LovesTheTeam.com

Je hebt nodig

• - schoenen met een lage brede hak of zonder hak met een geribbelde zool;
• - ijsschotsen.

instructie

1

Geef schoenen op met hoge hakken. Om vallen en verwondingen op gladde wegen in de winter te voorkomen, kiest u voor wandelschoenen of laarzen op een lage vierkante hak of platte zool. Het risico van vallen wordt tot een minimum beperkt als de zool van het winterschoeisel geribbeld is. Van niet minder belang is het materiaal waaruit het is gemaakt: het is beter als het rubber of rubber is.

2

Verander de manier van lopen tijdens het ijs -beweeg rond alsof je kleine ski's op je voeten hebt. Wees voorzichtig, probeer de veiligste delen van de baan te kiezen, maar vergeet niet dat onder het ijs ook ijs kan zijn. Houd uw handen niet in uw zakken, indien mogelijk, laad geen tassen - laat ten minste één van de handen vrij om te manoeuvreren als u uitglijdt.

3

Als je de balans niet kunt houden, en jijvoel dat nu vallen, probeer tijd te hebben om te gaan zitten, om de hoogte van de val te verminderen. Steek uw hand niet naar voren, want als u erop valt met al het gewicht, kunt u hem breken. Hetzelfde geldt voor de benen - probeer ze bij elkaar te houden als je valt. Op dit punt is het wenselijk om alle spieren van het lichaam sterk te belasten om botweefsel te beschermen.

4

Vallen op je rug, moet je proberenom jezelf te beschermen tegen traumatisch hersenletsel. Om dit te doen, verlies je evenwicht, druk je je kin tegen je borst en spreid je je armen wijd uit. Om het risico op een hersenschudding te verminderen, kunt u helpen en een kap of kap opzetten.

5

Om ernstig vallen te voorkomenop een gladde trap, probeer te vallen met betrekking tot je hoofd en gezicht met je handen. Probeer de val niet te vertragen met uw voeten en handen - op deze manier verhoogt u alleen het waarschijnlijke aantal breuken en blauwe plekken.

6

Als het ijs erg sterk is, gebruik het danspeciale anti-slip overlays op de zool - met ijsonderbrekingen. Ze hebben een universele maat, worden verkocht in sport- en ijzerwinkels en bieden een betrouwbare bescherming tegen vallen.