LovesTheTeam.com

instructie

1

Om niet moe te zijn, is het noodzakelijk om te observerenschema van de dag. Ga tegelijkertijd naar bed, terwijl een dag rust moet krijgen van minstens 7 uur. Als je eraan went om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan, voelt het lichaam veel beter aan. De afwezigheid van stress bij het ontwaken maakt de dag intenser.

2

Wissel verschillende activiteiten af. Het zal mentale en fysieke activiteit correct combineren. Maar het is niet altijd mogelijk om weg te gaan van de monitor of rennen, dus ook oefeningen voor de ogen, elke 2-3 uur ga je naar buiten om lucht te ademen. Zelfs 5 minuten zijn genoeg om op te vrolijken. Het is beter om dergelijke onderbrekingen niet te combineren met roken, vergeet de gezondheid niet.

3

Voer tegelijkertijd slechts één actie uit. Multifunctionaliteit veroorzaakt grote vermoeidheid, dus maak een plan voor wat u moet doen, maar doe alles in fasen. Als u prioriteiten hebt ingesteld, weet u precies wat u nu moet doen en wat er later gebeurt. Gelijktijdige acties verslechteren de kwaliteit van wat er is gecreëerd en staan ​​ook niet toe dat de hersenen later volledig ontspannen. In gedachten neem je een aantal verplichtingen met je mee naar huis.

4

Stressvolle situaties maken het werk moeilijker. Het is nodig om emoties te vermijden, dus besteed geen aandacht aan de ruzies van collega's, neem niet deel aan de discussie over andere werknemers, geef intriges op. Heb niet de eigenschappen om te ervaren vanwege kritiek, neem het, corrigeer fouten, maar denk er niet de hele tijd over na. Het ergste dat kan gebeuren is ontslag, maar het is niet moeilijk om zoiets te overleven, en het is niet moeilijk om een ​​baan te vinden. Hoe rustiger je wordt, hoe meer kracht je zult hebben na een zware dag.

5

Verkwikkende drankjes nemen je kracht weg. Alleen lijkt het erop dat koffie 's morgens de wens geeft om te leven, in feite zal activiteit aan het begin van de dag je passiviteit in de avond kosten. Hoe meer toning dingen, hoe sterker de vermoeidheid. Zelfs wetenschappers hebben bewezen dat koffie of thee alleen de volledige werking van het lichaam belemmert, maar helpt het niet. Het is beter om 's morgens een contrastdouche te gebruiken en de hele dag door te wassen. Water helpt de spanning te verminderen.

6

Om je tijdens de week op je gemak te voelen,moet in het weekend kwalitatief ontspannen zijn. Besteed speciale aandacht aan het, bijvoorbeeld aanmelden voor een ontspannende massage, het zal kracht geven voor meerdere dagen. Verkort de reinigingstijd, vervang dit horloge door uw favoriete bezigheid: vissen, dansen, zingen, modelleren, borduren. Het is belangrijk om te doen wat leuk is, het is een goede manier om afgeleid te worden. Meditatie of yoga helpt ontspanning. Je kunt alleen naar het weekend gaan om je sterke kanten met leven te vullen.

Tip 2: Hoe om gewicht te verliezen op zeekool

Momenteel zijn er veel diëten met verschillende producten. Maar afvallen op zeekool is niet alleen effectief, maar ook nuttig.

Er is veel bekend over de voordelen van zeekool. En zelfs een kleine opname ervan in het dieet zal het mogelijk maken om veel kleine gezondheidsproblemen te voorkomen, je figuur in de norm te houden en het metabolisme te verbeteren. Zeekool is rijk aan jodium, wat een groot effect heeft op de toestand van het endocriene systeem. Natuurlijk, als een persoon geen problemen heeft met klieren van interne afscheiding, dan zal hij geen gewichtsproblemen hebben. En als u zeekool eet, kunt u niet alleen uw gewicht op het gewenste niveau fixeren en onderhouden, maar ook snel gewicht verliezen.

Hoe om gewicht te verliezen met zeekool

Zeekool voor gewichtsverlies wordt vaak gebruiktvanwege zijn vermogen om de eetlust aanzienlijk te verminderen. Zeekool absorbeert zeer snel vloeistof en het vullen van de maag geeft een signaal van de verzadiging. Als gevolg hiervan kan een vrij kleine hoeveelheid zeekool het lichaam snel en permanent verzadigen. Er zijn twee soorten diëten met zeekool - spaarzaam en stijver. Rigide of mono-voeding is het in acht nemen van 3-4 dagen ontladen, waarbij geen producten worden gebruikt, behalve verdund water van droge zeekool. Maar een dergelijk dieet is een grote schok voor het lichaam en daarom niet voor iedereen geschikt.

Veel eenvoudiger organisme wordt als spaarzaam ervarendieet. Droge zeekool moet met koud water worden gevuld en 's nachts worden bewaard, en in de ochtend moet opgezwollen kool worden gekookt. Het resulterende mengsel is de basis voedingsstof voor de komende 6-7 dagen. Een dag moet minstens 250 gram kool eten. Naast kool, moet u ook mager gekookt vlees, groenten en ongezoete thee eten.

Contra-indicaties voor het gebruik van zeekool

Diëten met zeekool zijn dat nietworden aanbevolen voor mensen die lijden aan problemen met de schildklier. Het belangrijkste probleem van zeekool diëten is het ontbreken van de benodigde hoeveelheid eiwit, evenals de complete afwezigheid van complexe koolhydraten en vetten. Bovendien is een dergelijk dieet vrij veeleisend voor het dieet en enigszins hongerig. Als dergelijke beperkingen je niet tegenhouden, moet je, als je op zo'n dieet zit, je ook strikt houden aan het drankregime, niet overwerken in de sportschool en meer slapen. Alleen in dit geval zul je na het einde van het dieet niet meer aankomen en zal het lichaam niet lijden onder de gevolgen van de honger.