Tip 1: Wat zal helpen om de herfstdepressie te ontdoen
Tip 1: Wat zal helpen om de herfstdepressie te ontdoen
Velen van ons bezwijken voor de stemming van de natuur en duiken in de herfstdepressie, worden verdrietig, moe. Als je steeds vaker in deze staat raakt, moet je effectieve maatregelen nemen.
Om van de herfstdepressie af te komen, zal eerder helpentotaal winkelen. Je hoeft tenslotte alleen maar iets te kopen dat je en de omringende koude novemberdagen een plezier zal doen. Een van die dingen zou een bonte paraplu moeten zijn. Onder de grijze massa's laat uw paraplu de meest levendige indrukken achter.
Als je geen fan bent van winkelen, ga dan met je familie of vrienden naar het bos om van de natuur te genieten. En zelfs in het herfstbos is het zo gaaf om een fotosessie te regelen!
Verander de afbeelding - ga naar de salon voor een nieuwehaar, kleur het haar in een nieuwe kleur, maak een heldere manicure. Kijkend naar jou, zo helder, mooier, zullen voorbijgangers beginnen te glimlachen, wat de stemming naar jou en jezelf zal verhogen.
Sluit jezelf niet in jezelf. Een op een met jezelf - dit betekent een op een met slechte gedachten! Probeer meer tijd met familie en vrienden door te brengen, want openhartig gesprek met een vriend is beter dan enige psychotherapie.
En zelfs bij regenachtig weer is het tijd om een interessant boek op te halen, je favoriete film te kijken of bij je familie te zitten voor een kop warme chocolademelk.
De herfst is een geweldige tijd voor ontdekking enwerkgelegenheid door iets nieuws. Doen waar je van gedroomd hebt: begin een muziekinstrument te spelen, schrijf je in voor een cursus vreemde talen, dans of ga naar het zwembad en ontdoe je van de saaie oude kleren! Je zult voelen hoe het gemakkelijker wordt voor de ziel.
Probeer elke dag vreugde te vinden en let niet op de tijd van het jaar!
Tip 2: Hoe zich te ontdoen van depressie
Mensen denken dat depressie slecht isgemoedstoestand, apathie en neerslachtigheid. Depressie is echter een ernstige ziekte waarvoor onmiddellijk ingrijpen noodzakelijk is. Als de situatie aan het toeval wordt overgelaten, kunt u wachten op nog meer onaangename ziekten.
Je hebt nodig
- - heldere details in het interieur;
- - nieuwe dingen in de kast;
- - kunstlicht;
- - lichamelijke activiteit;
- - een gezond dieet.
instructie
1
Heldere details in het interieur kunnen een persoon redden depressie. Leg daarom de tafel met een prachtig, helder tafelkleed en hang grappige gordijnen voor de ramen. Versier je huis op zo'n manier dat het vreugde oproept.
2
Voeg een paar nieuwe dingen toe aan je garderobe. Laat het kleding zijn van levensbevestigende kleuren. Gele, rode, blauwe, oranje tinten herinneren bijvoorbeeld aan zomer en zon.
3
Depressie, die je in de herfst voelt, kangeassocieerd zijn met een tekort aan zonlicht. Hij is het die de aanmaak van serotonine stimuleert. Dus omring jezelf met kunstlicht. Natuurlijk kan hij geen volwaardige vervanging van de zonnestralen worden, maar om de gemoedstoestand te verbeteren en het lichaam te ondersteunen, is hij heel capabel.
4
Weg met depressie zal helpen of fijne dagen helpen die soms de herfst soms bezoeken of bijwonen. Loop meer op zulke dagen. Gebruik elke minuut om te genieten van een korte herfstlichtdag.
5
Ontsnap uit depressie met behulp van fysieke activiteit. Het kan dansen, aerobics, Chinese gymnastiek, zwemmen, Thais boksen, touwtjespringen - alles wat je maar wilt, gewoon om je plezier te geven. Lichamelijke activiteit elimineert nerveuze spanning en draagt ook bij aan de afgifte in het bloed van endorfines, die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
6
Het verzinnen van een persoonlijk programma om te bestrijdendepressie, maak alleen die acties en beslissingen die vreugde zullen brengen. Er moet een item over gezonde voeding op uw lijst staan. Eet meer fruit en groenten. Wijs ook tijd toe voor het oefenen van je favoriete bedrijf. Dit zal helpen om te ontspannen na een drukke dag. Communiceer meer met mensen die u dierbaar zijn.
7
Volg deze eenvoudige richtlijnen en je zult begrijpen dat de herfst alleen maar een natuurstaat is. Herfsttijd kan op geen enkele manier invloed hebben op je innerlijke wereld, als je het niet wilt.
Tip 3: Herfstdepressie: hoe zich te ontdoen van de blues
De herfst geeft mensen niet alleen een rijke oogst ofschoonheid van de natuur. Een frequent verschijnsel dat een persoon tijdens deze periode vergezelt is herfstdepressie. Waarom verschijnt het en hoe kan het omgaan met de naderende herfstblues?
Met het begin van de herfst voelen mensen zich moe. Buiten het raam is er sneeuwbrij, duisternis, koud. Ik wil onder de deken gaan en niets doen. Het verval van krachten met de nadering van de winter is het eerste teken van herfstdepressie. Hoe te herkennen en snel omgaan met de blues in de tijd?
Oorzaken van herfstmoeheid
Herfstdepressie heeft een fysiologischerechtvaardiging. Met het begin van koud weer, vertragen alle biologische ritmes in de natuur. Bomen bereiden zich voor om de hele winter door te slapen, dieren slaan voedsel op, krijgen gewicht. Dus het is met de persoon.
Het gebrek aan zonlicht leidt tot een afnameontwikkeling van een hormoon van vreugde - serotonine. Dit veroorzaakt een depressieve stemming, luiheid, een gevoel van onderdrukking. Verlaging van de temperatuur op straat geeft het lichaam een signaal: het is tijd om vetten op te slaan, voorbereidingen voor een lange winter.
Dientengevolge, een persoon die lijdt aan een herfstdepressie, ik wil alleen zijn, meer eten en naar bed gaan. Zo'n toestand heeft een negatief effect op de werkcapaciteit, gezinsrelaties, algemene fysieke conditie. Wat te doen?
1. Probeer de lichte dag kunstmatig te verlengen. Inclusief alle beschikbare verlichting in het appartement. Het blijkt niet erg zuinig, maar uiterst nuttig. Het lichaam zal minder moe worden, er zal kracht zijn voor werk, studeren.
2. Draag felle dingen. Koop een felle sjaal, handtas, handschoenen. Opvallend tussen de moedeloze natuur, zullen ze een goed humeur creëren.
3. Bekijk de komedies. Laat je niet meeslepen door betraande melodrama's, het is beter om naar de film te gaan voor een leuk verhaal. Veel plezier en de symptomen van de herfstdepressie verdwijnen.
4. Eet groenten, fruit. Het is wenselijk dat het felle kleuren zijn. Perfect geschikte sinaasappels, rode appels. Geef geen vlees op. Om depressie te overwinnen heeft het lichaam eiwitten nodig.
5. Luister naar energieke muziek. Zing of dans voor je eigen plezier. Laat de dans ver van het ideaal af liggen, het belangrijkste is om afgeleid te worden van droevige gedachten.
Denk meer aan jezelf. Heb je al heel lang willen paardrijden of vliegen in een heteluchtballon? De herfst is de meest geschikte tijd. Zoek gelegenheden voor vreugde, lach vaker. Dan zal de melancholie in de herfst niet vreselijk voor je zijn.
Tip 4: Hoe zich te ontdoen van de milt - eenvoudige manieren
Zelfs de meest optimistische organismen neigen naar tijdvan tijd tot tijd in een depressie vallen en in een neerslachtige gemoedstoestand aankomen. De redenen die zo'n staat veroorzaakten, kunnen veel zijn: van de banale herfstmilt tegen de achtergrond van regenachtig, nat weer en de vermindering van de dag van het licht, tot de onrust in het werkende collectief. Gedeprimeerd zijn voor een lange tijd kan niet worden gedaan, omdat het zich kan ontwikkelen tot een chronische aandoening, en dan is zware artillerie nodig in de persoon van een psychiater met antidepressiva. Hoe om te gaan met de negatieve houding en apathie jezelf?
1 Methode - Verergeren
Zoals volkswijsheid zegt, de wig is een wigknock-out. Dus u, valt in de diepste diepten van universele droefheid: zet in het weekend de telefoons uit; verlaat het huis niet; niet wassen of eten; Grimmig liegen, liggend op het bed; luister naar de meest melancholieke melodieën en stiekem stikken in tranen. Na een aantal dagen in deze staat te zijn geweest, zul je heel snel moe worden en zul je terugkeren naar de gebruikelijke koers.
2 Way - Spray de agressie
Als er een sportpeer in huis is, doe dan aanbokshandschoenen, we zetten het verpletterende slagen. Als dergelijke luxe niet beschikbaar is, wijzen we de meubelstukken aan met onze vervelende dingen: de baas, de voormalige vriend, de buurman en hun in het "gezicht" alles wat kookt en smoort met verborgen woede. Eenmaal gekozen meubilair is zacht, dan kunnen een aantal slagen erop worden toegepast. Alleen zonder fanatisme, om niet gewond te raken.
3 Way - Verander en transformeer de ruimte
Algemene schoonmaak in het huis is een uitstekende toolergotherapie. We verzamelen onnodig afval in dozen en nemen ze mee zonder spijt naar vuilnisbakken. Laat het een beloning zijn voor een goed humeur. Kleurt de muren opnieuw in warme positieve kleuren of verandert op zijn minst de gordijnen. Je kunt een paar bloeiende planten kopen in potten en heldere stickers op de muren of koelkast. Na het updaten van je persoonlijke ruimte, kun je experimenteren met je eigen uiterlijk: een nieuw kapsel maken, naar het solarium gaan, de kast bijwerken met gekleurde dingen.
4 Way - Positief denken
Alleen positief denken kan veranderenons leven. Als je problemen hebt, laat ze dan niet ophangen. Kijk in alle positieve aspecten. Denk aan het feit dat deze problemen je sterker, verhardender maken en levenservaring aan je toevoegen.
- Schrijf op papier je plannen voor de nabije toekomst. Laat het maar een paar punten zijn, maar geloof dat alles wat gepland is, noodzakelijkerwijs uitkomt. Hiermee creëer je betekenis in je leven.
- Reageer niet grof op onbeschoftheid van iemand. Kijk weg van je gesprekspartner, haal diep adem en abstract van alles wat er gebeurt. Negatief mag je humeur en leven niet bederven.
Om somberder te zijn dan een wolk of om te schitteren als een zonop een heldere dag, ongeacht van het leven van onrust, het weer en omgevingsfactoren - te kiezen voor jou. Het maakt niet uit hoe banaal idee, maar het werkt: "Als je wilt leven je lachen, geef haar zijn eerste goede stemming."
