Welke vitamines om te kiezen
Om rationele voeding te garanderen, zoalsbiologisch actieve verbindingen, zoals vitamines. Ze moeten constant het menselijk lichaam binnengaan in een bepaalde hoeveelheid. Elke vitamine vervult zijn functie, waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een bepaald vitaminecomplex.
Classificatie en functies van vitamines
Vitaminen zijn in vet oplosbaar (A, D, E, K) enIn water oplosbaar (vitamine B, vitamine C, P, PP, enz.) Vitamine C is een uitstekende antioxidant, vertraagt de veroudering van het lichaam. Bovendien is het betrokken bij de vorming van collageen, versterkt de wand van bloedvaten. Bij een gebrek aan deze vitamine kunnen er volgende tekenen zijn: een bloeding van het tandvlees, een verminderde immuniteit, delicaatheid, overtreding van het tandheelkundige apparaat. Het wordt gevonden in citrus, hondsroos, kool, rode peper Vitamine A (retinol) heeft een effect op het gezichtsvermogen, versterkt de slijmvliezen en de huid en heeft sterke antioxiderende eigenschappen. Als deze vitamine tekort is, kan conjunctivitis, een vermindering van het gezichtsvermogen, optreden. Kinderen zijn vaak verminderde immuniteit, ze worden vaak ziek. Vitamine A zit in vlees, lever, eieren Vitamine E (tocoferol) is betrokken bij de bescherming van het lichaam tegen peroxidanten, werkt op seksueel functioneren. Bevat in olie, bonen. Gebrek aan het wordt zeer zelden waargenomen en kan zich manifesteren als een laesie van spierweefsel. Wanneer bloedarmoede optreedt (vermindering van hemoglobine en erythrocyten), is het erg belangrijk om vitamine B12 (cyanocobalamine) en foliumzuur te gebruiken. Basisregels voor het kiezen van vitamines
Vitaminen moeten worden geselecteerd, met respectbepaalde regels. Ten eerste moet een extra inname van vitaminen onder toezicht van een arts plaatsvinden. Ten tweede is het noodzakelijk om te overwegen welke vitamine het meest ontbreekt in het lichaam, en om die medicijnen te kiezen die precies rijk voor hen zijn. Ten derde is de menselijke leeftijd van groot belang. Daarom geeft elke fabrikant aan voor welke leeftijd het vitaminecomplex is bedoeld. Bijvoorbeeld, vitamine C, D, groep B, evenals calcium, magnesium zijn belangrijk voor jonge kinderen tijdens actieve groei, omdat ze van invloed zijn op alle soorten metabolisme, botgroei stimuleren. Op schoolleeftijd zijn vitamines nodig, die werken op het zenuwstelsel, geheugen verbeteren, denken. Voor ouderen wordt een andere reeks stoffen geselecteerd, met name de keuze van vitaminen voor zwangere vrouwen. Voor deze complexe preparaten die alle noodzakelijke stoffen bevatten, zijn geschikt. Bij het kiezen van vitamines in de apotheek, moet u de samenstelling zorgvuldig lezen, de vervaldatums bekijken. De keuze van de vitamines is dus gebaseerd op de tekenen en symptomen van hun gebrek, fysiologische kenmerken, de leeftijd van een persoon.
