LovesTheTeam.com

instructie

1

Begin met gezondheid. In ieder geval is het noodzakelijk om hem te volgen, maar sommige aspecten worden vooral relevant in de kwestie van het aantrekken van mannen: het figuur moet harmonieus zijn - zelfs volheid of magerheid kan gezond en mooi zijn. Doe fysieke oefeningen en eet het juiste voedsel, wat bovendien helpt om het cijfer in de norm te houden. Volledige nachtrust, hygiëne en reinheid van het lichaam, de afwijzing van slechte gewoonten - een integraal onderdeel van uw gezondheid.

2

Let op je gezicht en haar. De man besteedt de meeste aandacht aan hen. Zorg voor de huid, die voornamelijk de interne en leeftijdsveranderingen weerspiegelt. Je wordt versierd met de juiste make-up: voor werk en in het dagelijks leven is het beter om de keuze voor natuurlijke tonen te stoppen. Het haar moet schoon zijn, aangenaam van kleur, glad, goed getrimd en, indien nodig, schoongemaakt in een nette haarstijl. Vergeet niet over manicure en pedicure - de details zullen uw verschijning onberispelijk maken.

3

Kies zorgvuldig kleding. Het moet schoon, gestreken en van hoge kwaliteit zijn, maar niet noodzakelijkerwijs duur of gebrandmerkt. Werk aan het creëren van een individuele stijl, maar vergeet niet dat vulgair diep decollete, te korte rokjes en een ongepast uitgeklede buik moeten worden uitgesloten. Bedenk goed de keuze van het dagelijkse beeld: alle details moeten harmonieus met elkaar worden gecombineerd, kleding hindert de accessoires niet.

4

Hou van jezelf. Mooie "foto" - slechts een deel van je aantrekkelijkheid, want na een interesse in uiterlijk wil een man noodzakelijkerwijs praten, dus psychologisch moet je ook bovenaan staan. Houd van jezelf voor wie je bent - je bent een goed persoon met een aangename uitstraling en een rijke innerlijke wereld. Je verdient het beste, dus geen laag zelfbeeld, alleen zelfvertrouwen, dat alle mannen naar een vrouw trekt.

5

Werk aan het personage. Sommige functies die u zelf waarschijnlijk wilt corrigeren, kunnen mannen afschrikken, zelfs van een mooie vrouw. Ze houden niet van pessimisten die niets goeds zien in het leven - lachen meer en stellen zich op voor een positieve. Vrouwen die alle mannen als dwazen en verraders beschouwen, of in elk hun laatste kans op gezinsgeluk zien, zullen ook geen sterke sex naast zich hebben. Vul het bovenstaande aan met het vermogen om te flirten, te communiceren met mannen, elk gesprek te ondersteunen en je zult iedereen aantrekken.

Tip 2: hoe beter te worden

Heffen op een dwarsbalk of een bar wordt overwogende meest effectieve oefeningen voor spierontwikkeling. De brede rug, ontwikkelde borstspieren en biceps maken de mannelijke figuur aantrekkelijker voor het andere geslacht. In slechts enkele maanden van systematische training kunt u verbluffende resultaten bereiken.

Je hebt nodig

• Lat.

instructie

1

Optrekken is een zeer diverse oefening. Afhankelijk van de breedte van de instelling van de handen, het type grip en of u uw hoofd of borst trekt, zijn verschillende spiergroepen opgenomen, van de rug tot de armen. De traditionele optie van pull-up is een gemiddelde directe grip. Focus op de spieren van de rug, biceps en onderarmen. Pak de stang vast met een grip gelijk aan de breedte van je schouders, en hang met je benen gekruist en je rug licht gebogen. Trek aan, terwijl je de schouderbladen samentrekt en probeer de dwarsbalk bovenop de borstkas te raken. Op het onderste punt maak je je armen volledig recht, zodat je rugspieren uitgerekt zijn.

2

De meest bruikbare, maar vrij complexe optiepull-ups - een brede greep naar de borst. Het is zeldzaam om een ​​persoon te zien die op deze manier correct wordt getrokken. Pak de dwarsbalk met zo'n greep vast dat deze ongeveer gelijk is aan de grip wanneer u op de bank drukt met de balk. Omarm de horizontale balk met je duimen van boven, dus je kunt beter de latissimus dorsi strekken. Probeer je biceps niet te belasten, breng de schouderbladen samen en trek omhoog, raak de borstspieren van de dwarsbalk aan. Kijk strikt omhoog en buig je rug.

3

De volgende optie is veel eenvoudiger dan de vorige -omhoog trekken met een omgekeerde midgrip. De nadruk ligt vooral op de biceps en de breedste rugspieren. Hvat moet gelijk zijn aan de breedte van de schouders, draai de palm van je hand. De benen zijn gekruist en licht gebogen, de rug is gebogen. Aan het begin van de beweging, concentreer je je aandacht op het neerleggen van je schouders.

4

Een populaire maar zeer traumatische aanblikpull-ups - een brede greep op het hoofd. Met onzorgvuldige uitvoering van deze oefening, evenals met slechte mobiliteit van de gewrichten van de schouders, kunnen dergelijke pull-ups tot behoorlijk ernstige verwondingen leiden. Maak een brede grip (zoals bij een bankdrukken met een bar) en draai vast, zonder de achterkant te verbuigen. Strek je benen en houd ze in lijn met het lichaam. De ellebogen zijn strikt naar beneden gericht, niet terug.