Hoe om angst en paniek te verslaan
Hoe om angst en paniek te verslaan
Gevoel van angst en paniek kan sluipenderwijs comprimerenjij in de greep. En het maakt niet uit wat deze emotie veroorzaakte: het aankomende examen, een vreselijke diagnose of nieuws op tv. Natuurlijk zullen de kracht en de duur afhankelijk zijn van verschillende factoren, maar juist het feit van het hebben van angst en paniek kan niet alleen de emotionele toestand, maar ook de gezondheid aanzienlijk verminderen.
Ondanks het feit dat deze gevoelens in verband worden gebrachtmeestal met een negatief, ze zijn nodig door de mens. Eerder, toen het nodig was om constant fysiek te worstelen voor het leven, hielpen deze gevoelens om krachten scherp te mobiliseren om aan gevaar te ontsnappen. Ondanks het feit dat we de noodzaak om onszelf lange tijd tegen wilde roofdieren te beschermen niet hebben gevoeld, is er erg weinig tijd gegund in termen van evolutie, dus deze vaardigheid zal nergens heen gaan.
Bovendien, als de angst eerder was vastgesteldhet aantal tanden in het roofdier, die ons voor het avondeten gingen opeten, nu zijn deze chemische reacties gerelateerd aan andere gebeurtenissen. Veel mensen hebben bijvoorbeeld informatie over rampen op tv die grote angst kan veroorzaken. Hetzelfde geldt voor andere manifestaties van deze emoties. Dus de vraag "hoe angst en paniek te overwinnen" is zeer relevant, omdat we omringd zijn door veel soortgelijke problemen.
bevrijding
Het is zelden gemakkelijk om deze gevoelens te stoppen. Er zijn echter bepaalde manieren om de taak te vergemakkelijken.
- Neem een pauze. Sluit je ogen een paar minuten en haal een paar keer diep adem. Probeer op dit moment nergens aan te denken. Dit zal je toestaan om te kalmeren op een fysiek en emotioneel niveau.
- Denk aan het feit dat dit verre van het ergste is en dat je leven niet afhankelijk is van deze gebeurtenissen, waarom zou je dan paniek veroorzaken?
- Wees bang! Als je paniekangst hebt voor liften, ga er gewoon in en blijf daar een paar minuten staan. Doe dit elke dag totdat het voorbij is. Dit soort advies wordt vaak gegeven als antwoord op een vraag over hoe je angst en paniek kunt overwinnen.
- Praat over angst met iemand die je kunt vertrouwen. Ook kunt u contact opnemen met een psycholoog.
- Moedig jezelf aan elke keer dat je erin slaagt om een gevoel van angst en paniek te overwinnen, dan zal het veel gemakkelijker voor je worden om ermee te worstelen op een onbewust niveau.
