Hoe de spieren van de benen thuis te versterken
Hoe de spieren van de benen thuis te versterken
Op de leeftijd van negen maanden laat het kind zienaanzienlijke motoractiviteit: probeert te kruipen, klimmen, begint onder de controle van volwassenen te lopen en zelfs zonder dat. Het is al mogelijk om diverse stokken en ballen geleidelijk te introduceren als gymnastische simulators. Er zijn verschillende technieken die de spieren van de benen aan het kind kunnen versterken.
De methode om dit soort oefeningen uit te voeren, is verdeeld in verschillende fasen.
Buiging-rek
Als basis en eerste oefeningU kunt afwisselend de benen van het kind buigen. In dit geval moet het kind zelf proberen deze acties uit te voeren onder begeleiding van een volwassene. Oefening moet zes tot zeven keer worden gedaan. Eerst, heel langzaam, en dan geleidelijk versnellend. Reik naar de toverstaf
In de volgende fase kunt u complexer gebruikenoefening. Het kind ligt op zijn rug. De ouder houdt een stok op een bepaalde hoogte. De taak van het kind is om te proberen met zijn voeten naar de stok te bereiken. De herhalingsfrequentie van deze oefening is 7 keer.Houd je knieën vast
De volgende oefening is gericht op onmiddellijke ontwikkelingcomplex van spieren, inclusief de spieren van de benen. De startpositie van het kind is de houding met de rug naar de volwassene. Met zijn rechterhand moet een volwassene de torso van het kind vasthouden, en met zijn linker vasthouden aan zijn knieën. Dit type oefening bevordert de ontwikkeling van de spieren van de rug, benen en buik. Ook een belangrijk punt van deze oefening is dat het het favoriete speelgoed van het kind, dat aan zijn voeten wordt gezet, moet gebruiken. De volwassene moet het kind vragen het speelgoed te bereiken. Tijdens de oefening moet u ervoor zorgen dat de benen van het kind in de voorste positie zijn. Herhaal deze oefening - 3 keer. Squats met ondersteuning
Om het te implementeren moet een volwassene worden bewaardhanden van het kind in de ringen. Het is nodig om het kind te ringen, trek ze dan gemakkelijk af, houd het kind zo'n tweede of twee seconden vast en geef hem de kans om te beklimmen. U kunt ook de baby vragen om op uw tenen te staan, want dit moet u door de handgrepen opnemen en een beetje trekken. Deze oefening moet 2 keer herhaald worden.Favoriete pose - op handen en voeten
Op dit moment moet het kind zo zijnop alle vier. Dit type oefening zal de ontwikkeling van de spieren van de armen, benen, buik en rug bevorderen. Ook in deze oefening is uw favoriete speeltje nuttig. Ze moet op een bepaalde afstand van de kruimels worden gezet en hem vertellen om naar haar toe te komen. Om het kind naar het speelgoed te krijgen, moet hij alle vier gaan. Met het moment dat het kind naar het speelgoed komt, moet het van het kind verwijderd worden. stappen
De laatste oefening is omhet kind probeerde onafhankelijke stappen te zetten. Zet het in zijn oorspronkelijke positie op de benen, terwijl u het bij de handen houdt, u moet hem vragen om een paar stappen te nemen. Tijdens de oefening moet het kind worden bewaard. Soortgelijke oefeningen kunnen worden afgewisseld of in een complex worden uitgevoerd: ze zijn allemaal goed genoeg en versterken het babyapparaat.
