Het strandseizoen nadert en op dit moment proberen jongens en meisjes met overgewicht hun lichaam op orde te brengen.
Er wordt aangenomen dat het verliezen van gewicht zonder schade aan de gezondheidmoet langzaam worden uitgevoerd, maar sommige vinden het niet leuk. Mensen willen alles meteen ontvangen. Het is voor diegenen die snel vijf extra kilo's willen verliezen, er is een vergelijkbare methode om obesitas te bestrijden.
De essentie van het dieet is datdrie dagen moet je weigeren om voedsel te accepteren. U moet echter niet van de honger omkomen, omdat u daardoor ernstige schade aan uw lichaam kunt toebrengen. Daarom moet je tijdens deze periode alleen kefir eten. In het origineel moet je een vetarm product gebruiken, hoewel je een procent kunt gebruiken. Het is dagelijks toegestaan om niet meer dan anderhalve liter kefir te drinken.
Sommige mensen durven niet op een kefir mono-dieet te zitten, omdat ze bang zijn dat ze het vanwege een hongergevoel niet zullen uitstaan. Als je kefir drinkt, heb je geen honger.
Vergeet bovendien niet het water, dat het metabolisme versnelt. Het wordt aanbevolen om minstens 8 glazen per dag te drinken.
Extra kilo's verdwijnen heel snel, maar hun aantal hangt af van de totale massa van uw lichaam. Hoe groter het cijfer dat het gewicht aangeeft, hoe sneller het zal zijn om af te vallen.
Tip 2: Hoe om gewicht te verliezen in de winter
Dieet in het winterseizoen moet niet alleen gericht zijn op het wegwerken van overgewicht, maar ook op het verbeteren van de immuniteit. Er zijn verschillende manieren om in de winter te helpen om gezondheid en schoonheid te behouden.
Winterdieet №1
De duur van dit dieet is 1-2 weken,waarvoor je met 2-5 kilogram gewicht kunt verliezen. Het belangrijkste voordeel van deze techniek is dat het dieet naar eigen goeddunken onafhankelijk van het aanbevolen voedsel kan worden gemaakt. Bovendien zijn de dagelijkse calorie-moet individueel worden berekend door de index gewicht met 18. Eet moeten fractionele - ten minste 5-6 keer per dag, en diner moeten uiterlijk 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit in het dieet is noodzakelijk om vis, vlees en gevogelte, eieren , paddestoelen, soja, vis, melk en melkproducten, granen, asperges, wortelen, pompoen, gedroogde vruchten, vers fruit en volkoren pomola.Lipidy (vetten) vormen de basis cellen van het immuunsysteem. Daarom moeten ze in het menu worden ingevoerd - tot 30 gram per dag. Geef de voorkeur aan plantaardige oliën, noten en zaden. Van dranken wordt aanbevolen om niet-koolzuurhoudende mineraalwater, fruit- en groentesappen, kruidenthee en infusies te gebruiken. Categorisch weigeren nodig margarine, reuzel, rundvlees, varkensvlees en schapenvlees vet, geen snoep, producten van witte bloem, koolzuurhoudende en alcoholische dranken. Sample menu: Ontbijt: 300 ml magere moloka.Vtoroy Ontbijt: 100 gram walnoten miksa.Obed: 200 gram groente salade, op smaak gebracht met olijfolie, 1 snee brood, 100 gram gekookte rundvlees en 250 ml vruchtensap. Snack: 250 milliliter magere kefir of een handvol gedroogde vruchten. Diner: 150 gram zeevruchten, 1 groene appel en een kopje groene thee. Winterdieet №2
Deze versie van het dieet voor gewichtsverlies in de wintergaat uit van de eerste drie dagen van voedsel voor levensmiddelen, namelijk - licht verteerbaar kippenvlees. Voor het ontbijt, moet je 1 glas sap van sinaasappel, citroen en grapefruit drinken. En alle andere maaltijden bestaan alleen uit gekookte kipfilet. Eet om de 2 uur. Gedurende de dag mag er maximaal 1 kilo kippenvlees worden gegeten. De volgende 4 dagen van het dieet moeten worden besteed aan plantaardige voeding. Een voorbeeldmenu: Ontbijt: 400 gram fruitsalade gekleed met vetarme zure room. Diner: 400 gram groentesalade, gekruid met olijfolie en 1 sneetje zwart brood. Middagmaaltijd: 2-3 stukken kip shish kebab Avondmaal: 300 gram gekookte groenten, behalve aardappelen en 30 gram kaas. Van drinken, mineraalwater zonder gas, bouillon van dogrose en ongezoete thee zijn toegestaan. Voor een week van dit dieet, kun je afvallen met 2-4 kilogram.
