LovesTheTeam.com

KING HORMONE EN HORMONE KINGmethoden om testosteron bij mannen te verhogen zijn het meest effectief in het complex. Door ze te volgen, kun je niet alleen een groot welzijn bereiken, maar ook een enorm succes, zowel in het openbare als in het seksuele leven. Specialisten noemen testosteron een hormoon dat een man van een man maakt. Het niveau van testosteron bepaalt grotendeels de seksuele geaardheid en het gedrag van mannen. Sculpturale beeldhouwen van spieren op de brede schouders, actiever metabolisme dan vrouwen, het vermogen om zich voort te planten? Hier is een verre van complete lijst van de functies van testosteron in het mannelijk lichaam. Mannen met een 10-12% verlaagd testosterongehalte, dit mannelijke geslachtshormoon is verwijfd, mild, gevoelig. Omgekeerd onderscheiden degenen wier bloedtestosteronspiegel 10-12% hoger is dan normaal, zich door agressiviteit en een verminderd gevoel van zelfbehoud. Vergroting van spiermassa 2. Vetverbranding 3. Verbetering van het metabolisme 4. Versterking van botweefsel 5. Bescherming tegen cardiovasculaire en andere ziekten 6. Verstrekken van secundaire seksuele kenmerken en een erectie 7. Monitoring van de zaadproductie en hun vermogen om te bevruchten 8. Verhoogd interesse in het vrouwelijk geslacht 9. Uitbreiding van de jeugd en toename van de levensverwachting 10. Opladen met kracht en optimisme 11. Vorming van het mannelijke karakter van een aanstootgevend, actief, proactief, ontspannen, onverschrokken, opwinding hij is gevoelig voor avonturen en improvisaties Symptomen van verlaagde testosteronniveaus 1. Verminderd libido 2. Erectiestoornissen 3. Helderheid van het orgasme verlagen 4. Verminderde seksuele groei 5. Verlaagd testiculair volume en dichtheid 6. Verhoogde prikkelbaarheid 7. Verminderd concentratievermogen 8. Vermindering van cognitieve functies, geheugen 9. Depressie 10. Slapeloosheid 11. Vermindering van "vitale energie" 12. Verminderde spiermassa en kracht 13. Toename van vetweefsel 14. Osteoporose 15. Verminderde huidskleur en -dikte (slappe huid) Dus hoe kunt u het testosteronniveau verhogen, het is absoluut veilig voor de gezondheid? Algemene regels1. De eerste methode is nogal psychologisch van aard. Het punt is om de aandoening te reproduceren die meestal wordt gehandhaafd door het normale niveau van het hormoon testosteron. Het gaat om de behoefte aan overwinningen. Deze optie is de snelste manier om de hormoonproductie in het lichaam te verhogen. Om dit te doen, volstaat het om echte doelen te stellen en deze te bereiken. Binnenkort zul je zien dat het aantal mannelijke harmonieën echt is toegenomen. Denk als een man. Om je een man te voelen, moet je denken als een man! Wat is ons doel, waarom zijn we geboren? Vertrouw op jezelf en in relaties met het andere geslacht! Houd jezelf op een sexy toon. Bekijk films met erotische inhoud, koop herenbladen. Bezoek regelmatig dansvloeren, ontmoet meisjes. Hoe meer vrienden je hebt, hoe beter. Achtervolg het aantal seksuele contacten niet. Zelfs eenvoudige dagelijkse communicatie met meisjes verhoogt de secretie van testosteron. 4. Denk aan seks. Het lijkt misschien een beetje vreemd, maar als je aan seks denkt, stimuleer je de productie van testosteron. Blijf op de hoogte van de bioritmen. Leg seksuele, atletische en arbeidsrecords vast wanneer testikels grote hoeveelheden testosteron in het bloed gooien: na 6-8 en 10-14 uur. Probeer van 15 tot 24 uur niet te spannen - tijdens deze periode werkt de hormonale "fabriek" op lage snelheden. De maximale hoeveelheid hormoon wordt om 7 uur 's ochtends geproduceerd, het laagste niveau van testosteron bereikt om 8 uur' s avonds. 6. Ochtend seks. Naast het elke ochtend verbranden van een paar extra calorieën, krijg je een toename van testosteron. Dus wij mannen hebben nog een extra reden om onze vriendin 's ochtends wakker te maken. Gelach en rust. Cortisol is de belangrijkste vijand van testosteron. Cortisol blokkeert de productie van testosteron en verhoogt de oestrogeenspiegels. Lach, ontdoen van stress, en er is geen twijfel dat je testosteronniveau snel zal stijgen. Goede droom. Slaap korter dan 7-8 uur kan uw circadiane ritme verstoren. Wees daarom niet verbaasd als je na vele uren werken, het bezoeken van vuile sites en de club tot de ochtend, je seksdrive begint af te breken. Probeer 7-8 uur 's nachts goed te slapen. Ga uiterlijk 11 uur liggen. 9. Verbrand overtollig vet. Vet bevordert de oestrogeenafscheiding. Dat is de reden waarom mannen met een "bierbuik" vrouwelijke kenmerken hebben (breed bekken, smalle schouders, borstvergroting). Als uw gewicht 30% meer is dan uw ideale gewicht, kunt u de normale productie van testosteron vergeten. Wees niet bang om te zonnebaden. De zon is erg belangrijk voor het verhogen van testosteronniveaus. En het gaat niet alleen om vitamine D, de zon speelt een zeer belangrijke rol bij het functioneren en de verjonging van het menselijk lichaam. Dit betekent niet dat je eruit moet zien als "muklomen" =) Houd er rekening mee dat de zon op zijn minst af en toe door je t-shirt zou moeten breken! Volgens een studie van wetenschappers van de Medische Universiteit van Graz, Oostenrijk, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Endocrinology, verhoogt zonnebrand dankzij vitamine D testosteron bij mannen. Omdat vitamine D door het lichaam wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht, raden wetenschappers aan dat mensen met een lichte huid dagelijks minstens 15 minuten zonnebaden op hun gezicht en handen, terwijl mensen met een donkere huid drie keer zoveel tijd nodig hebben. Onderzoekers testten de relatie tussen vitamine D en testosteron en 2.299 mannen gedurende enkele maanden. Ze ontdekten dat vitamine D-niveaus en testosteronniveaus een piek bereikten in de zomermaanden en daalden in de winter. Ze ontdekten ook dat mannen die ten minste 30 ng vitamine D in elke milliliter bloed hadden, de hoogste niveaus van circulerend testosteron hadden. Overmaat oestrogeen en xenoestrogen. Om overtollige oestrogenen te verwijderen die de testosteronproductie door uw lichaam verminderen, kunt u meer rauwe kruisbloemige groenten consumeren, zoals kool, bloemkool, spruitjes, broccoli, paksoi, radijs en raap. Deze groenten bevatten een stof genaamd diindolylmethaan, die het lichaam helpt overtollig vrouwelijk hormoon kwijt te raken. Je kunt ook meer vezels eten om je lichaam op natuurlijke wijze te reinigen en van toxines af te komen die overtollig oestrogeen veroorzaken. De meeste groenten en fruit, noten en peulvruchten bevatten grote hoeveelheden vezels. Xenoestrogenen zijn kunstmatige oestrogenen die voorkomen in pesticiden, kunstmatige groeihormonen en steroïden, luchtverfrissers en plastic containers. Xeno-oestrogenen verhogen de hormoonspiegels van vrouwen, waardoor de testosteronniveaus worden verlaagd. Probeer daarom te voorkomen dat u fruit en groenten consumeert die pesticiden, dierlijke producten (vlees en zuivelproducten) bevatten die zijn gekweekt met kunstmatige groeihormonen en steroïden. Gebruik glaswerk, niet plastic, om voedsel en water op te slaan, omdat plastic producten meestal xenoestrogenen bevatten. Gebruik geen parfums of luchtverfrissers die parabenen bevatten als een van de ingrediënten; het is een xenoestrogen.12. Zeg vaarwel tegen alcohol. Om een ​​gezond testosterongehalte en een goede erectie te behouden, moet u zich ontdoen van alcohol. Alcohol beïnvloedt het endocriene systeem, waardoor je testikels stoppen met de productie van mannelijk hormoon. Ook veroorzaakt alcoholgebruik de productie van het stresshormoon cortisol. Die spiervezels afbreekt. Iedereen kent de gevaren van alcohol voor het lichaam van de atleet. Naast negatieve effecten op interne organen, bevat het ook oestrogeen, dat de testosteronproductie verder remt. Bovendien loogt alcohol zink uit het lichaam. In grotere mate heeft dit alles te maken met het favoriete drankje van mannen - bier. Als u al kiest tussen bier, wodka of cognac, geef dan de voorkeur aan sterkere dranken (wodka, cognac) .13. Roken. Het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine en cotinine in sigaretten ook de testosteronproductie remmen en verminderen. Testiculaire oververhitting. Je testikels moeten enkele graden onder de lichaamstemperatuur zijn om beter te functioneren en de testosteronproductie te verhogen. Als je nauwsluitend ondergoed, een skinny jeans draagt, langdurig een warm bad neemt, je laptop op schoot houdt of andere dingen doet waardoor je testikels oververhit raken, zul je de productie van testosteron verstoren. Voedsel, vitaminen en mineralen 15. Eet vaker in kleine hoeveelheden. Onder "vaker" wordt 5-6 keer per dag verstaan. Doel: het metabolisme versnellen. Je weet dat hoe beter het metabolisme, hoe sneller het proces van vetverbranding, en daarom verbetert de productie van testosteron. Het is belangrijk dat uw lichaam van nature het testosteronniveau verhoogt door een langzame en gestage stroom van voeding te verstrekken. Het bereiken van dit doel is fractionele voeding. Bovendien moet het ontbijt het meest voedzaam zijn.16. Gebruik alles wat door de natuur is gecreëerd. Consumeert geen bewerkte voedingsmiddelen en dranken die chemicaliën en additieven bevatten. Dit is de belangrijkste reden voor laag testosteron. Chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen vernietigen onze hormonen en veroorzaken obesitas, veroorzaken gevoelens van angst en depressie. Eet onbewerkte, hele voedingsmiddelen. Eet koolhydraten. Koolhydraatarme diëten vernietigen je testosteronniveaus omdat koolhydraten de belangrijkste bron van brandstof zijn in elke cel in ons lichaam. Als de eiwitten die met voedsel worden geconsumeerd bakstenen zijn voor het opbouwen van de weefsels van het hele organisme, dan zijn koolhydraten bouwers. Het is wetenschappelijk bewezen dat gezonde vetten de testosteronniveaus in het bloed verhogen. Eet gezonde vetten. Eet de hele dag door veel gezonde vetten. Dit is een geweldige manier om testosteron en libido te vergroten Welke voedingsmiddelen zijn goed voor vetten: - bananen, zalm, lijnzaadolie, pindakaas, noten, melk, olijfolie, eidooiers19. Eet meer zink. De gunstige eigenschappen van zink werden relatief recent ontdekt, maar hun effect op het lichaam van de atleet was echt belangrijk. Het is bewezen dat zink voorkomt dat testosteron wordt omgezet in oestrogeen. Bovendien stimuleert het de omzetting van oestrogeen in testosteron. Dit suggereert dat zink een cruciale rol speelt bij het handhaven van hoge niveaus van testosteron in het bloed. Naast voedseladditieven zijn er ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof. Selenium - een dosis van 200 mg. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron. Het heeft een direct effect op de functie van het hormoon en de vruchtbaarheid. Zink en selenium voor elke man na 40 moeten continu worden ingenomen. Selenium zit heel erg in knoflook. Sperma zonder selenium is bewegingloos. Het omvat de ontgifting van mannelijke gifstoffen in de lever, zoals benzine en alles wat met auto's te maken heeft. Een andere manier om testosteron te verhogen is om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan het essentiële aminozuur - arginine. Een recente studie toonde aan dat mannen die gedurende twee weken ongeveer twee gram L-arginine per dag innamen, een verbetering van de testosteronproductie vertoonden. In een andere studie, waar mannen vijf gram L-arginine per dag namen, vertoonden ze vergelijkbare resultaten. 22. Vlees is het voedsel van een roofdier. Geen enkel vegetarisch product geeft het lichaam cholesterol - de basis voor de productie van testosteron. Ook heeft het metabolisme van een echte man zink nodig. Biefstuk, rundergehakt, runderstroganov zouden elke dag op het menu moeten staan ​​- dit zal het probleem oplossen van het verhogen van de testosteronniveaus bij mannen. Maar het vlees moet mager zijn. 2 kipfilets of 200 gram tonijn in blik is een voldoende hoeveelheid dierlijke eiwitten per dag. Het is beter om varkensvlees, lamsvlees en rundvlees te vergeten. 23. Besteed aandacht aan de zeevruchten: oesters, garnalen, inktvis, sint-jakobsschelpen en krabben. Van oudsher is hun invloed op mannelijk libido en potentie bekend. Gebruik olijfolie. Olijfolie helpt je om testosteron te stimuleren. Een bekend feit - olijfolie helpt bij het herstel van de weefsels van het menselijk lichaam en verhoogt het niveau van hormonen. Vergeet soja en producten ervan. Soja heeft bewezen het testosteronniveau te verlagen. Let dus bij het kopen van producten in winkels op de inhoud van ingrediënten in worstjes, worstjes, worstjes en andere "vleesproducten". Zout vermindert zeer sterk de productie van testosteron. Mannen houden van zout vanwege de zuurgraad van het lichaam. Het feit is dat natrium, dat deel uitmaakt van het zout, de algehele zuurgraad van het lichaam verlaagt. Maar natrium heeft een onaangename eigenschap: met een grote hoeveelheid zout verlaagt het de testosteronspiegel. Sugar. Als een man het testosteronniveau wil verhogen, moet hij het gebruik van suiker en zout bijna volledig opgeven. Mannen eten gemiddeld 12 eetlepels suiker per dag. In bruisende dranken zoals Sprite en Coca-Cola, is 1 eetlepel suiker goed voor 55 eetlepels suiker, terwijl 6 theelepels suiker de bovengrens is voor een man per dag. Vrouwen, in tegenstelling tot mannen, hadden meer geluk: ze mogen zich niet beperken tot de hoeveelheid snoep. Cafeïne. Terwijl het in het lichaam aanwezig is, stopt het praktisch de productie van testosteron en sperma. In feite vernietigt cafeïne die in de bloedbaan komt testosteron-moleculen. Het is toegestaan ​​voor een man om niet meer dan 1 kopje koffie per dag te drinken, en het is natuurlijke koffie. Overigens is het mannen ten strengste verboden instantkoffie te drinken, omdat het effect van deze koffie zodanig is dat het testosteron in het lichaam van de man, onder invloed van oploskoffie, onmiddellijk overgaat in oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon). Als je niet wilt dat je borsten groeien (ik bedoel mannen), je gezicht vrouwelijker wordt en je gezichtshaar stopt met groeien, drink dan geen instantkoffie. Thee heeft, in tegenstelling tot koffie, geen invloed op testosteron en u kunt het zoveel drinken als u wilt. 30. Vlees met hormonen. Alle geïmporteerd vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte) wordt nu geproduceerd met hormonen. Om vee hun gewicht en vet sneller te laten toenemen, worden ze letterlijk gevuld met hormonen. 80% van de hormonen die aan varkens worden gegeven om de hoeveelheid vet sneller te verhogen, zijn "vrouwelijke" hormonen. Normaal vlees kan in onze tijd waarschijnlijk alleen op de markt of in het dorp worden gevonden. In de regel zijn er geen oestrogenen in lam en vis. Fast food Als een man een man wil zijn, moet hij geen fastfood eten. Fastfood bevat voornamelijk de in de vorige paragrafen van dit artikel genoemde producten en andere schadelijke ingrediënten. Er is zo'n prachtige film genaamd Double Serving. Kijk, en je verlangen om fast food bij te wonen zal verdwijnen. Plantaardige olie en mayonaise Zonnebloemolie kan ook worden geconsumeerd, maar we moeten niet vergeten dat het het niveau van testosteron enigszins verlaagt. Het hangt allemaal af van de combinatie van meervoudig onverzadigde zuren waaruit de olie bestaat. Mannen worden niet aanbevolen om veel mayonaise te eten, omdat het voornamelijk uit plantaardige olie bestaat. Bruisende dranken (met kooldioxide), variërend van mineraalwater tot Coca-Cola en energie. Ze bevatten stoffen die het lichaam "verzuren", suiker, dorstversterkers (zoals dranken omdat het niet vreemd is, het lichaam uitdrogen !!!), cafeïne. 34. Gerookte producten door rookvloeistof. Gerookt vlees beïnvloedt direct het weefsel van de testikels, die eigenlijk testosteron produceren. Roken moet natuurlijk zijn, het is beter als het heet is. Droge rode wijn. Het is druivenrode wijn, geen gekleurde geest, die vaak wordt verkocht onder het mom van wijn. Rode wijn remt aromatase, dat testosteron omzet in oestrogeen. De norm van wijn per dag is niet meer dan een glas. Dit geldt noch voor wodka, noch voor champagne, noch voor cognac, noch voor maneschijn, noch witte wijn. Deze dranken hebben een negatieve invloed op de productie van testosteron. Specerijen onderdrukken externe xenoesteron (fytohormonen). Kardemom, chili, curry, knoflook, ui, kurkuma. Specerijen vormen de basis van de Indiase keuken. Studies tonen aan dat het niveau van spermatogenese (ontwikkeling van sperma) bij Indiërs een orde van grootte hoger is dan bij Europeanen. Specerijen spelen hierin een grote rol 37. Neem vitamine C. Samen met het versterken van de immuniteit, remt deze vitamine, net als zink, de omzetting van testosteron in oestrogeen. Vitamine C moet niet apart worden gekocht, het is beter om meteen een multivitamine-complex te kopen, naast vitamine C zijn er andere belangrijke sporenelementen. Neem vitamine A, B, E. Deze vitamines helpen ook de productie van testosteron in het lichaam. Een competent uitgebalanceerd dieet zal helpen om hun niveau te handhaven, maar een multivitamine-complex doet ook geen pijn. Vitamine E. Het heeft een heel speciale functie. Er is een bepaalde afstand tussen insuline en testosteron. Insuline mag niet in de buurt van testosteron komen, anders wordt het gedeactiveerd, d.w.z. vernietigd. Vitamine E is de transportbasis die tussen hen wordt gebouwd als ze dichter bij elkaar komen. Vitamine E is een antioxidant wonder van de natuur. Vitamine E - Beschermt de testosteronfunctie Vrouwelijke hormonen zijn zeer persistent, ze kunnen zelf elke agressie onderdrukken, maar het mannelijke hormoon heeft daarentegen bescherming nodig, en de beste bescherming is vitamine E. Vitamine E voorkomt dat overtollige waterstof zich vasthecht. Vitamine E heeft een anti-corrosiebehandeling. Doe aan krachtoefeningen met halters, halters of fitnessapparatuur, maar niet meer dan 3 keer per week. De beste oefeningen voor het verhogen van testosteronniveaus zijn eenvoudig, namelijk: squats, deadlift, bench press of dumbbell bench press, bench press bar boven het hoofd, pull-ups, bars 42. Vermijd overtraining. Overmatige training kan niet alleen een negatieve invloed hebben op de psychische toestand (ernstige uitputting), maar ook op hormonaal niveau. Neem pauzes tussen uitstapjes naar de hal om je kracht te herstellen. Het optimale aantal is 3-4 trainingen per week. Aerobics is voor vrouwen. Aerobics, training op een hometrainer leiden tot spiervermoeidheid, wat op zijn beurt leidt tot een toename van de concentratie cortisol in het lichaam en een afname van testosteron. In dit geval zijn hartbelastingen niet nuttig, maar werken ze tegen een man. 44. Training in het gezelschap van mooie dames. Over het algemeen verhoogt het vrouwelijk geslacht testosteron goed. Bij communicatie met een mooi meisje wordt de secretie van mannelijk hormoon met 40% verhoogd! En dit is niet de limiet. Neem je vriendin mee naar de sportschool. En het is ook goed voor jou. Voedingssupplementen van de apotheek (veilig, MAAR je moet ze niet allemaal in één keer nemen, kies 2-3 meest geliefde voor jezelf) 45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Creeping Anchor) 46. Epimedium, Goryanka (Geile geitenwiet) 47. Koreaanse Ginseng (Panax ginseng) 48. Damiana (Turnera aphrodisiaca) 49. Peruaanse papaver of melein klopovnik (Lepidium meyenii) 50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides) 51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe) 52. Bloempollen (bijenpollen) 53. L-carnitine 54. BCAA's (aminozuren: leucine, isoleucine, valine) 55. Omega-3 en Omega-6 vetzuren