Tip 1: Hoe win je een ski-race
Tip 1: Hoe win je een ski-race
In de winter, een van de meest nuttige en populaire soortensport is skiën. Wedstrijden worden vaak geregeld, zowel tussen vrienden, collega's en tussen verschillende organisaties, steden of zelfs landen. Om de ski te winnen de race, je moet goed voorbereid zijn en de gedragsregels op het parcours kennen.
Je hebt nodig
- - geschikte kleding (inclusief thermisch ondergoed);
- - correct geselecteerde uitrusting: laarzen, bevestigingen, ski's, stokken;
- - zalf en paraffine voor ski's;
- - ijzer;
- - vooropleiding.
instructie
1
Kies kleding voor wedstrijden. Kleding moet comfortabel zijn en het zweet goed opzij zetten. Het is heel belangrijk om de juiste sokken te kiezen - kies bestendigheid tegen schuren, niet plooien verzamelen, niet te dun. Koop zo mogelijk speciale sokken voor skiërs, zo niet - gebruik wollen sokken (kan synthetisch tot 50%), waarop je kapron-kousen zult dragen.
2
Als je op sokken besluit, ga dankies je schoenen. Zorg ervoor dat je probeert en probeer rond te lopen, op je tenen te staan, als er zelfs maar het minste ongemak is, weiger en bekijk anderen eens van dichterbij.
3
Na het selecteren van de meest comfortabele schoenen, selecteert u voor henmount. Koop indien mogelijk duurdere SNS- of NNN-houders, waarmee u de ski's beter kunt bedienen, betrouwbaar en eenvoudig te bedienen bent. Op een slecht ski-parcours kunnen ze uit elastiekjes vliegen, maar de wedstrijden worden meestal gehouden op goed gepakte paden.
4
Let bij het kiezen van ski's op de lengte enflexibiliteit. Als je van plan bent om een ski-race in klassieke stijl te winnen, neem dan ski's 25 cm boven je lengte. In dit geval kunt u de lengte lichtjes verlengen, als uw gewicht boven het gemiddelde ligt, en als u een mager meisje bent - neem de ski's korter (zodat ze minder veerkrachtig zijn). Sticks moeten 25 cm onder uw lengte zijn.
5
Start de voorbereiding op wedstrijden vooraf. Ten minste 2 keer per week, ski lang genoeg afstanden. Als het parcours waarop de race wordt gehouden niet ver weg is, voer dan een training uit. Maak van tevoren kennis met de route en regels van de wedstrijd. Vind gelijkgestemde mensen en organiseer kleine races.
6
Als er geen mogelijkheid is om op ski's te rijden, geef dan uittrainen in de sportschool of thuis. Ren rond het huis, ontwikkel het ademhalingssysteem en beenspieren, hurk, spring met een touw, enz. Zorg voor een goede fysieke conditie om een overwinning in skicompetities te garanderen.
7
Ontdek op de dag van de wedstrijd de temperatuur op straaten kies een skivet in overeenstemming met de weersomstandigheden en het soort sneeuw. De uiteinden van ski's besmeerd met paraffine, met behulp van een strijkijzer, en het midden van de ski's (ongeveer twee van uw voeten boven de voetplaat) - een solide zalf vasthouden. Als gevolg hiervan zal het midden plakkerig worden en zullen de uiteinden glad zijn, wat je bewegingsvrijheid het grootste comfort en snelheid zal geven, waardoor de overwinning in de ski-race gegarandeerd wordt.
Tip 2: Hoe de skistokken inkorten
De lengte van skistokken is van cruciaal belang voor correct en veilig skiën, dus kiezen stok, je moet aandacht besteden aan hun lengte en kracht. Het is belangrijk om dat te onthouden stok want een skiër is een vervangbaar materiaal, dusHet is de moeite waard om de duurste modellen te kiezen, net zoals je niet te veel aandacht moet besteden aan het materiaal en de constructie van sticks. Een heel belangrijke parameter is lengte.
instructie
1
Om de juiste lengte van de stokjes te bepalen, hebt u dit nodiggewoon plat op de vloer en pak een stok, met de hoek van de elleboog buigen idealiter moet 90 graden zijn. Echter, in de winkel sta je op de grond, dus het is logisch om te nemen stok 10-15 centimeter langer, vooral omdat ze altijd kunnen worden ingekort.
2
Probeer vervolgens thuis opnieuw de lengte van de stokken en inIndien nodig, verkort ze tot de gewenste lengte. Om dit te doen, moet je het handvat verwijderen, op het eerste gezicht lijkt het erop dat het niet verwijderbaar is, maar als je het einde opwarmt stok, het handvat kan eenvoudig worden verwijderd.
3
Voor verwarming kunt u elke assistent gebruikenmethode. Warm het handvat bijvoorbeeld op met een föhn, houd het in de oven of in een pan met heet water (eerder verpakt in een zak), je kunt zelfs het handvat over het gas verwarmen en het constant draaien. Zodra het plastic uitzet, kan het handvat worden verwijderd, wat het belangrijkst is: draai het niet om het plastic niet te vervormen, maar trek het eenvoudigweg voorzichtig aan elkaar stok.
4
Ervaren experts adviseren van tevorenOm een stok op de stok te maken, om te begrijpen tot welke diepte het nodig is om de hendel te kleden. Nadat het handvat is verwijderd, wordt de stok op de gewenste lengte afgezaagd en wordt deze weer bovenop gelegd.
5
Bij de hand heb je een lijm nodig voor het thermische pistool, inDe eerste keer kan voldoende zijn en lijm bevatten, maar als u de handgrepen niet de eerste keer verwijdert, moeten ze waarschijnlijk worden vastgelijmd. Nu je de ideale lengte van de stokjes hebt bereikt, kun je veilig naar de baan gaan en je creatie uitproberen.
Tip 3: Hoe een ski zalf kiezen
Een skireis kan een nogal onaangename bezigheid lijken als je zware sneeuwballen op ski's moet slepen. Dit betekent dat je verkeerd hebt gekozen zalf. Het is ook niet erg gaaf als de ski's je niet gehoorzamen en ernaar streven om zowel voor- als achteruit te gaan. Dit is ook een teken van onjuiste selectie van zalf.
instructie
1
Zelfs als je niet een atleet, skiër, en gewoon een liefhebber van skiën, zul je moeten leren om de ski zalven begrijpen. Dus, aan de voet zalf er zijn twee soorten: zalf vasthouden en zalf slip.
2
De namen spreken voor zich, maar het is mogelijk enmeer. De zalf van het houden houdt de ski's tegen terugslag, d.w.z. de ski's rollen niet spontaan van onder je voeten weg. De zalf van het vasthouden wordt toegepast op de skid van de ski, het is ergens 50 cm omhoog van de hak van de laars, geïnstalleerd in de ski-bevestiging.
3
Als je geen erg ervaren skiër bent, kun je dit deel nog 10-15 cm groter maken. Smeer helemaal niet. zalfonderaan de ski. Anders loop je het risico niet van de grond te komen.
4
De zalf van glijden wordt toegepast op de rest van de ski, op de hiel en op de tenen. Het is aan de keuze van slipzalf dat je snelheid en welzijn afhankelijk zijn van de skipiste.
5
Zalven slip kan anders zijn. Het kunnen paraffines, versnellers, emulsies, pasta's, spuitbussen, enz. Zijn Als u betrokken bent bij sport, moet u de keuze van de zalven voor ski's goed begrijpen. Om dit te doen, moet je een heleboel speciale literatuur lezen, vraag om hulp van ervaren skiërs.
6
Maar als je geen professionele atleet bent, doe je dat nietHet is de moeite waard om je zorgen te maken over de keuze van de zalf. Voor uw ski's is paraffine vet heel geschikt. Paraffines zijn gefluoreerd en paraffines zonder fluoride. Gefluoreerd worden gebruikt bij hoge luchtvochtigheid (meer dan 50%).
7
Bij ijzig, slecht weer kunnen paraffines zonder worden gebruiktfluor. Binnenlandse paraffine smeermiddelen voor ski's Luch, MVIS, VISTY, FESTA zijn redelijk geschikt voor amateur-skiërs. Ze zijn goedkoop en hebben een onbeperkte houdbaarheid. Eén set is genoeg voor jou voor vele jaren.
8
Kies voor ski's zalf twee soorten: zalf voor uitglijden en zalf voor retentie. Wanneer u de zalf voor een specifieke reis naar het bos selecteert, stop dan bij de faciliteit voor de juiste temperatuur en vochtigheid.
9
Als na het betreden van het bos en het beklimmen van de baan blijkt datje hebt een fout gemaakt met de keuze van de zalf, beter skate de ski's. Het duurt een paar minuten, maar het zal de wandeling niet verpesten. Neem gewoon twee tubes zalf mee voor een iets hogere temperatuur en een beetje lager en kurken wrijven.
10
Om het leven gemakkelijker te maken voor amateur-skiërs, zijn universele zalven beschikbaar voor een breed temperatuurbereik van + 3 ° C tot -20 ° C. Door een dergelijke tube te kopen, kunt u het hele skiseizoen rijden.
11
Bovendien stellen ervaren skiërs nieuwkomers voor om hetzelfde te smeren zalfbijvoorbeeld, VIST, pas hetzelfde toe op de skid van de ski zalf, maar bij warmer weer. In ieder geval, wat dan ook zalf je hebt niet gekozen, gesmeerde ski's zijn beter dan helemaal niet gesmeerd.
Tip 4: Hoe kies je de lengte van skistokken
Om te leren skiën, niet genoegveel en moeilijk te trainen, hoewel dit ongetwijfeld een onmisbaar onderdeel is van succes. Er moet echter niet minder aandacht worden besteed aan de selectie van outfits, van comfortabele sportkleding tot sterke sticks die bij uw lengte passen.
instructie
1
Bepaal in welke stijl je van plan bentride: hierop hangt af van welke lengte van de stick je moet kiezen. Er zijn verschillende opties. De eerste is de klassieke stijl. Al van de titel kun je zien dat dit een van de meest traditionele stijlen is. In dit geval zul je voornamelijk langs twee parallelle, geslagen tracks lopen, met behulp van een van de twee reismogelijkheden - een rollende beweging, afwisselend een tweeledige of een simultane one-shot. De snelheid met deze stijl is relatief laag. Kies voor klassieke stijl stokjes die 25-30 cm afwijken van uw lengte.
2
Overweeg de tweede optie - skate-stijl,of gratis. In de regel wordt het vaker gebruikt voor overklokken, en voor het overwinnen van beklimmingen. Als u verwacht de heuvels met heuvels te veroveren, is het beter om de juiste stokjes te kiezen, waarvan de lengte wordt berekend aan de hand van de formule dat uw lengte min 15-20 cm is.
3
Merk op dat deze aanbevelingen van toepassing zijn op volwassenen, terwijl er voor kinderen een standaardtabel is. Het toont de correspondentie van de lengte sticks de groei van het kind, evenals zijn leeftijd. Dus, als je kind al vijf jaar oud is of als zijn lengte ongeveer 115 cm is, is het beter om stokken van ongeveer 85 cm op te pakken lengte.
4
Koop stokken die bij je lengte passen,als je een ski-rit onder de knie hebt. Overweeg tegelijkertijd dat het nodig is om het handvat van de stick ter hoogte van de ellebogen te oriënteren. Gemiddeld kunnen we stellen dat een persoon van 160 cm hoog comfortabel zal zijn met stokken op 1 m 10 cm
5
Controleer hoe comfortabel u bent met de geselecteerdehecht, maakt verschillende proefbewegingen. Wees voorzichtig, omdat de beschikbaarheid van algemene aanbevelingen geen rekening houdt met uw individuele kenmerken en alleen uw interne sensaties helpen om de juiste keuze te maken en een succesvolle aankoop te doen.
Tip 5: Hoe de verkiezingen winnen
Verkiezingen zijn de meest democratische manier van zoekenhoofd. Maar de kandidaat, om te winnen, of het nu een presidentiële campagne of de verkiezing van het hoofd van de studentenraad is, moet u de bijzonderheden van het stemproces kennen en uw verkiezingscampagne correct opbouwen.
instructie
1
Zoek uw kiezer, de persoon voor wiens behoeftenen de behoeften die je het meest zult krijgen. Ontdek wat uw kiezers van u verwachten. Om dit te doen, is het het beste om ze te ontmoeten, vooral als je verkiezingen houdt met een klein aantal kiezers. Concentreer uw verkiezingscampagne overeenkomstig de behoeften van uw kiezers. Probeer in deze campagne om theoretische posities en principes te combineren met specifieke acties die u van plan bent uit te voeren in de gewenste functie.
2
Leer zoveel mogelijk over uw concurrenten - hunprogramma, politieke opvattingen, werkervaring, hun vooruitzichten om te worden gekozen. Heel misschien kunnen sommigen van hen niet je rivalen worden, maar bondgenoten. Je kunt je rivalen vervoegen in een coalitie. Dit kan je helpen als je deelneemt aan verkiezingen voor een adviesorgaan of een wetgevend orgaan, bijvoorbeeld de dorpsraad of de stadsdoema.
3
Probeer vergaderingen te organiseren met uwconcurrenten. Neem indien mogelijk deel aan een open debat - dit zal u helpen om uw positie beter te formuleren en argumenten te ontwikkelen die uw kiezers kunnen overtuigen.
4
Lever uw programma aan het maximale aantalvan kiezers. Je wordt geholpen door publicaties in kranten, tv- en radio-uitzendingen, verschillende voorverkiezingsacties. Zorg er echter voor dat uw advertenties niet te opdringerig zijn. Het is het beste om nuttige acties te gebruiken gericht op liefdadigheid of natuurbescherming om uw kandidatuur te promoten. Dergelijke agitatie kan de groei van de populariteit van de activist beter beïnvloeden dan een groot aantal televisie- en gedrukte advertenties.
Raad 6: Skiën in de klasse voor lichamelijke opvoeding: voor en tegen
Skiën op school zorgt voor gemengdde reactie van kinderen en volwassenen. Iemand van de studenten is erg gesteld op deze wintersport, maar voor veel ouders is skiën een extra hoofdpijn en extra kosten.
Houding ten opzichte van skiën in de klas van lichamelijke opvoeding is altijd gemengd geweest, zodat je in deze sport zowel overduidelijke plussen als de meest onaangename nadelen kunt vinden.
