LovesTheTeam.com

Het dieet van Elena Malysheva is gebaseerd op fractionele voeding. Voedsel moet vijf keer per dag in kleine porties worden gegeten. Het is noodzakelijk om de hongerdood op te geven, omdat het het lichaam zal schaden en de overleden kilo's snel terug zullen keren.

Kenmerken van het dieet van Elena Malysheva

Vijf maaltijden kunnen niet worden verspildhet lichaam, voel je op je gemak. En om niet te veel te eten, moet je volgens het dieet van Elena Malysheva calorieën tellen. Op een dag moet een persoon ongeveer 1200 kcal consumeren voor een normale gezondheid, met zo'n dieet zullen de vetafzettingen geleidelijk verdwijnen. Als het verliezende gewicht actief bezig is met sporten, moet de norm van calorieën worden verhoogd.

Bij het koken op het dieet van Elena Malyshevahet is noodzakelijk om een ​​minimum aan zout te gebruiken of helemaal te laten staan. Prioriteit - gekookte of gestoofde gerechten, warmtebehandeling moet minimaal zijn.

Het onbetwiste voordeel van dit dieet is soepelovergang naar een dieet dat is gebaseerd op de principes van gezond eten. Om zich te houden aan het dieet van Elena Malysheva om veranderingen op te merken, is het noodzakelijk ten minste twee maanden. Samen met het verlies van overgewicht zal er een verbetering zijn in het welbevinden, een toename van de stemming. Tijdens het dieet is het noodzakelijk om zo min mogelijk producten te eten die een grote hoeveelheid zetmeel bevatten. Deze snoepjes, aardappelen, je moet alcohol, bakken, dieren, plantaardige vetten opgeven.

Voors van Malyshevoy dieet

Eten met het dieet van Elena Malysheva blijftdivers, maar een gedetailleerd dieet maken is beter met de hulp van een persoonlijke diëtist. Het wordt aanbevolen om om 8 uur te ontbijten, eet bij voorkeur vetvrije kwark, yoghurt, kefir of pap op het water. Bij het tweede ontbijt gaat het bij benadering menu uit van het gebruik van fruit, bijvoorbeeld sinaasappels of appels. Lunch op het dieet van Elena Malysheva moet veel eiwit bevatten. Het is het beste om kip, gekookte eieren of gestoomde vis te eten, ander mager vlees. Voor een snack halverwege de ochtend moet je weer fruit nemen, het avondeten moet tot 19.00 uur worden gegeten. De salade en gestremde melk, het gekookte ei is de beste keuze.

Bij benadering de hoeveelheid voedsel berekenen voor één receptie, zal de regel van één glas helpen - het is in deze hoedanigheid passend bij een portie.

Kant en klare sets gerechten voor het dieet van Elena Malyshevakan via internet worden besteld. In twee dozen, ontworpen voor een maand, vindt u voedsel voor elke receptie. U kunt stoppen met een set waarmee u kunt afvallen of uw gewicht kunt behouden. Dozen zijn niet alleen ontwikkeld voor gezonde mensen, maar ook voor mensen met diabetes, hypertensieve ziekten. Uitzonderlijke toetsen: 5. Olt 6. Olt 7. Ondiep 8. Peuter 9. Een dieet