Tip 1: Hoe te lijden aan diëten
Tip 1: Hoe te lijden aan diëten
In de moderne samenleving is er een zeer goede sekteschoonheid, gezondheid en jeugd. En omdat geen van deze kwaliteiten onafscheidelijk is van harmonie, is het altijd juist om over diëten te praten. Maar veel mensen die een ideaal figuur nastreven, vergeten het belangrijkste - over gezondheid.
De meest gevarieerde diëten zijn de grootste variëteit -voor alle smaken en culinaire voorkeuren. En ze werken allemaal op de een of andere manier! Dat wil zeggen, als u strikt een van de diëten observeert - u zult noodzakelijk gewicht verliezen. En het observeren van de meeste van deze regels is niet zo moeilijk, vooral als er motivatie is. Maar wat is er aan de hand, waarom keren de kilogrammen terug en zelfs in de "dubbele maat"? Het feit is dat de meeste mensen die afvallen simpelweg niet weten hoe ze afvallen. Met het oog op een kortstondig cosmetisch effect vergeten ze het belangrijkste - behoud van de gezondheid.
Hoe mensen afvallen
Sommigen proberen hun hele leven af te vallen. Ze zitten op één, dan op een ander dieet, verliezen met succes 10, en zelfs meer, kilogrammen, en ... kalmeer! Alles, het doel wordt bereikt, schoonheid en harmonie op het gezicht, je kunt de jurk dragen waar je over hebt gedroomd. Je kunt iets eten dat voor een lange tijd categorisch onmogelijk was. Resultaat: de verloren 10 kg retour voor een tijd, half zo veel als nodig was om ze kwijt te raken en nog eens 5 kg toe te voegen. En het gebeurt zo snel en onopgemerkt! Bovendien neemt het zelfvertrouwen toe - "Ik weet hoe ik van dit ongeluk afkom, ik ben er al meer dan één keer in geslaagd!" Waarom is deze aanpak gevaarlijk? Ten eerste is het metabolisme verstoord. Om af te vallen zal er steeds meer tijd en moeite in gaan, alles zal onmiddellijk terugkeren en het gewicht zal constant groeien. Lijders en inwendige organen, die zich niet aan dergelijke constante schokken kunnen aanpassen. Nou en het belangrijkste - schepen. Het zijn geen rubber, en deze constante gewichtsprongen van 10 kg zijn dan plus, dan zijn ze in een minpunt helemaal niet handig. Bovendien mogen we niet vergeten dat een persoon elk jaar niet jonger wordt. En het meisje, dat op 20, 30, 40 jaar van tijd tot tijd de enthousiaste "bekroonde Oh, hoe dun je bent!" Kreeg. Na 50-60 jaar, riskeert het meer een vormeloze, ernstig zieke oudere vrouw te worden dan haar vrienden, en een beetje overgewicht.Contra-indicaties van diëten
Vergeet dat nietabsoluut alle diëten hebben contra-indicaties. Weigering van sommige producten, onregelmatige eetgewoonten, gebrek aan voedingsstoffen - dit alles heeft een negatieve invloed op het lichaam. Sommige diëten zijn ondubbelzinnig gevaarlijk. Dit zijn eiwitdieeten, mono-diëten, vegetarisme, "snelle" diëten. Snelle afgifte van overgewicht, ze garanderen, maar alleen als gevolg van de stress die het lichaam ervaart. Scherpe en volledige afwijzing van een soort van producten is beladen met veel problemen. Het lichaam heeft een enorme hoeveelheid stoffen nodig om het leven in stand te houden, en "scheef trekken" in een richting kan gevaarlijk zijn. Dit betekent niet dat je de slimheid moet opgeven en alles moet blijven eten en aankomen. De beste optie is een gezonde levensstijl en voeding, die evenwichtig en gematigd moet zijn. Let op je gewicht, vergeet lichamelijke inspanningen niet en begrijp eindelijk dat mooi, jong en gezond, wat betekent - gelukkig, je kunt zonder de beruchte 90x60x90 zijn.Tip 2: Hoe gewicht te verliezen met 15 kg
Overgewicht maakt het cijfer niet alleen minderaantrekkelijk, maar kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. De wetenschap heeft bewezen dat volwaardige mensen vaker lijden aan cardiovasculaire aandoeningen, diabetes en osteochondrose. Daarom is het belangrijk om onnodige kilo's kwijt te raken, maar het moet geleidelijk gebeuren.
instructie
1
Weigeren van vasten en verschillende diëten. Dit probleem van overgewicht kan slechts voor een zeer korte tijd worden opgelost. Bovendien kunnen de verloren kilogrammen, na terugkeer naar het gebruikelijke dieet, in een nog grotere hoeveelheid terugkeren. Dergelijke kardinale methoden kunnen schadelijk zijn voor het spijsverteringsstelsel en de gezondheid in het algemeen, omdat het lichaam een tijdlang niet de verschillende voedingsstoffen zal krijgen die het nodig heeft.
2
Verwijder het volgende volledig van uw dieetproducten: halffabrikaten, fast food, meelproducten, augurken, zoete koolzuurhoudende dranken, sauzen en mayonaise. Stop met het eten van gefrituurde, vette en gerookte gerechten. Snoepjes vervangen een kleine hoeveelheid natuurlijke honing. Sappen zijn ook het beste om niet te drinken, zelfs niet vers geperst.
3
Eet zoveel mogelijk verse groenten,consumeren vis en vetarme variëteiten van vlees - rundvlees, kalfsvlees, konijn, kip. Vers fruit eet in beperkte hoeveelheden, omdat ze veel sucrose bevatten, maar jezelf niet volledig verloochenen. Meerdere keren per week moet u in uw dieet graangewassen, eieren, kwark, kaas en noten opnemen - ze helpen de nodige micronutriënten in het lichaam aan te maken.
4
Kook in de oven of stoom met een minimumde hoeveelheid olie, en beter zelfs zonder. Gewoon zout voedsel en water hen met citroensap. En als u klaar bent, kunt u wat plantaardige olie toevoegen.
5
Verlaag geleidelijk uw gebruikelijke porties, duszoals de maag het bezit van uitrekken en samentrekken heeft. Verdeel het dagelijkse dieet in 5-6 maaltijden in kleine hoeveelheden. Dan zul je minder eten, maar zul je geen constant hongergevoel ervaren.
6
Drink zoveel mogelijk water om te reinigenhet lichaam van gifstoffen en toxines. En vervang zwarte thee of koffie door kruidenthee, die helpt om het lichaam te reinigen en verzadigt met vitaminen en voedingsstoffen.
7
Leid een actieve levensstijl. Probeer zoveel mogelijk te lopen, de trap op te lopen in plaats van de lift, sport ten minste 3 keer per week, fiets of, beter nog, ren door de frisse lucht. Als je hard loopt, ga snel. Na 2 weken merk je de eerste resultaten en na een paar maanden kun je tot 15 kg verliezen.
Tip 3: Oorzaken van koliek bij pasgeborenen
Ten minste 70% van de pasgeborenen lijdt aan deze plaag. Dit probleem is een van de grootste problemen waarmee jonge ouders worden geconfronteerd na de geboorte van een baby.
Artsen kunnen de oorzaak van koliek niet achterhalenbij zuigelingen. Iemand beschouwt de fout van het zenuwstelsel als de fout. Anderen associëren koliek met het slikken van lucht tijdens het voeden. En weer anderen geloven dat de hele fout het voedsel van de moeder is, dat voedt.
Het valt op dat de koliek vaker van invloed is op jongens en dat koliek meestal 's avonds verschijnt.
Mom's Diet with Breastfeeding
Als je baby ontroostbaar huilt en nietshelpt, let dan eerst en vooral op waar mama zich mee voedt. Na het analyseren van uw dieet gedurende de afgelopen 24 uur, kan uw moeder een product identificeren dat koliek veroorzaakt.
Ook uit de voeding moet chocolade worden uitgesloten,champignons, ingeblikt voedsel, worstjes, gerookt vlees, appels, zwart brood, vers witbrood, druiven, uien, bananen, melk, koffie, tomaten, komkommers, bonen en zuurkool. Houd u aan de principes van afzonderlijke voeding, maar niet radicaal, maar meer gematigde vorm.
Lucht in de maag
De opeenhoping van lucht in de maag is ook een veelvoorkomende oorzaak van koliek. Het kind lijdt pijn, de maag wordt hard en opgezwollen.
Zorg ervoor dat tijdens het zuigen in de maagde baby kreeg geen lucht. Ook moet de baby in staat zijn om de lucht niet alleen na het eten opnieuw uit te braden, wanneer de maag al met melk is gevuld, maar ook tijdens.
overeten
De zuigreflex bij pasgeborenen is zeer ontwikkeldSterker nog, kinderen kunnen constant vragen om iets te zuigen. Op dit moment is on-demand voeren gangbaar en moeders kunnen het verlangen om te eten verwarren met de voortdurende behoefte om te zuigen. Dit veroorzaakt overeten, wat ook de oorzaak van koliek kan zijn.
Onthoud dat nieuwe porties melk de pijn in de buik alleen maar zullen vergroten. Geef je babyborsten geen troost. In dit geval kan de tepel de oplossing voor het probleem zijn.
