Grote bedreigingen voor gewrichten
Grote bedreigingen voor gewrichten
De gewrichten zijn verantwoordelijk voor onze mobiliteit. En wat zal het leven zijn zonder activiteit en beweging? Het is duidelijk dat het niet zo interessant en vol is. Voor gewrichten, zoals voor andere organen en delen van het lichaam, zijn er bepaalde risico's en gevaren. Maar welke? Dit is wat ik wil verduidelijken om te begrijpen wat ik niet moet doen, zodat gewrichten lange en lange jaren niet in de steek laten.
instructie
1
De eerste reden is natuurlijk zwaarbelasting, namelijk: gewichtheffen. En meestal beïnvloedt dit het kniegewricht. Stel je je eens voor wat onze knie lijdt? Het is gewoon ondenkbaar. Til het gewicht niet op en zorg er in elk geval voor dat de verbindingen niet overbelast raken. Als dit mogelijk is, probeer dan het volledige gewicht van de zwaartekracht over te brengen naar het hele lichaam, en niet alleen naar de gewrichten, dat wil zeggen, gelijkmatig de belasting verdelen.
2
De tweede reden, niet minder gevaarlijk, isovergewicht. Zoals je weet, wordt met het ouder worden een persoon ruwer gezegd dikker. En de kraakbeenachtige lagen, menisci genaamd, worden kwetsbaarder naarmate ze ouder worden. En nu is het de moeite waard om te overwegen. Menisci en dus met de leeftijd, wordt het veel moeilijker, en hier moeten ze ook overgewicht dragen. Daarom doen onze knieën pijn. Let op je gewicht. Als je oud bent, is het geen reden om te vergeten te zorgen voor jezelf en je gezondheid. Integendeel.
3
Wees voorzichtig met verticale belastingen,bijvoorbeeld met hardlopen. Het bestaat tenslotte uit verschillende fasen, waarvan één de vluchtfase is. Na deze fase landen we om de beurt op onze benen. Daarom blijkt dat het hele gewicht van het lichaam de gewrichten raakt door de werking van de zwaartekracht.
4
Springen voor ons lichaam, zo blijkt, is het ook nietzijn erg handig. Ze belasten niet alleen gewrichten, maar ook tussenwervelschijven. Vanwege de erectie ervaart een persoon al een enorme belasting van alle gewrichten en wervelkolom, en springen alleen versterkt het probleem meerdere keren meer.
5
Wel en laatste risico voor gewrichten zijnverkeerde bewegingen, waardoor allerlei trauma's optreden. Verkeerde bewegingen zijn die waarbij het scheen is gefixeerd, dat wil zeggen, de voet beweegt niet en de heup is andersom in beweging. En in ieder geval kun je niet abrupt stoppen na de start. De stop moet geleidelijk zijn. Als u alle bovengenoemde risico's kent, kunt u verwondingen voorkomen en het motorisch vermogen van de gewrichten behouden. Wees gezond!
