Het dieet van Mirkin
Het dieet van Mirkin
Dieet, dat wordt ondersteund door de juiste psychologische houding, is in staat om de beste resultaten te leveren. Het dieet van Dr. Mirkin verwijst precies naar deze methode om gewicht te verliezen.
De belangrijkste aanbevelingen van Dr. Mirkin
Het dieet van Dr. Mirkin veronderstelt een uitzondering vandieet van pasta, brood en bakkerijproducten, sommige ontbijtgranen - griesmeel, haver, boekweit en rijst, geen snoep, krab sticks, high-calorie conserven, zuivelproducten hoog gehalte aan vet, sommige groenten - maïs, aardappelen, gebakken bonen, zoete vruchten - bananen , kersen, vijgen, dadels, abrikozen en gedroogde vruchten, noten en vet sandwiches. Het dieet moet bestaan uit vlees en vis, natuurlijke worst, eieren, ingeblikt in tomatensaus, natuurlijk sap, vetarme zuivelproducten, groenten, bevattende maximaal 6% koolhydraten - spinazie, asperge, selderie, rabarber, wortelen, bieten, tomaten, komkommers , paprika, kool en ui, en fruit, die ten hoogste 12% koolhydraten - mandarijnen, grapefruits, watermeloenen, aardbeien en appels.Sappen moeten een beetje worden verdund met water.
Het menu bij benadering van het dieet van Dr. Mirkin
ontbijt: 100 gram van elke eiwitvoedsel - kaas, vlees, vis, eieren, en een kop ongezoete koffie of chaya.Obed: dienende borscht ongegrond, 25 gram maïs brood, 100 g gekookt of 130 g plantaardige salade en 1 kop ongezoet sap of compote .Uzhin: 100 g gekookte vlees of vis, 200 ml yoghurt en 1 mandarijn of appel.Drink overdag meer mineraal stilstaand water - minimaal 1,5 liter per dag.
