Wat te doen onder stress
Stress is onvermijdelijk. Zonder het is het onmogelijk om te leven, het brengt niet alleen negatieve maar ook positieve gevolgen met zich mee - het geeft een stimulans tot actie, de ervaren stress maakt mensen sterker. Het gaat er vooral niet om dat stress lang in het lichaam blijft hangen.
Tekenen van stress
Het leven is niet eenvoudig: dood van een geliefde, diefstal, brand, ontslag van het werk, ziekte; voor iemand en de gebruikelijke sessie op het instituut wordt een schok. Als je verwarring voelt, mentale angst, verwarring, de hopeloosheid van de situatie voelt, dan ben je bedekt met stress. Als dit gebeurt, probeer dan niet depressief te raken, waar de uitvoer erg moeilijk is. Haast je niet om kalmerende middelen en antidepressiva te nemen, probeer het zelf te doen. Erger nog, als je de berg begint te zinken in alcohol en drugs. Problemen zullen niet verdwijnen, maar gezondheid en zelfs leven kunnen gemakkelijk verloren gaan. Je lichaam heeft alle benodigde capaciteit om met stress om te gaan, je hoeft het alleen maar te helpen. Methoden voor stressverlichting
De Scarlett-methode Over "HaraV het moment wanneer adrenalineoverweldigd, stop hem met de suggestie: "Denk er vandaag niet aan, denk er morgen over na." Dit betekent niet dat het probleem moet weg te duwen, laat een beetje tijd pass, zult u in staat om de emoties te kalmeren en vervolgens op zoek naar problemen rustig nadenken over alle schorsingen en gaat op zoek naar mogelijkheden resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda en moeilijk om jezelf te beheersen, nemen 10 keer diep adem op een halve seconde houdt zijn adem in. Probeer te ontspannen, ontspannende etnische of klassieke muziek aan te zetten, leun achterover, stel je voor hoe golven van een warme zee om je heen spatten of zachte, pluizige sneeuw, werk met de emotionele kant van stress.Baden worden vaak gebruikt om stress te verlichten. Het is goed om te gaan liggen in een bad met zeezout, warme melk en honing, etherische oliën. Drink een natuurlijke kalmerend middel, zoals gras motherwort of valeriaan, en ga naar bed. Neem een ochtend joggen, opladen met squats en hellingen of gewoon een beetje langer lopen, kijken naar een hilarische film, ga dan naar een concert, om te bezoeken, naar de disco, schoonheidssalon, massages. Richt u niet op uw vrienden en stresse.Pomosch psihologaNe aarzelen om te praten over hun problemen familieleden. Zelfs als ze je problemen niet oplossen, dan zullen ze je in ieder geval zeker ondersteunen en troosten. Als dit niet helpt, neem dan contact op met een specialist. Hij zal deskundig advies geven over het overwinnen van stressa.Esli voelen volledige cirkel, opgelucht te krijgen, serieus te nemen maatregelen - alles laten vallen en ga op vakantie. Kom niet ver, ga voor een paar dagen, in ieder geval naar het dorp of naar het land. ergotherapie, waarin net als in de sport, om het hormoon van geluk vrij te geven - - endorfine Bovendien kan het nog een uitstekende methode voor de behandeling van stress.
