LovesTheTeam.com

Je hebt nodig

• - skis;
• - ski zalf.

instructie

1

Koop of huur geschiktsportuitrusting. Om de heuvel te beklimmen, is langlaufen het beste. U kunt een speciaal model kiezen, het meest geschikt voor de nok. Meestal zijn dergelijke ski's korter dan normaal voor tien tot twintig centimeter. Selecteer ook een zalf geschikt voor weersomstandigheden. Dit is ook belangrijk bij het oversteken van vlakke gebieden, maar het ontbreken van een geschikte zalf is vooral opmerkelijk bij het beklimmen van een berg.

2

Leer een nokbeweging uitvoeren. Het trainen is het beste in een vlakke omgeving met een dichte coating, bijvoorbeeld op een brede weg. Een smal spoor voor dit zal niet werken. Deze bewegingsmethode is anders omdat de skis zelf niet evenwijdig aan elkaar zijn, maar kruisen met hun achterkant in een hoek. Tegelijkertijd wordt het gewicht afwisselend overgebracht naar het ene been of het andere. Stokken moeten ook actief worden gebruikt om de snelheid te verhogen.

3

Probeer een kleine heuvel te beklimmen,gebruik maken van schaatsen vaardigheden. Als u in het vorige stadium van het spoor voldoende sterk versneld bent, kunt u de beweging voortzetten op de hierboven aangegeven manier. Als dat niet het geval is, stijg de schaatsen in een hoek zoals in een nokbeweging. In dit geval gaat u niet terug, aangezien de rand van de ski die u herrangschikt, op de ski op het steunbeen rust.

4

Als je niet kan opstaanzoals hierboven beschreven, draaien zijwaarts en herrangschikken de skis alsof u een ongelijk oppervlak met randen beklimt, bijvoorbeeld op de trap. Op deze manier wordt u ook beschermd tegen terugrollen. Deze methode duurt langer dan de nokbeweging en is geschikt voor degenen die net begonnen zijn met skiën.