Herfst depressie: methodes van strijd
Herfst depressie: methodes van strijd
Verdriet, een slecht humeur, een inzinking is allesgetuigt van het begin van de herfstdepressie. Er zijn veel redenen voor het voorkomen ervan. Wetenschappers zeggen dat dit een natuurlijk fenomeen is, want in de herfst mist het lichaam zonne-energie en warmte. Het organisme met het begin van de "doffe porie" wordt herbouwd, aan hem gegeven is dit niet gemakkelijk. En de gedachte dat achter de zomer en nog steeds tot de volgende vakantie, een somberheid en verdriet.
In september is een persoon nog steeds vrolijk en opgewekt, omdateen recente vakantie gaf veel onvergetelijke en levendige indrukken. In oktober zijn de dagen merkbaar korter, de regen stopt niet buiten het raam, maar het wordt moeilijk voor de ziel. Het is tenslotte koud en lange maanden vooruit. Somber beeld, maar niet zo slecht. Eerst moet je begrijpen dat de zomer voorbij is, maar hier gaat het leven verder. Eén seizoen van jaar tot jaar wordt vervangen door een ander, er is niets om je zorgen over te maken.
Er zijn zeven manieren om depressie te bestrijden.
1. Let op de dagelijkse maaltijden. Noodzakelijk moet aanwezig zijn in uw dieet groenten en fruit, zuivelproducten, mager vlees. Deze voedingsmiddelen zijn bronnen van sporenelementen en vitamines, die nodig zijn in de strijd tegen je depressie.
2. Ga sporten, ga naar het zwembad, schrijf je in voor fitness, aerobics of yogalessen. Uitstekende stressverminderingsdansen. Elke vorm van lichaamsbeweging draagt bij aan de ontwikkeling van "plezierhormonen" in het bloed.
3. Elke dag vertrek je voor 20-30 minuten voor een avondwandeling. Vertrek voor de lunch in de frisse lucht, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde café. Dit helpt om af te leiden en te beginnen met nieuwe krachten om te werken.
4. Kies in het weekend buiten de stad, met warme kleding en een paraplu. De schoonheid van de herfst, de natuur en de frisse lucht zullen de komende week een vrolijke lading geven.
5. Versterk het immuunsysteem, neem vitamines in, want de herfst is de tijd van het begin van de ontwikkeling van influenza en koude. Verplaats meer en vermijd hypothermie.
6. Een volledige nachtrust is een belofte van een uitstekende gezondheidstoestand. Slaap elke dag 7-8 uur, observeer je regime.
7. Verander iets in je leven. Soms is het genoeg om een nieuw kapsel te maken of een nieuw ding te kopen, en het leven zal felle nieuwe kleuren spelen.
Met de herfst blues en helpen omgaan kop hete thee of koffie, huisdier, rond te rennen aan de voet van een oude film die bekend is uit de kindertijd en, natuurlijk, geliefde buurt.
