mogelijk zijn, langs een horizontale lijn. Parallelisme van het apparaat met de weg helpt de berekeningen nauwkeuriger te maken.
3
In de regel onderscheiden pedometers geen onderscheid tussenvlakke weg of een heuvel. Ook kunnen onjuistheden ontstaan tijdens de training op simulatoren. Bijvoorbeeld op een loopband kan de pedometer handelen. Maar fietsen kans net.Zapisyvayte aantal stappen in de notebook om uw vooruitgang te zien.
4
Natuurlijk zijn er verschillende dagen. Daarnaast kan in sommige gevallen 10.000 stappen een overweldigende prestatie zijn. Daarom, voordat u een lichamelijke activiteit begint, raadpleeg dan een arts. Maar je zult voor jezelf zien dat een notitieblok met cijfers je meer en meer zal verplaatsen. Wees niet lui om op de trap te lopen en voor een halte naar het huis te gaan. Wil je iets tegen een collega zeggen? Aanpak en zeg, in plaats van een bericht of brief te sturen. En nog belangrijker - onthoud dat elke nieuwe gewoonte ongeveer 66 dagen nodig heeft om te vormen. Wees dus geduldig en aanhoudend!
