Hoe wordt je in de ochtend wakker in een goede stemming
Hoe wordt je in de ochtend wakker in een goede stemming
Veel mensen vinden het moeilijk om in de ochtend op te staan, endeze ontwaking wordt voor de hele dag negatief. De situatie wordt verergerd door het begin van de herfst en winter, wanneer het koud wordt en laat verlicht wordt. Maar zelfs, zelfs geharde "uilen" kunnen de ochtend met een goede stemming beginnen, als ze verschillende regels volgen.
instructie
1
Om de ochtend goed te wakker worden, twee uur voor slaaptijdOntkoppel alle gadgets. Het zal moeilijk om te slapen als vlak voordat je naar bed gaat, bent u het spelen van computerspelletjes, het kijken van een film, of "hangen" in sociale netwerken. Slaap moet uiterlijk middernacht gebeuren om te slapen, en dit zal minstens zeven tot acht uur duren.
2
Sporten dragen ook bij aan het verbeteren van slaap enmakkelijker morgen klimmen. Maar we moeten onthouden dat het 's morgens beter is om te doen met lichte oplading dan bij een reeks zware lichamelijke oefeningen. Zware oefeningen moeten beter worden gepland op een half-lege maag 3-4 uur voor het slapen gaan.
3
Probeer niet te denken over de slechte 's nachts. Zoals u weet, is de ochtend wijzer dan de avond, en onthoudt u de problemen voor de droom die u zal komen, zult u alleen een angstige en rusteloze nacht bereiken. Let op na problemen na de slaap, maar niet voor het.
4
Wake-up alarm kan ook de sfeer in de ochtend sterk verwennen. Maar dankzij het niveau van moderne technologie, kunt u als een signaal uw favoriete melodie op uw mobiele telefoon zetten.
5
In de ochtend is het vaak moeilijk om de ogen te "knijpen" vanwegehelder licht, wat de stemming aanzienlijk kan verwennen. Daarom, wakker worden in de ochtend, niet alleen ploegen gordijnen of licht overhead licht, kunt u 5-10 minuten liggen met licht van een lamp of een vloer lamp, wachtend op zijn ogen aan te passen aan de verlichting te veranderen.
6
Wel helpt het contrastdouche door te wekkenochtend. Als u geen contrast wilt hebben, kunt u alleen een warme douche nemen, doe het water niet te warm - u kunt weer slapen. En het is leuk om een glas water voor het ontbijt te drinken, het zal het lichaam helpen schoon te maken en op te vrolijken.
7
De beste manier om wakker te worden is hulpbevoegde houding. Voordat u naar bed gaat, probeer iets over het plezierig of plan voor morgen een soort vreugdevolle gebeurtenis te denken, of herinner u gewoon de aangename kleine dingen die u in de ochtend graag wilt. Als je jezelf de juiste stemming elke dag vraagt, dan ga je geleidelijk zien hoe slaperig je moet vertrekken en om het te vervangen, komt er een dorst naar activiteit en bereidheid voor nieuwe prestaties.
