LovesTheTeam.com

instructie

1

Gebruik je fantasie. Bedenk wat het minst gunstige resultaat kan zijn voor de omstandigheden, waardoor je nerveus bent. Misschien helpt deze techniek je om alle onbeduidendheid van de reden waarvoor je ervaart te zien en zul je je redden van onnodige emoties.

2

Maak je geen zorgen over wat ze over jou zeggen ofmensen zullen denken. Ten eerste, wees niet zo afhankelijk van hun mening dat het je humeur begint te beïnvloeden. Ten tweede: wees zelfverzekerd, anderen zijn meer betrokken bij zichzelf en je acties en fouten schenken minder aandacht dan je soms denkt.

3

Neem sommige dingen als onvermijdelijk en verneder jezelfmet hen. Er zijn factoren die je niet kunt beïnvloeden. Het is echter niet altijd mogelijk om te ontspannen in een situatie waarin niets van u afhangt. Eigen impotentie en een staat van onzekerheid maken je nerveus en bezorgd. Doe het volgende: verzoen je wat er kan gebeuren en laat de situatie van tevoren los. Als je klaar bent voor de slechtste optie, dan zul je alleen gelukkig zijn als de omstandigheden zich anders ontwikkelen.

4

Bereid je voor op onvoorziene situatieszo goed mogelijk. En ook naar het voorziene. Doe gewoon alles wat van u afhangt. Als je je zorgen maakt over de vraag of je presentatie succesvol zal zijn, controleer dan nogmaals de kennis van de belangrijkste punten, denk na over de mogelijke vragen van het publiek en herzie de materialen. Dit zou je moeten kalmeren.

5

Werk aan zelfrespect. Het gebeurt dat een persoon letterlijk om welke reden dan ook ervaart, omdat hij niet in zijn eigen kracht gelooft. Als je jezelf niet vertrouwt, kun je de technieken om angst te bestrijden niet helpen. Denk aan je verdiensten, accepteer jezelf zoals je bent, vind je sterke punten en denk minder na over tekortkomingen.

6

Leer afgeleid te worden. Soms helpt de ervaring om van het overschakelen naar een ander proces af te komen. Dompel jezelf onder in creativiteit of werk, het belangrijkst is dat de zaak ofwel al je intellectuele middelen ten volle moet benutten, ofwel een soort van meditatie moet worden. De eerste groep acties kan worden toegeschreven aan de oplossing van complexe problemen, en aan de tweede - handwerken of tuinieren.

7

Rust even uit. Misschien zijn je ervaringen gerelateerd aan het feit dat je niet weet hoe je kunt ontspannen. Pauzes regelmatig, zelfs als je nog niet moe bent. Wijs voldoende tijd toe om te slapen, veronachtzaam niet de volledige vakantie. Vergeet niet dat vanwege gebrek aan rust, niet alleen het lichaam, maar ook het zenuwstelsel lijdt.