LovesTheTeam.com

Snijd de extra centimeters af om Indiase dansen te helpen. Ze onderscheiden zich door speciale plasticiteit, elegantie en doen denken aan de asana uit yoga. De danser bevriest in een bepaalde positie gedurende een paar seconden, dankzij deze en een verscheidenheid aan bewegingen van de romp en dijen, wordt de taille dun. Het meisje krijgt een speciaal seksueel plastic.

Hawaiiaanse hula gaf de naam van een hoepel voor het verliezen van gewicht(hoelahoep) om een ​​goede reden. De bewegingen van de dans lijken op de rotatie van de hoepel in de taille, hebben een helende werking en lijken op meditatie in de dans. Danshula versnelt de stofwisseling, herstelt snel het figuur na de bevalling.

Degenen die Ierse dansen uitvoeren hebbenslanke benen. Snelle worpen en overlappingen worden vervangen door glijdende stappen en lichte sprongen. In dit geval blijft het lichaam stationair. Bij het beoefenen van Ierse dansen worden de spieren van de dij en het onderbeen ontwikkeld. Als een bonus ontvangt de danser een ideale houding en een pers.

In de buikdans is de lading gericht op problematischzones - heupen en buik. De combinatie van soepele bewegingen van de heupen, ritmisch gekibbel, temperamentvolle vibraties is een effectieve gymnastiek, die helpt om de extra kilo's te verwijderen. Voor één intensieve bezigheid zijn 350 kilocalorieën verbrand, het is mogelijk om "oren" op heupen te vergeten.

Snel afscheid nemen van een extra "vet" zal helpeneen eenvoudige oefening - kraken. Hurk elke dag, beginnend met 10-12 en bereik geleidelijk aan 100. Je krijgt een spannende lijn van dijen, elastische pers, ontdoen van cellulitis.

instructie

1

Eet niet voor twee! Dit is de belangrijkste regel voor degenen die willen afvallen tijdens het geven van borstvoeding. Maar voor de hoeveelheid consumptie van vitamines in voedsel, maar ook voor producten die calcium, proteïne bevatten, moet je goed in de gaten houden. Hun inhoud moet tijdens deze periode worden verhoogd.

2

Eet een fractie. Dat is vaak, maar beetje bij beetje. Uiteindelijk moet je gedurende de dag 4-5 voedselbenaderingen maken in porties van niet meer dan 200-250 gram. Eet na 19.00 uur niks vet, dicht. Je kunt een appel eten of een kopje natuurlijke yoghurt drinken.

3

Breng uw dieet in evenwicht als volgt: eiwit voedsel moet 50%, 30% zijn - vezels en vitamines, 20% - vet en koolhydraten. Zoet, meel - op zijn minst. Meer niet-zetmeelrijke groenten, fruit. Geen gefrituurd voedsel, blik, gekruid, zout. Kook je eten voor een paar, bak in de oven, multivark, kook.

4

Wanneer je met een kind op stap gaat, ga dan niet zittenwinkelen en wandelen in intensieve stappen met een kinderwagen langs het steegje. Lopen verbrandt perfect extra calorieën. Je moet elke dag lopen tot 2 uur. Nou, als je dit binnen een uur in de ochtend kunt doen en dezelfde wandeling kunt maken na de lunch.

5

Zorg ervoor dat je veel water drinkt. Het zal helpen om snel de verbruikte calorieën, het bewerkte voedsel door de darmen te nemen. Drink moet tot anderhalve liter water per dag eenvoudig drinkwater zijn. Drink ook groene thee, versgeperste sappen van fruit en groenten, compote zonder suiker.

6

Ga sporten. Alle fysieke oefeningen die uw arts niet heeft verboden. Het is moeilijk voor je om het nu te vinden voor deze tijd, maar je moet minstens een half uur per dag toewijzen aan de lessen, althans aan de torsie van de hoepel op je buik.

Ten eerste, als je het geluk hebt om borstvoeding te geven,borstvoeding is goed ingeburgerd, dan moet je een streng dieet volgen. Deze maatregel is nuttig voor zowel de baby (vermindert de vorming van koliek), als voor uw lichaam. Wat houdt een strikt dieet in? Eet geen gefrituurd, gepeperd, zoet; Laat je erwten en kool, ui en knoflook niet uit je menu verwijderen; geen alcohol, het is ook beter om af te zien van het consumeren van melk in zijn pure vorm.

Koken voor jezelf zou een koppel moeten zijn. Als er een multivarker of een dubbele boiler is, zullen ze je onvervangbare vrienden worden in koken. In hen kun je koteletten koken voor een stel, een goulash maken. Eet ook vaker kalkoenvlees in gekookte vorm of bak in de oven. Turkije is een bron van eiwitten voor het lichaam, en zelfs van dit vlees wordt de melk dikker en voedzamer. Van zoet kun je een beetje halva en pastille, marshmallow veroorloven. Vergeet niet over zure melkproducten. Eet kwark, zure room, kefir, yoghurt zoals "Biobalance" en "Activia" zal ook nuttig zijn. Eet zo vaak als mogelijk tot 5 keer per dag, drink veel vocht. Om het lichaam te reinigen en voor de aankomst van melk is het ook een nuttig compote van gedroogd fruit.

Nadat u bent gestopt met postpartumontslag (ongeveer op de 40e dag na de geboorte), kunt u beginnen met het uitoefenen van lichamelijke inspanning (als dit niet is verboden door de arts). Om de taille te verkleinen, is het handig om een ​​hoelahoep met magnetische spikes te kopen. De borduurring moet elke dag worden gedraaid, waardoor de belasting wordt verhoogd van 5 minuten tot 25-30 minuten per dag. Je moet klassen niet overslaan, omdat er uiteindelijk geen resultaat zal zijn dat je verwacht.

Als je kind een leeuwerik is, kun je het regelenLopend snel tempo met een wandelwagen. En je komt in de vorm, en de baby zal frisse lucht inademen. Probeer niet in de lift te rijden en klim de trap op met de baby in zijn armen. Je zult het snel zien. hoe calorieën nergens heen gaan. Probeer een reeks oefeningen uit te voeren voor uzelf en uw baby. Immers, dit is een extra lading die u zal helpen sneller gewicht te verliezen.

En wees natuurlijk niet lui. Blijf de hele tijd in beweging. Ik hou van muziek - dansen, zelfs als je het druk hebt met het schoonmaken van het huis. Laad het positieve op en ga door met het wrijven van de vloeren en het reinigen van de tapijten. Maar als je echt van dansen houdt, dan kun je op internet altijd een zelfinstructiehandleiding vinden voor elke richting van buikdansen tot hiphop.

Als je de aanbevelingen op de juiste manier opvolgt, zul je snel merken dat je lichaam strak en slank is geworden.