Dan nuttige wandelingen
Dan nuttige wandelingen
De mens besteedt het grootste deel van zijn leven inzittende positie. Kantoorwerk vereist dit in de regel. Terugkerend naar huis, krijgt het lichaam niet de fysieke oefening, de huishoudelijke apparaten doen alles in plaats van ons. Het lichaam, dat de hele tijd in een zitpositie uitgaat, krijgt niet genoeg zuurstof. Het resultaat van deze uithongering is slaperigheid, vermoeidheid en vaak, en meer ernstige ziekten. Hoe omgaan met dit? En de methode om te belachelijk te belachelijk is eenvoudig - om meer te lopen!
Hoe meer iemand in de open lucht wandelt, demeer zuurstof verbruikt zijn lichaam. De zuurstoftoevoer maakt het mogelijk om het risico op zeer veel ernstige ziekten (cardiovasculaire, zenuwstelsel) te verminderen. Het is opmerkelijk dat wandelen gunstig zijn voor het versterken van spieren en botten. En voor vrouwen die niet genoeg tijd voor sport kunnen veroorloven, is een soort fitness.
Voors van wandelen
Hart systeem. Versterking van de spieren tijdens het lopen normaliseert het werk van interne organen. Artsen merkte op dat mensen die regelmatig lopen te voet, veel minder lijden aan hartaanvallen en beroertes.
Het zenuwstelsel. Lopen op de beste manier beïnvloedt dezenuwstelsel. Artsen adviseren mensen die last hebben van depressie en slapeloosheid om meer te lopen. Dit is een geweldige manier om te kalmeren, breng al je gedachten in orde.
Bones. Onderzoeken van wetenschappers bevestigd het feit dat het botweefsel bij fans van wandelingen dichter is, wat betekent dat het risico op botbreuken aanzienlijk wordt verminderd.
Gewicht. Dagelijkse wandelingen kunnen een alternatief zijn voor regelmatige training, en niet minder succesvol bijdragen tot gewichtsverlies, evenals verschillende diëten.
Wandelen, in tegenstelling tot hardlopen, is een uniformlast voor langere tijd. Echter, voor sommige mensen met hartaandoeningen, een hartaanval, een beroerte, enz., Het lopen is helemaal niet toegestaan. Wat de route betreft, waarom niet naar het werk, klim niet trap, negeer de lift. En je kan gewoon 's avonds met familie of vrienden wandelen.
