Welke voedingsmiddelen zijn laxeermiddelen?
Welke voedingsmiddelen zijn laxeermiddelen?
Constipatie is niet altijd een symptoomaandoeningen van het maagdarmkanaal - vaak een gevolg van een sedentaire levensstijl, onvoldoende vochtinname en slechte voeding. Om in dit geval van constipatie af te komen is het mogelijk om een dieet te corrigeren en in de dieetproducten die een laxerend effect hebben en het spijsverteringsstelsel te verbeteren.
instructie
1
Help om de darmen te helpen producten te helpen,bevat veel vezels. Groenten, fruit en granen, rijk aan voedingsvezels, verbeteren de darmperistaltiek. Bovendien is de vezel in staat om op te zwellen en water te absorberen, de ontlasting te verzachten en de doorgang door de darmen te vergemakkelijken, en een voedingsmedium te creëren voor nuttige bacteriën.
2
Veel vezels worden gevonden in zemelen, havermout,boekweit, parelgort en een aantal andere granen, zodat het dieet kunnen bestaan uit brood van tarwemeel met zemelen, boekweit, gerst, haver en Hercules pap, gekookte bruine rijst en zemelen in zijn puurste vorm - je kunt ze kopen bij de apotheek en drinken, brouwen met kokend water.
3
Ook veel vezels in groenten (in komkommers,kool, courgette, pompoen, rode biet) en fruit (in appels, peren). Het is beter om groenten en fruit vers te eten, zonder te pellen - bijvoorbeeld in de vorm van salades. Pompoen en courgette kunnen worden gegeten in een gestoofde of gebakken vorm. Een uitstekend gerecht voor diegenen die last hebben van constipatie - gierstpap met pompoen.
4
Uitstekend normaliseren van de darmmicroflora enhebben een laxerend effect van zuivelproducten - kefir, gefermenteerde gebakken melk, zure room, natuurlijke yoghurt. Maar volle melk is beter om niet te gebruiken - na verlichting van obstipatie kan het ook onaangename verrassingen in de vorm van verhoogde gasproductie en diarree veroorzaken.
5
U kunt opnemen in het dieet en producten die hebbencholeretic actie - honing, plantaardige oliën, eierdooiers, reuzel, evenals kruiden zoals komijn, venkel, koriander. Om van obstipatie af te komen, worden deze voedingsmiddelen eenmaal geconsumeerd, bij voorkeur op een lege maag. Bij galblaas- en leveraandoeningen moeten ze echter voorzichtig worden gebruikt.
6
Pruimen, gedroogde abrikozen, pruimen en abrikozen ookhebben de eigenschap om obstipatie te elimineren. Aanbevolen, daarnaast, zure kool, komkommer augurk. Het is beter om pekel niet te gebruiken van gebeitst, maar van gezouten komkommers - in marinade te veel azijn, die het slijmvlies van de maag en darmen kan irriteren. Je kunt constipatie ook wegwerken door het lijnzaadzaad op te nemen - je kunt het toevoegen aan ontbijtgranen en salades, of je kunt het eten in pure vorm, kokend water en uren aanhouden.
7
Van dranken met constipatie aanbevolen fruitsappen, kusjes, compotes. Uitstekend middel om het werk van de darmen te normaliseren - warm water met honing, wei, zelfgebakken broodkruim, nog mineraalwater.
