Welke voedingsmiddelen bevatten veel testosteron
Welke voedingsmiddelen bevatten veel testosteron
Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon. Van zijn niveau hangt de activiteit van de seksuele sfeer, metabolisme, cognitieve vermogens van de hersenen, gewicht, gemoedstoestand van een man, ten slotte. Testosteron beschermt de hersenen - van beroerte, hart - van hartaanvallen, botten - van osteoporose, voorkomt de ontwikkeling van diabetes, kankerachtige tumoren. Het niveau is erg afhankelijk van een aantal voedingsproducten. Er zit geen testosteron in, maar er zijn stoffen die de productie stimuleren.
instructie
1
Voor mannen zijn vis en zeevruchten het nuttigst,evenals groenten, groenten en fruit, rijk aan vezels, vitamines, sporenelementen. Vlees is natuurlijk de belangrijkste leverancier van eiwitten, maar toch is het nog steeds niet de leider in de gastronomische lijst.
2
In de eerste plaats zetten voedingsdeskundigen vis. Dit is een rode vis van verschillende soorten, en heilbot en sardines en makreel en haring. Bijzondere voorkeur wordt gegeven aan zeevis, zeevruchten, vooral garnalen. Al deze opties voor visproducten zijn goed op hun eigen manier, omdat in elk van hen - verschillende groepen van stoffen die de biosynthese van testosteron stimuleren.
3
Het draagt ook bij aan de productie van vers luteïnetuinbouwvruchten. Het is overvloedig in tomaten, wortelen, courgette, aubergine, gele paprika. Maar een speciale plaats tussen groenten wordt bezet door kool (om het even welk) en radijs. Ze hebben diindolnomethaan, wat ervoor zorgt dat oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon, niet overmatig accumuleert. Bovendien helpen alle kruisbloemige groenten om overtollige vetreserves kwijt te raken. Vermijd krachtig plantaardige oestrogenen en kruiden: knoflook, rode peper, kardemom. In knoflook zit ook veel selenium, een krachtige stimulans van testosteron.
4
Belangrijk voor de substantie van het mannelijk lichaam enResveratrol. Het verzwakt het effect van aromatase, een enzym dat testosteron omzet in oestrogeen. Resveratrol zit meestal in rode druiven en een pak, in droge rode wijn, noten, cacao.
5
Pompoenpitten zijn niet inbegrepen in het aantal dagelijkseeten voor veel mannen. Het is jammer, want ze hebben veel zink, dat ook aromatase tegengaat en het verlies van testosteron voorkomt. Zink komt ook veel voor in pinda's, kalfslever, mager rundvlees en lamsvlees, cacao, chocolade.
6
Overtollige oestrogenen bij mannen worden veroorzaakt door verschillendetoxines - "verspilling" van het metabolisme. Het is belangrijk dat het lichaam regelmatig van hen wordt schoongemaakt. De beste manier om hiermee om te gaan, is vezels. Ze is rijk aan granen, dus een man moet houden van en pap. Maar niet alles, maar ruig: boekweit, havermout, gierst, parel. Van griesmeelpap is niet veel nuttig. Immers, alleen ruwe pap stimuleert de bloedstroom in het bekkengebied. Hierdoor wordt de synthese van testosteron verhoogd.
7
Er zijn veel cellulose en in de meeste groenten en fruit. Van fruit zijn zeer nuttige abrikozen en perziken, citroenen en sinaasappels, appels en peren, meloenen, kaki's, ananas. Dit is een universele opslag van vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor mannelijke testikels.
8
Russische mannen zijn bevooroordeeld in de richting van vleesen, helaas, zeer onverschillig - voor verse groenten. Maar ze vullen elkaar zo goed mogelijk aan. In peterselie, koriander, ui, spinazie, waterkers, veel vitamines, aminozuren, mineralen. Maar ze zijn vooral waardevol omdat ze plantaardige analogen van testosteron bevatten. De meesten in bleekselderij.
9
Vitamine C neutraliseert cortisol, in het hooghet niveau van dit stresshormoon remt de biosynthese van testosteron. B-vitamines behouden hun evenwicht met andere hormonen. Samen met deze vitamines, verhoogt vitamine E, vervat in alle plantaardige oliën, effectief de hoeveelheid testosteron. De olie die de meeste voorkeur heeft, is olijfolie.
