Hoe te ontdekken welke vitamines ontbreken
Hoe te ontdekken welke vitamines ontbreken
Met het begin van de herfst, een persoon nodig heeftbereid je voor op de verkoudheid en sla vitamines op, om niet hypovitaminosis in te halen - het ontbreken van deze of die noodzakelijke substantie voor het lichaam. Bepaal wat je nodig hebt is vrij eenvoudig.
instructie
1
Met je handen uitgestrekt, draai dan de handen omhoogprobeer tegelijkertijd de toppen van de ringvinger en de pink van het handpalmoppervlak aan te raken. Als je deze elementaire procedure niet kunt uitvoeren, heeft je lichaam vitamine B6 nodig.
2
Aandacht voor je huid, kun je ook lerenover het tekort aan voedingsstoffen. Ook al zijn er blauwe plekken op haar na een lichte slag, dit geeft aan dat er weinig vitamines zoals C, R en K. in het lichaam terechtkomen.
3
Voor duizeligheid en oorsuizen kun je dat ookbegrijp wat je lichaam nodig heeft. Als deze symptomen vaak voorkomen, verhoog dan de inname van vitamine B3 en E. Ook in deze situatie moet u voedingsmiddelen eten die sporenelementen bevatten zoals kalium en magnesium. Versterking van het effect van deze voedingsstoffen kan worden geconsumeerd door vitamine C.
4
De roodheid van de ogen, evenals de langzame aanpassing aan de duisternis, zijn vaak het gebrek aan vitamines zoals A en B2. Om vitamine A te assimileren, gebruik het samen met vetten.
5
Vaak verschijnt roos in die mensen die hebbentekort aan vitamine Р, 1212 en В6, en ook een tekort aan een microcel genaamd selenium. Als je de B-vitaminen inneemt, moet je geen koffie drinken, omdat de cafeïne die erin zit, ze vernietigt.
6
Saai en broos haar geeft aan dat het tijd is om een van de volgende vitamines te nemen: B9, H en C. Vergeet ook niet om calcium te nemen.
7
Gebrek aan vitamines van groep B, C, H en Vsbeïnvloedt het haar - ze beginnen eruit te vallen. Om dit probleem te voorkomen, moet u ook inositol gebruiken - een vitamine-achtige substantie die behoort tot de groep van vitamines B.
8
De redenen voor slapeloosheid zijn vele, en een van de meestengebruikelijk is het gebrek aan calcium en kalium. Ook verhoogt de ontwikkeling van dit probleem het tekort aan vitamines van groep B. Merk op dat door een kuur met vitamines te gebruiken, je in geen geval een slaappil kunt drinken, omdat deze niet kan verteren.
9
Als uw constante metgezellen symptomen als nachtkramp, spierzwakte en scheenpijn zijn geworden, signaleert het lichaam zeker een tekort aan vitaminen zoals B6 en B1.
10
Vrij frequent bloeden van de neus waarschuwt een persoon dat het lichaam een tekort heeft aan de volgende vitaminen: K, C en R.
